Se descubre que Nidra Yoga ayuda al sueño y la cognición

Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Lori Solomon HealthDay Reporter

JUEVES, diciembre 14 de diciembre de 2023: Dos semanas de sesiones de entrenamiento de atención plena de yoga nidra de 20 minutos podrían mejorar el sueño, la cognición, el aprendizaje y la memoria, incluso en principiantes, según un estudio publicado en línea el 13 de diciembre en PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., de la Facultad de Medicina de las Fuerzas Armadas en Pune, India, y sus colegas examinaron el efecto de la práctica de yoga nidra en la cognición y el sueño. El análisis incluyó a 41 participantes que llevaban un diario de sueño.

Los investigadores descubrieron que la práctica de yoga nidra mejoraba los tiempos de reacción para todas las tareas cognitivas. En comparación con el valor inicial, en el seguimiento, se observaron mejoras significativas en la eficiencia del sueño (+3,62 por ciento), la vigilia después del inicio del sueño (-20 minutos) y delta durante el sueño profundo (+4,19 μV2). La precisión aumentó en la tarea de aprendizaje de objetos visuales, la comparación abstracta y la prueba de fractal-2-back, mientras que la precisión de la tarea de reconocimiento de emociones aumentó para la felicidad, el miedo y la ira. La práctica de yoga nidra se asoció con una menor precisión en las tareas de reconocimiento de emociones para estímulos neutros.

"Este estudio abre una oportunidad para el uso de una práctica fácil de realizar de yoga nidra para la salud de la población utilizando un modelo supervisado estandarizado. ", escriben los autores. "Es vital una mayor conciencia sobre los problemas del sueño y su manejo entre los médicos de atención primaria. La práctica de Yoga Nidra utilizando pautas formuladas podría garantizar el bienestar de la sociedad a medida que emerge de los efectos de la pandemia".

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Fuente: HealthDay

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