Es wurde festgestellt, dass Nidra Yoga den Schlaf und die Wahrnehmung fördert

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Von Lori Solomon HealthDay Reporter

DONNERSTAG, 13.12 14. Dezember 2023 – Laut einer am 13. Dezember in PLOS ONE online veröffentlichten Studie könnten zwei Wochen 20-minütiger Yoga-Nidra-Achtsamkeitstrainings den Schlaf, die Kognition, das Lernen und das Gedächtnis verbessern, sogar bei Anfängern.

Karuna Datta, Ph.D., vom Armed Forces Medical College in Pune, Indien, und Kollegen untersuchten die Wirkung der Yoga-Nidra-Praxis auf Kognition und Schlaf. Die Analyse umfasste 41 Teilnehmer, die ein Schlaftagebuch führten.

Die Forscher fanden heraus, dass die Yoga-Nidra-Praxis die Reaktionszeiten bei allen kognitiven Aufgaben verbesserte. Im Vergleich zum Ausgangswert wurden bei der Nachuntersuchung signifikante Verbesserungen bei der Schlafeffizienz (+3,62 Prozent), beim Aufwachen nach Einschlafen (−20 Minuten) und beim Delta während des Tiefschlafs (+4,19 μV2) beobachtet. Die Genauigkeit stieg bei der Lernaufgabe für visuelle Objekte, beim abstrakten Matching und beim Fraktal-2-Back-Test, während die Genauigkeit bei der Emotionserkennungsaufgabe bei Freude, Angst und Wut zunahm. Das Praktizieren von Yoga Nidra war mit einer verringerten Genauigkeit der Emotionserkennungsaufgabe für neutrale Reize verbunden.

„Diese Studie eröffnet die Möglichkeit, eine einfach durchzuführende Yoga Nidra-Praxis für die Gesundheit der Bevölkerung unter Verwendung eines standardisierten überwachten Modells einzusetzen.“ „, schreiben die Autoren. „Ein erhöhtes Bewusstsein für Schlafprobleme und deren Behandlung bei Hausärzten ist von entscheidender Bedeutung. Die Yoga-Nidra-Praxis anhand formulierter Richtlinien könnte das Wohlergehen der Gesellschaft gewährleisten, wenn sie die Auswirkungen der Pandemie übersteht.“

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Quelle: HealthDay

Gesendet : 2023-12-15 00:15

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