Se descubre que Nidra Yoga ayuda al sueño y la cognición

Siga a Drugslib en

Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Lori Solomon HealthDay Reporter

JUEVES, diciembre 14 de diciembre de 2023: Dos semanas de sesiones de entrenamiento de atención plena de yoga nidra de 20 minutos podrían mejorar el sueño, la cognición, el aprendizaje y la memoria, incluso en principiantes, según un estudio publicado en línea el 13 de diciembre en PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., de la Facultad de Medicina de las Fuerzas Armadas en Pune, India, y sus colegas examinaron el efecto de la práctica de yoga nidra en la cognición y el sueño. El análisis incluyó a 41 participantes que llevaban un diario de sueño.

Los investigadores descubrieron que la práctica de yoga nidra mejoraba los tiempos de reacción para todas las tareas cognitivas. En comparación con el valor inicial, en el seguimiento, se observaron mejoras significativas en la eficiencia del sueño (+3,62 por ciento), la vigilia después del inicio del sueño (-20 minutos) y delta durante el sueño profundo (+4,19 μV2). La precisión aumentó en la tarea de aprendizaje de objetos visuales, la comparación abstracta y la prueba de fractal-2-back, mientras que la precisión de la tarea de reconocimiento de emociones aumentó para la felicidad, el miedo y la ira. La práctica de yoga nidra se asoció con una menor precisión en las tareas de reconocimiento de emociones para estímulos neutros.

"Este estudio abre una oportunidad para el uso de una práctica fácil de realizar de yoga nidra para la salud de la población utilizando un modelo supervisado estandarizado. ", escriben los autores. "Es vital una mayor conciencia sobre los problemas del sueño y su manejo entre los médicos de atención primaria. La práctica de Yoga Nidra utilizando pautas formuladas podría garantizar el bienestar de la sociedad a medida que emerge de los efectos de la pandemia".

Resumen/Texto completo

Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

Fuente: HealthDay

Al corriente : 2023-12-15 00:15

Leer más

Descargo de responsabilidad

Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

Palabras clave populares