Stwierdzono, że nidra joga pomaga w zasypianiu i funkcjach poznawczych

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Drugs.com.

Przeprowadzony przez Lori Solomon Reporter HealthDay

CZWARTEK, grudzień 14 września 2023 r. — Według badania opublikowanego 13 grudnia w PLOS ONE dwa tygodnie 20-minutowych sesji treningu uważności jogi nidra mogą poprawić sen, funkcje poznawcze, uczenie się i pamięć nawet u nowicjuszy.

Doktor Karuna Datta z Akademii Medycznej Sił Zbrojnych w Pune w Indiach wraz ze współpracownikami zbadała wpływ praktyki jogi nidra na funkcje poznawcze i sen. Analiza objęła 41 uczestników, którzy prowadzili dziennik snu.

Naukowcy odkryli, że praktyka jogi nidra poprawia czas reakcji w przypadku wszystkich zadań poznawczych. W porównaniu z wartością wyjściową podczas obserwacji zaobserwowano znaczną poprawę efektywności snu (+3,62 procent), wybudzenia po zaśnięciu (-20 minut) i delty podczas głębokiego snu (+4,19 μV2). Dokładność wzrosła w zadaniu uczenia się obiektów wizualnych, dopasowywaniu abstrakcyjnym i teście fraktali-2-back, podczas gdy dokładność zadania rozpoznawania emocji wzrosła w przypadku szczęścia, strachu i złości. Praktyka jogi nidry została powiązana ze zmniejszoną dokładnością zadania rozpoznawania emocji w przypadku neutralnych bodźców.

„To badanie otwiera możliwość zastosowania łatwej do wykonania praktyki jogi nidry dla zdrowia populacji przy użyciu standardowego nadzorowanego modelu ” – piszą autorzy. „Niezbędne jest zwiększenie świadomości lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej na temat problemów ze snem i ich leczenia. Praktyka jogi nidry z wykorzystaniem opracowanych wytycznych może zapewnić dobrobyt społeczeństwa po wyjściu ze skutków pandemii.”

Streszczenie/Pełny tekst

Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

Źródło: HealthDay

Wysłano : 2023-12-15 00:15

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe