Novas mães se beneficiam de exercícios regulares

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revisado medicamente por Carmen Pope, Bpharm. Última atualização em 26 de março de 2025.

Quarta -feira, 26 de março de 2025 - O parto é uma conquista esmagadora, mas as novas mães faria melhor não descansarem nos louros seguindo entrega , uma nova orientação diz. Recomendar.

Duas a quatro horas de exercício por semana podem manter uma nova mãe saudável e reduzir o risco de depressão ou ansiedade pós-parto, escreveu os pesquisadores no Exercícios do assoalho pélvico para reduzir o risco de incontinência urinária, além de tomar medidas para melhorar a qualidade do sono.

“The weeks and months following birth are a period of abrupt changes in physiological and psychological health,” wrote a team led by Margie Davenport, a professor of kinesiology, sport and recreation at the University of Alberta in Canada.

"Mulheres e pessoas pós -parto correm maior risco de depressão, retenção de peso, distúrbios do sono, diabetes e doenças cardiovasculares, especialmente se elas sofreram complicações de gravidez", escreveu a equipe.

“Tais condições têm consequências significativas na saúde e no bem-estar a curto e longo prazo da mãe e da criança.”

Para as novas diretrizes, os pesquisadores analisaram dados de 574 estudos anteriores relacionados à saúde da mãe e do filho após a entrega.

Depois de consultar um painel de novas mães, a equipe de pesquisa selecionou 21 resultados "críticos" e "importantes" para análise, incluindo lesões, quantidade ou qualidade de leite materno, depressão ou ansiedade, incontinência urinária, medo de movimentação, fadiga e crescimento fismo e sintoma que não é possível que o tempo de trabalho que não é possível, que não se destacam, as evidências de que não são fadrinhas e não são as pessoas que não são fadrinhas ou sintomas, que não são de que a fadiga e o que não é possível, que não se destacam, as pessoas que não são fadrinhas ou que não são de que a fadiga e o desenvolvimento de que não são fadrinhas ou que não são de que a fadiga e o desenvolvimento de que não são necessários. uma semana, espalhada por quatro ou mais dias por semana, nos primeiros três meses após o nascimento.

As atividades de intensidade moderada podem incluir caminhada rápida, natação recreativa, ciclismo lento, tênis duplos, dança de salão, formas ativas de yoga ou trabalho geral do quintal, de acordo com as atividades de controle de doenças, que podem incluir a classe de rota e a aerção de sinistros, os singos de singos, os singos de singos, os singos de singos, os singos de singos, os singos de singos. envolve cavar ou pá.

As diretrizes recomendam que novas mães com problemas de saúde busquem aconselhamento médico antes de começar ou retornar ao exercício regular.

A equipe reconheceu que atender a essas recomendações nem sempre é possível, mas escreveu que “mesmo pequenos passos para alcançá -los ainda promoverão benefícios de saúde física e mental.”

As novas diretrizes foram divulgadas 25 de março.

Isenção de responsabilidade: dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem aos indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

Fonte: HealthDay

Postou : 2025-03-27 00:00

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