ニドラヨガが睡眠と認知を助けることが判明

Drugs.com による医学的レビュー。

Lori Solomon HealthDay レポーターによる

12 月木曜日2023 年 12 月 14 日 -- 20 分間のヨガニードラマインドフルネストレーニングセッションを 2 週間続けると、初心者でも睡眠、認知、学習、記憶が改善される可能性があることが、12 月 13 日にオンラインで PLOS ONE に掲載された研究結果で明らかになりました。

インドのプネにある陸軍医科大学のカルナ・ダッタ博士らは、ヨガニードラの実践が認知と睡眠に及ぼす影響を調査した。分析には、睡眠日記をつけている 41 人の参加者が含まれていました。

研究者らは、ヨガニードラの練習により、すべての認知タスクの反応時間が改善されたことを発見しました。ベースラインと比較して、追跡調査では、睡眠効率（+3.62パーセント）、入眠後の覚醒（-20分）、および深い睡眠中のデルタ（+4.19μV2）に大幅な改善が見られました。視覚オブジェクト学習タスク、抽象マッチング、フラクタル 2 バックテストの精度が向上し、幸福、恐怖、怒りの感情認識タスクの精度が向上しました。ヨガニドラの実践は、中立刺激に対する感情認識タスクの精度の低下と関連していました。

「この研究は、標準化された教師ありモデルを使用して、集団の健康のためにヨガニドラの簡単な実践を使用する機会を開きます。」」と著者は書いています。「プライマリヘルスケアの医師の間で睡眠の問題とその管理に対する意識を高めることが極めて重要です。策定されたガイドラインを使用したヨガニードラの実践は、パンデミックの影響から立ち直る社会の幸福を確保する可能性があります。」

要約/全文

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2023-12-15 00:15

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