Nidra Yoga Ditemui untuk Membantu Tidur dan Kognisi

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

KHAMIS, Dis 14, 2023 -- Dua minggu sesi latihan kesedaran yoga nidra selama 20 minit mungkin meningkatkan tidur, kognisi, pembelajaran dan ingatan, walaupun dalam kalangan orang baru, menurut kajian yang diterbitkan dalam talian 13 Dis. dalam PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., dari Kolej Perubatan Angkatan Tentera di Pune, India, dan rakan sekerja mengkaji kesan amalan yoga nidra pada kognisi dan tidur. Analisis termasuk 41 peserta yang menyimpan diari tidur.

Para penyelidik mendapati bahawa amalan yoga nidra meningkatkan masa tindak balas untuk semua tugas kognisi. Berbanding dengan garis dasar, pada susulan, terdapat peningkatan yang ketara dalam kecekapan tidur (+3.62 peratus), bangun selepas permulaan tidur (-20 minit), dan delta semasa tidur nyenyak (+4.19 μV2). Ketepatan meningkat dalam tugasan pembelajaran objek visual, padanan abstrak dan ujian fraktal-2-belakang, manakala ketepatan tugasan pengecaman emosi meningkat untuk kegembiraan, ketakutan dan kemarahan. Amalan yoga nidra dikaitkan dengan ketepatan tugas pengecaman emosi yang berkurangan untuk rangsangan neutral.

"Kajian ini membuka peluang untuk penggunaan amalan yoga nidra yang mudah dilakukan untuk kesihatan penduduk menggunakan model diselia piawai ," tulis penulis. "Peningkatan kesedaran tentang masalah tidur dan pengurusannya di kalangan doktor penjagaan kesihatan utama adalah penting. Amalan yoga nidra menggunakan garis panduan yang dirumus mungkin memastikan kesejahteraan masyarakat apabila ia muncul daripada kesan pandemik."

Abstrak/Teks Penuh

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2023-12-15 00:15

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular