تم العثور على Nidra Yoga للمساعدة في النوم والإدراك

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Lori Solomon HealthDay Reporter

الخميس، ديسمبر 14 كانون الأول (ديسمبر) 2023 - قد تؤدي جلسات تدريب اليوجا نيدرا لمدة أسبوعين لمدة 20 دقيقة إلى تحسين النوم والإدراك والتعلم والذاكرة، حتى لدى المبتدئين، وفقًا لدراسة نُشرت على الإنترنت في 13 ديسمبر في PLOS ONE.

درس كارونا داتا، دكتوراه، من كلية طب القوات المسلحة في بيون، الهند، وزملاؤه تأثير ممارسة يوجا نيدرا على الإدراك والنوم. شمل التحليل 41 مشاركًا احتفظوا بمذكرات نوم.

وجد الباحثون أن ممارسة يوجا نيدرا حسنت أوقات رد الفعل لجميع المهام الإدراكية. بالمقارنة مع خط الأساس، في المتابعة، كانت هناك تحسينات كبيرة في كفاءة النوم (+3.62%)، والاستيقاظ بعد بداية النوم (-20 دقيقة)، والدلتا أثناء النوم العميق (+4.19 μV2). زادت الدقة في مهمة تعلم الأشياء المرئية، والمطابقة المجردة، واختبار الفركتل 2-باك، بينما زادت دقة مهمة التعرف على المشاعر في حالات السعادة والخوف والغضب. ارتبطت ممارسة يوجا نيدرا بانخفاض دقة مهمة التعرف على المشاعر للمنبهات المحايدة.

"تفتح هذه الدراسة فرصة لاستخدام ممارسة سهلة لليوجا نيدرا من أجل صحة السكان باستخدام نموذج موحد خاضع للإشراف. "، يكتب المؤلفون. "إن زيادة الوعي بمشاكل النوم وإدارتها بين أطباء الرعاية الصحية الأولية أمر حيوي. وقد تضمن ممارسة يوجا نيدرا باستخدام المبادئ التوجيهية المعدة رفاهية المجتمع أثناء خروجه من آثار الوباء."

الملخص/النص الكامل

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تخص الأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2023-12-15 00:15

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

الكلمات الرئيسية الشعبية