Βρέθηκε Nidra Yoga για να βοηθήσει τον ύπνο και τη γνωστική λειτουργία

Ακολουθήστε το Drugslib

Έγινε ιατρική εξέταση από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Lori Solomon HealthDay

Πέμπτη, Δεκ. 14, 2023 -- Δύο εβδομάδες 20 λεπτών προπονήσεων ενσυνειδητότητας γιόγκα νίντρα μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο, τη γνωστική ικανότητα, τη μάθηση και τη μνήμη, ακόμη και σε αρχάριους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο στις 13 Δεκεμβρίου στο PLOS ONE.

< Ο Karuna Datta, Ph.D., από το Ιατρικό Κολλέγιο των Ενόπλων Δυνάμεων στην Πούνε της Ινδίας, και οι συνεργάτες του εξέτασαν την επίδραση της πρακτικής της γιόγκα νίντρα στη γνώση και τον ύπνο. Η ανάλυση περιελάμβανε 41 συμμετέχοντες που κρατούσαν ημερολόγιο ύπνου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πρακτική της γιόγκα νίντρα βελτίωσε τους χρόνους αντίδρασης για όλες τις γνωστικές εργασίες. Σε σύγκριση με την αρχική τιμή, στην παρακολούθηση, παρατηρήθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στην αποτελεσματικότητα του ύπνου (+3,62 τοις εκατό), στην έναρξη της αφύπνισης μετά τον ύπνο (−20 λεπτά) και στο δέλτα κατά τον βαθύ ύπνο (+4,19 μV2). Η ακρίβεια αυξήθηκε στην εργασία εκμάθησης οπτικών αντικειμένων, στην αντιστοίχιση αφηρημένων και στη δοκιμασία fractal-2-back, ενώ η ακρίβεια της εργασίας αναγνώρισης συναισθημάτων αυξήθηκε για χαρούμενη, φόβο και θυμό. Η πρακτική της γιόγκα νίντρα συσχετίστηκε με μειωμένη ακρίβεια των εργασιών αναγνώρισης συναισθημάτων για ουδέτερα ερεθίσματα.

"Αυτή η μελέτη ανοίγει μια ευκαιρία για τη χρήση μιας εύκολης πρακτικής της γιόγκα νίντρα για την υγεία του πληθυσμού χρησιμοποιώντας τυποποιημένο εποπτευόμενο μοντέλο », γράφουν οι συγγραφείς. "Η αυξημένη ευαισθητοποίηση των γιατρών πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας για τα προβλήματα ύπνου και τη διαχείρισή τους είναι ζωτικής σημασίας. Η πρακτική της γιόγκα νίντρα με τη χρήση διατυπωμένων κατευθυντήριων οδηγιών μπορεί να εξασφαλίσει την ευημερία της κοινωνίας καθώς αναδύεται από τις επιπτώσεις της πανδημίας."

Περίληψη/Πλήρες κείμενο

Disclaimer: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-15 00:15

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά