Le Nidra Yoga aide au sommeil et à la cognition

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Par Lori Solomon HealthDay Reporter

JEUDI décembre 14 novembre 2023 – Deux semaines de séances d'entraînement à la pleine conscience de yoga nidra de 20 minutes pourraient améliorer le sommeil, la cognition, l'apprentissage et la mémoire, même chez les novices, selon une étude publiée en ligne le 13 décembre dans PLOS ONE.

< Karuna Datta, Ph.D., du Collège médical des forces armées de Pune, en Inde, et ses collègues ont examiné l'effet de la pratique du yoga nidra sur la cognition et le sommeil. L'analyse a porté sur 41 participants qui tenaient un journal de leur sommeil.

Les chercheurs ont découvert que la pratique du yoga nidra améliorait les temps de réaction pour toutes les tâches cognitives. Par rapport à la ligne de base, lors du suivi, des améliorations significatives ont été observées dans l'efficacité du sommeil (+3,62 %), le réveil après le début du sommeil (-20 minutes) et le delta pendant le sommeil profond (+4,19 μV2). La précision a augmenté dans les tâches d'apprentissage d'objets visuels, la correspondance abstraite et le test fractal-2-back, tandis que la précision des tâches de reconnaissance des émotions a augmenté pour le bonheur, la peur et la colère. La pratique du yoga nidra était associée à une précision réduite des tâches de reconnaissance des émotions pour les stimuli neutres.

"Cette étude ouvre la possibilité d'utiliser une pratique facile à faire du yoga nidra pour la santé de la population à l'aide d'un modèle supervisé standardisé. ", écrivent les auteurs. "Une sensibilisation accrue aux problèmes de sommeil et à leur gestion parmi les médecins de soins de santé primaires est vitale. La pratique du Yoga nidra utilisant des lignes directrices formulées pourrait garantir le bien-être de la société à mesure qu'elle émerge des effets de la pandémie."

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Source : HealthDay

Publié : 2023-12-15 00:15

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