Nidra Yoga Ditemukan untuk Membantu Tidur dan Kognisi

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

Kamis, Des 14 Desember 2023 -- Sesi pelatihan mindfulness yoga nidra selama 20 menit selama dua minggu dapat meningkatkan kualitas tidur, kognisi, pembelajaran, dan memori, bahkan pada pemula, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan secara online pada 13 Desember di PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., dari Armed Forces Medical College di Pune, India, dan rekannya meneliti efek latihan yoga nidra pada kognisi dan tidur. Analisis melibatkan 41 peserta yang membuat catatan harian tentang tidur.

Para peneliti menemukan bahwa latihan yoga nidra meningkatkan waktu reaksi untuk semua tugas kognisi. Dibandingkan dengan data awal, pada masa tindak lanjut, terdapat peningkatan signifikan yang terlihat pada efisiensi tidur (+3,62 persen), bangun setelah tidur (−20 menit), dan delta selama tidur nyenyak (+4,19 μV2). Akurasi meningkat pada tugas pembelajaran objek visual, pencocokan abstrak, dan tes fraktal-2-belakang, sedangkan akurasi tugas pengenalan emosi meningkat pada tugas senang, takut, dan marah. Latihan yoga nidra dikaitkan dengan berkurangnya akurasi tugas pengenalan emosi untuk rangsangan netral.

"Studi ini membuka peluang penggunaan latihan yoga nidra yang mudah dilakukan untuk kesehatan populasi menggunakan model pengawasan standar ,' tulis para penulis. "Peningkatan kesadaran mengenai masalah tidur dan penanganannya di kalangan dokter layanan kesehatan primer sangatlah penting. Latihan yoga nidra dengan menggunakan pedoman yang dirumuskan dapat menjamin kesejahteraan masyarakat saat mereka keluar dari dampak pandemi."

Abstrak/Teks Lengkap

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: HealthDay

Diposting : 2023-12-15 00:15

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer