Nidra Yoga a fost găsită pentru a ajuta somnul și cunoașterea

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Drugs.com.

De Lori Solomon Reporter HealthDay

JOI, decembrie 14, 2023 -- Două săptămâni de sesiuni de antrenament yoga nidra mindfulness de 20 de minute ar putea îmbunătăți somnul, cogniția, învățarea și memoria, chiar și la începători, conform unui studiu publicat online pe 13 decembrie în PLOS ONE.


Karuna Datta, Ph.D., de la Colegiul Medical al Forțelor Armate din Pune, India, și colegii săi au examinat efectul practicii yoga nidra asupra cogniției și somnului. Analiza a inclus 41 de participanți care au ținut un jurnal de somn.

Cercetătorii au descoperit că practica yoga nidra a îmbunătățit timpii de reacție pentru toate sarcinile cognitive. În comparație cu valoarea inițială, la urmărire, s-au observat îmbunătățiri semnificative în eficiența somnului (+3,62 la sută), trezire după debutul somnului (-20 de minute) și delta în timpul somnului profund (+4,19 μV2). Precizia a crescut în sarcina de învățare a obiectelor vizuale, potrivirea abstractă și testul fractal-2-back, în timp ce acuratețea sarcinii de recunoaștere a emoțiilor a crescut pentru fericire, frică și furie. Practica yoga nidra a fost asociată cu o precizie redusă a sarcinilor de recunoaștere a emoțiilor pentru stimuli neutri.

„Acest studiu deschide o oportunitate pentru utilizarea unei practici ușor de făcut a yoga nidra pentru sănătatea populației, folosind modelul standardizat supravegheat. ”, scriu autorii. „O conștientizare sporită a problemelor de somn și a gestionării acestora în rândul medicilor de asistență medicală primară este vitală. Practica de yoga nidra, folosind ghiduri formulate, ar putea asigura bunăstarea societății pe măsură ce aceasta iese din efectele pandemiei.”

Rezumat/Text integral

Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: HealthDay

Postat : 2023-12-15 00:15

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare