Nidra Yoga'nın Uyku ve Bilişe Yardımcı Olduğu Bulundu

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Lori Solomon HealthDay Muhabiri

PERŞEMBE, Aralık 14 Kasım 2023 -- PLOS ONE'da 13 Aralık'ta çevrimiçi yayınlanan bir araştırmaya göre, iki haftalık 20 dakikalık yoga nidra farkındalık eğitim seansları, acemilerde bile uykuyu, bilişi, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirebilir.

Hindistan Pune'daki Silahlı Kuvvetler Tıp Fakültesi'nden Ph.D. Karuna Datta ve meslektaşları, yoga nidra uygulamasının biliş ve uyku üzerindeki etkisini incelediler. Analiz, uyku günlüğü tutan 41 katılımcıyı içeriyordu.

Araştırmacılar, yoga nidra uygulamasının tüm biliş görevleri için reaksiyon sürelerini iyileştirdiğini buldu. Başlangıç ​​düzeyiyle karşılaştırıldığında, takipte uyku verimliliğinde (yüzde +3,62), uyku başlangıcından sonra uyanmada (−20 dakika) ve derin uyku sırasındaki deltada (+4,19 μV2) önemli iyileşmeler görüldü. Görsel nesne öğrenme görevi, soyut eşleştirme ve fraktal-2-geri testinde doğruluk artarken, mutluluk, korku ve öfke için duygu tanıma görevi doğruluğu arttı. Yoga nidra uygulaması, nötr uyaranlara yönelik duygu tanıma görevi doğruluğunun azalmasıyla ilişkilendirildi.

"Bu çalışma, standartlaştırılmış denetimli model kullanılarak toplum sağlığı için yapılması kolay bir yoga nidra uygulamasının kullanılmasına yönelik bir fırsat sunuyor. ," yazarlar yazıyor. "Birinci basamak sağlık hizmeti veren hekimler arasında uyku sorunları ve bunların yönetimi konusunda farkındalığın artması hayati önem taşıyor. Formüle edilmiş kılavuzların kullanıldığı Yoga nidra uygulaması, pandeminin etkilerinden kurtulan toplumun refahını sağlayabilir."

Özet/Tam Metin

Yasal Uyarı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için her zaman kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2023-12-15 00:15

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler