Nidra jóga napomáhá spánku a poznávání

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Lori Solomon HealthDay Reporter

ČTVRTEK, prosinec 14., 2023 – Podle studie zveřejněné online 13. prosince v PLOS ONE mohou dva týdny 20minutových tréninků všímavosti jógy nidry zlepšit spánek, poznávání, učení a paměť, a to i u nováčků.

Karuna Datta, Ph.D., z Armed Forces Medical College v Pune, Indie, a kolegové zkoumali účinek cvičení jógy nidry na poznávání a spánek. Analýza zahrnovala 41 účastníků, kteří si vedli spánkový deník.

Výzkumníci zjistili, že cvičení jógy nidry zlepšilo reakční časy pro všechny kognitivní úkoly. Ve srovnání s výchozí hodnotou bylo při sledování pozorováno významné zlepšení účinnosti spánku (+3,62 procenta), probuzení po začátku spánku (-20 minut) a delta během hlubokého spánku (+4,19 μV2). Přesnost se zvýšila v úloze učení vizuálních objektů, abstraktní shodě a testu fraktálů 2 zpět, zatímco přesnost úlohy rozpoznávání emocí se zvýšila pro radost, strach a hněv. Cvičení jógy nidry bylo spojeno se sníženou přesností úkolu rozpoznávání emocí pro neutrální podněty.

"Tato studie otevírá příležitost pro použití snadno proveditelného cvičení jógy nidry pro zdraví populace pomocí standardizovaného modelu pod dohledem “, píší autoři. "Zvýšené povědomí o problémech se spánkem a jejich zvládání mezi lékaři primární zdravotní péče je životně důležité. Cvičení jógy nidry s využitím formulovaných pokynů může zajistit blaho společnosti, která se vynoří z účinků pandemie."

Abstrakt/Celý text

Odmítnutí odpovědnosti: Statistické údaje v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

Zdroj: HealthDay

Vyslán : 2023-12-15 00:15

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova