Встановлено, що нідра-йога допомагає сну та пізнанню

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер HealthDay Лорі Соломон

ЧЕТВЕР, груд. 14, 2023 — Згідно з дослідженням, опублікованим 13 грудня в Інтернеті в PLOS ONE, два тижні 20-хвилинних тренувань усвідомленості з йоги нідри можуть покращити сон, пізнання, навчання та пам’ять навіть у новачків.

Каруна Датта, доктор філософії, з Медичного коледжу збройних сил у Пуні, Індія, та його колеги досліджували вплив практики йоги нідри на пізнання та сон. Аналіз включав 41 учасника, який вів щоденник сну.

Дослідники виявили, що практика йоги нідри покращила час реакції на всі когнітивні завдання. Порівняно з вихідним рівнем, під час подальшого спостереження спостерігалося значне покращення ефективності сну (+3,62 відсотка), пробудження після початку сну (–20 хвилин) і дельта під час глибокого сну (+4,19 мкВ2). Точність підвищилась у завданні на вивчення візуальних об’єктів, абстрактному зіставленні та тесті на фрактал-2, тоді як точність завдань на розпізнавання емоцій підвищилася для завдань із щастям, страхом і гнівом. Практика йога-нідри була пов’язана зі зниженою точністю завдання розпізнавання емоцій для нейтральних подразників.

«Це дослідження відкриває можливість для використання простої практики йога-нідри для здоров’я населення за допомогою стандартизованої контрольованої моделі ”, – пишуть автори. «Підвищена обізнаність лікарів первинної медичної допомоги щодо проблем зі сном та їх вирішення є життєво важливою. Практика йоги нідри з використанням сформульованих рекомендацій може забезпечити благополуччя суспільства після того, як воно виходить із наслідків пандемії».

Анотація/Повний текст

Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

Джерело: HealthDay

Опубліковано : 2023-12-15 00:15

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова