Нидра йога помогает сну и познанию

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Автор: Лори Соломон, репортер HealthDay

ЧЕТВЕРГ, декабрь 14 октября 2023 г. — Согласно исследованию, опубликованному 13 декабря в журнале PLOS ONE, две недели 20-минутных занятий йога-нидрой по развитию осознанности могут улучшить сон, когнитивные способности, обучение и память даже у новичков.

< Каруна Датта, доктор философии из Медицинского колледжа вооруженных сил в Пуне, Индия, и его коллеги исследовали влияние практики йога-нидры на познание и сон. В анализ был включен 41 участник, который вел дневник сна.

Исследователи обнаружили, что практика йога-нидры улучшила время реакции при выполнении всех когнитивных задач. По сравнению с исходным уровнем при последующем наблюдении наблюдались значительные улучшения эффективности сна (+3,62 процента), пробуждения после начала сна (-20 минут) и дельты во время глубокого сна (+4,19 мкВ2). Точность увеличилась в задачах изучения визуальных объектов, абстрактном сопоставлении и тесте фрактала-2, а точность задач распознавания эмоций увеличилась для счастья, страха и гнева. Практика йога-нидры была связана со снижением точности задач по распознаванию эмоций для нейтральных стимулов.

«Это исследование открывает возможность использования простой в исполнении практики йога-нидры для здоровья населения с использованием стандартизированной контролируемой модели. », — пишут авторы. «Повышение осведомленности врачей первичной медико-санитарной помощи о проблемах со сном и их решении имеет жизненно важное значение. Практика йога-нидры с использованием сформулированных рекомендаций может обеспечить благополучие общества, когда оно выходит из последствий пандемии».

Аннотация/Полный текст

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2023-12-15 00:15

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова