Nidra Yoga encontrado para ajudar no sono e na cognição

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Por Lori Solomon HealthDay Reporter

QUINTA-FEIRA, dezembro 14 de outubro de 2023 – Duas semanas de sessões de treinamento de mindfulness de yoga nidra de 20 minutos podem melhorar o sono, a cognição, o aprendizado e a memória, mesmo em novatos, de acordo com um estudo publicado on-line em 13 de dezembro na PLOS ONE.

Karuna Datta, Ph.D., da Faculdade de Medicina das Forças Armadas em Pune, Índia, e colegas examinaram o efeito da prática de yoga nidra na cognição e no sono. A análise incluiu 41 participantes que mantinham um diário de sono.

Os pesquisadores descobriram que a prática do yoga nidra melhorou os tempos de reação para todas as tarefas cognitivas. Em comparação com a linha de base, no acompanhamento, foram observadas melhorias significativas na eficiência do sono (+3,62 por cento), na vigília após o início do sono (-20 minutos) e no delta durante o sono profundo (+4,19 μV2). A precisão aumentou na tarefa de aprendizagem de objetos visuais, correspondência abstrata e teste fractal-2-back, enquanto a precisão da tarefa de reconhecimento de emoções aumentou para felicidade, medo e raiva. A prática de Yoga Nidra foi associada à redução da precisão da tarefa de reconhecimento de emoções para estímulos neutros.

"Este estudo abre uma oportunidade para o uso de uma prática fácil de fazer Yoga Nidra para a saúde da população usando um modelo supervisionado padronizado ", escrevem os autores. "Uma maior conscientização sobre os problemas do sono e seu manejo entre os médicos de cuidados primários de saúde é vital. A prática do Yoga nidra usando diretrizes formuladas pode garantir o bem-estar da sociedade à medida que ela emerge dos efeitos da pandemia."

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Fonte: HealthDay

Postou : 2023-12-15 00:15

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