Nidra Yoga blijkt slaap en cognitie te bevorderen

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Lori Solomon HealthDay Reporter

DONDERDAG december 14 september 2023 -- Twee weken yoga nidra mindfulness-trainingssessies van 20 minuten kunnen de slaap, cognitie, leervermogen en geheugen verbeteren, zelfs bij beginners, volgens een onderzoek dat op 13 december online is gepubliceerd in PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., van het Armed Forces Medical College in Pune, India, en collega's onderzochten het effect van yoga nidra-beoefening op cognitie en slaap. De analyse omvatte 41 deelnemers die een slaapdagboek bijhielden.

De onderzoekers ontdekten dat yoga nidra-oefeningen de reactietijden voor alle cognitietaken verbeterden. Vergeleken met de uitgangswaarde werden er bij de follow-up significante verbeteringen waargenomen in de slaapefficiëntie (+3,62 procent), het ontwaken na het begin van de slaap (−20 minuten) en de delta tijdens de diepe slaap (+4,19 μV2). De nauwkeurigheid nam toe bij het leren van visuele objecten, abstracte matching en fractal-2-back-test, terwijl de nauwkeurigheid van emotieherkenningstaak toenam voor blijheid, angst en woede. De beoefening van yoga nidra ging gepaard met een verminderde nauwkeurigheid van de emotieherkenningstaak voor neutrale stimuli.

"Deze studie opent een mogelijkheid voor het gebruik van een eenvoudig uit te voeren beoefening van yoga nidra voor de volksgezondheid met behulp van een gestandaardiseerd model onder toezicht ”, schrijven de auteurs. "Een groter bewustzijn van slaapproblemen en de aanpak ervan onder artsen in de eerstelijnsgezondheidszorg is van cruciaal belang. Yoga nidra-beoefening met behulp van geformuleerde richtlijnen kan het welzijn van de samenleving garanderen nu deze tevoorschijn komt uit de gevolgen van een pandemie."

Samenvatting/volledige tekst

Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

Bron: HealthDay

Geplaatst : 2023-12-15 00:15

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden