لا أصدقاء؟ لماذا هذا ليس بالضرورة أمرا سيئا

مشاركة على موقع Pinterest

من المحتمل أنك سمعت الكثير عن سبب أهمية الصداقات، خاصة إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء.

وربما يشجعك أحباؤك ذوي النوايا الحسنة بانتظام على الخروج من قوقعتك و التعرف على أشخاص جدد. قد يقودك قلقهم إلى التساؤل عما إذا كنت في عداد المفقودين أو يدفعك إلى الشعور بالوعي الذاتي بشأن عدم وجود أصدقاء.

أو ربما تقلق من أن يحكم عليك الآخرون أو يفترضوا أنك لا تستطيع تكوين صداقات.

ومع ذلك، فكما أن لكل قصة جانبان، هناك أكثر من طريقة للنظر إلى الحياة المنعزلة. إنه حقًا يصل إلى ما تريد.

من المؤكد أن الصداقات الصحية مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية. يحتاج الناس على الأقل إلى القليل من التواصل البشري من أجل تحقيق النجاح، والعزلة الحقيقية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العامة.

إذا لم تكن منعزلًا تمامًا، ولا يزعجك قلة الأصدقاء، فقد يكون من الجيد تمامًا أن تكون راضيًا عن صحبتك الخاصة. إن كونك وحيدًا لا يترجم تلقائيًا إلى مشاعر الوحدة، ولا يمثل بالضرورة مشكلة تحتاج إلى حل.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالسوء تجاه عدم كونك فراشة اجتماعية، ضع ما يلي في الاعتبار.

العزلة يمكن أن تعزز الإبداع

وفقًا أبحاث من عام 2017، الأشخاص الذين يميل قضاء الوقت بمفردك بسبب العزلة إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الإبداع. إن عدم التواصل ليس أمرًا سلبيًا - بل يعني فقط أنك لا تهتم بشكل خاص بما إذا كنت تتفاعل مع الآخرين.

ربما تدرك بالفعل أن قضاء الوقت بمفردك يعزز خيالك ويسمح للإبداع بالازدهار. التحدث والتفاعل مع الآخرين يمكن أن يصرفك عن محاولات العصف الذهني أو التفكير في الاحتمالات.

هذا لا يعني أن كلمات الآخرين ليس لها قيمة - فالوقت مع الأصدقاء يمكن أن يكون ممتعًا. ومع ذلك، لا حرج في التطلع إلى قدر أكبر من الوعي الذاتي.

إذا كنت تكتب أو ترسم أو تصنع موسيقى أو تشارك في أنشطة إبداعية أخرى، فمن المحتمل أنك تحتاج إلى الكثير من الوقت لفرز الأفكار والبحث عن مصادر الإلهام من أجل تطوير عملك.

تسمح لك العزلة بضبط الثرثرة والضوضاء الخلفية الأخرى وزيادة وعيك بأفكارك الخاصة.

العزلة يمكن أن تساعدك على رؤية الأشياء بشكل مختلف

قد تلاحظ أن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين يُظهر أحيانًا سمات شخصية مختلفة. حتى لو لم تكن واعيًا تمامًا بهذه التغييرات، فقد تتغير كلماتك أو أفعالك أو حالتك المزاجية بمهارة لتعكس سلوك من حولك.

مع صديق صاخب ومنفتح، قد تجد نفسك نشيطًا بالمثل. بعد قضاء يوم مع أختك، قد تعود إلى المنزل لتجد أنك اكتسبت عادتها المتمثلة في إلقاء الملاحظات الساخرة.

النسخ المطابق ليس بالأمر السيئ. إنه سلوك اجتماعي إيجابي يساعد الناس على الارتباط. ومع ذلك، فإن مجرد التواجد في حضور الآخرين يمكن أن يغير تجاربك إلى حد ما، وحتى وعيك الذاتي.

بدلاً من التركيز على وجهة نظرك الخاصة، يمكنك التفكير في ما يفكرون فيه أو يشعرون به أو ربما تعدل سلوكك الخاص لجعلهم أكثر راحة.

يمكن لهذه المخاوف أن تفصلك عما تفكر فيه وتشعر به، مما يجعل من الصعب عليك البقاء حاضرًا بشكل كامل في لحظة معينة.

يمنحك كونك وحيدًا حرية البقاء حاضرًا بشكل كامل مع نفسك الحقيقية وتجربة الأشياء كما تراها حقًا. إن وجود عدد أقل من الأصدقاء بدوره قد يسمح لك أحيانًا بأن تكون أكثر انسجامًا مع نفسك.

الصداقات القسرية لا تفيد أحدًا

إن الشعور بالضغط لتكوين صداقات مع أشخاص ليس لديهم اهتمام كبير باحتياجاتك لن يفيدك كثيرًا.

يمكن أن توفر الصداقات غير الرسمية القسرية بعض التواصل الاجتماعي في شكل غداء أو استراحة لتناول القهوة من حين لآخر، لكنها لا تقدم أي شيء آخر. وفي كثير من الأحيان، يمكن أن يتركوك تشعر بالإرهاق والانزعاج قليلاً.

إليك مثال:

في العمل، تتحدث مع زملاء العمل من حين لآخر، ولكنك لا تشعر بالحاجة إلى تكوين صداقات. تقضي استراحة الغداء في القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. في أحد الأيام، يتصل بك رئيسك في العمل ويقول لك: "أنا أكره أن أراك تجلس دائمًا بمفردك. لماذا لا تحاول التحدث مع الناس أثناء الغداء؟ سيعتقد الجميع أنك لا تحبهم."

أنت لا تكره أي شخص، ولكنك لا تستمتع بالأحاديث الصغيرة وتفضل تجنب مشاركة التفاصيل الشخصية في العمل. ولكن يبدو أن مديرك يصر على ذلك، لذا عليك أن تبذل جهدًا لتكون أكثر اجتماعية.

النتيجة؟ تبدأ في الشعور بالقلق مع اقتراب وقت الغداء وتخشى الاستراحة بدلاً من التطلع إلى ساعة من السلام.

إن فقدان هذا الوقت لإعادة شحن طاقتك يجعلك تشعر بمزيد من التوتر في العمل وسرعة الانفعال في المنزل. وسرعان ما تبدأ بالاستياء من رئيسك في العمل وزملائك في العمل، وتكره الوظيفة التي كنت تشعر سابقًا بالرضا عنها.

يمكن أن يؤدي قضاء الوقت بمفردك إلى علاقة أفضل مع نفسك

سواء كنت تدرك ذلك سواءً كان ذلك أم لا، فإن هويتك تتشكل جزئيًا بواسطة الأشخاص الموجودين في حياتك. قد ترى هذا التأثير بطرق بسيطة: البرامج التلفزيونية التي تشاهدها، أو الأنشطة التي تشارك فيها، أو أنواع التمارين التي تختارها.

ومع ذلك، في بعض الأحيان، يكون التأثير أكثر أهمية. إن الحفاظ على العلاقات مع الآخرين والاهتمام باحتياجاتهم يمكن أن ينتقص أحيانًا من قدرتك على الاعتناء بنفسك وتحقيق النمو الذاتي الإيجابي.

لكي نكون واضحين، لا حرج في الاهتمام بالأحباء ودعم احتياجاتهم العاطفية. لكن الاهتمام بالآخرين قد يؤثر عليك أحيانًا بشكل سلبي عندما يمنعك من إعالة نفسك. يكتشف الكثير من الناس هذا عندما يحاولون تقسيم وقتهم بين عدد كبير جدًا من الأصدقاء.

إن قضاء المزيد من الوقت بمفردك - ليس بسبب القلق ولكن لأنك تستمتع بالعزلة - يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من التعاطف مع الذات ودافع أقوى لتلبية احتياجاتك الخاصة. ربما لاحظت بالفعل أنه من الأسهل الالتزام بالعادات الإيجابية عندما تركز على رعاية نفسك.

يمكنك دائمًا اختيار قضاء الوقت مع أشخاص آخرين، ولكن لا يمكنك حقًا الابتعاد عن نفسك. من المنطقي إذن أن تعطي الأولوية لعلاقتك مع نفسك. ربما تكون هذه العلاقة هي أهم علاقة ستحظى بها على الإطلاق - وعندما تكون قوية، يمكنها بدورها تعزيز علاقاتك الأخرى.

تتيح لك الالتزامات الاجتماعية الأقل مزيدًا من الوقت لمتابعة اهتماماتك الخاصة

ما هو أكثر ما تتطلع إليه في نهاية يوم طويل؟

لا يريد بعض الأشخاص شيئًا أكثر من جمع دائرة من الأصدقاء والاستمتاع بصحبتهم. ربما تتضمن أمسيتك المثالية هواية أو حرفة مفضلة، أو طهي وجبة فاخرة لنفسك، أو ممارسة تمرين طويل.

قد تجعلك الرسائل الواردة من أحبائك أو المجتمع بشكل عام تشعر كما لو أنه يجب عليك قضاء وقت فراغك في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.

يمكن أن تجعلك هذه التلميحات الخفية (أو غير الدقيقة) التي تقول "أن تكون أكثر ودية قليلاً" تشعر بالذنب عندما تفضل قضاء ليلة هادئة في تنظيف المنزل أو مشاهدة فيلم بدون أي شيء سوى الفشار وحيوانك الأليف ليرافقك.

إن دفع نفسك إلى التواصل الاجتماعي عندما تفضل قضاء وقتك في أنشطة أخرى يمكن أن يتركك محبطًا ومستاءً، خاصة عندما لا يؤدي التواصل الاجتماعي إلى استرخائك أو تلبية احتياجاتك الأخرى.

غالبًا ما ينتهي الأمر بالأشخاص الذين لا يحصلون على الوقت الكافي لإعادة الشحن إلى التعامل مع المزيد من التوتر وحتى الإرهاق. قضاء الوقت بمفردك لا يمنحك المزيد من الوقت للتركيز على ما تريد فعله حقًا فحسب، بل يساعد أيضًا في حمايتك من التوتر.

تختلف احتياجات الرفقة من شخص لآخر

بينما يحتاج بعض الأشخاص إلى الكثير من الوقت الاجتماعي، فإن آخرين لا يحتاجون إليه.

إذا كنت أكثر انطوائية، فمن المحتمل أن تشعر براحة أكبر مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين. من المحتمل أن يستنزف الكثير من التواصل الاجتماعي طاقتك ويتركك في حاجة ماسة إلى العزلة.

الانطواء هو مجرد جزء من شخصيتك، وليس عيبًا تحتاج إلى معالجته أو أي شيء تشعر بالسوء تجاهه. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الانطوائيين عدد قليل من الأصدقاء لمجرد أنهم يزدهرون بشكل أفضل بدون الرفقة المستمرة.

إذا كنت تتفاعل بالفعل مع الأشخاص في العمل أو المدرسة، فقد لا ترغب في تخصيص المزيد من الوقت للأنشطة الاجتماعية بمجرد انتهاء يوم عملك.

لا يمكن إنكار فوائد الصداقة، ولكن هذه الفوائد لا تفوق بالضرورة احتياجاتك الشخصية.

إذا كنت تفضل المشي لمسافات طويلة بمفردك بدلاً من قضاء الصباح في وجبة الإفطار، فتعامل مع نفسك باحترام وتقدر ذلك. أنت تعرف احتياجاتك أفضل من أي شخص آخر، ومن خلال تحديد أولوياتها، فإنك تقدم لنفسك معروفًا كبيرًا.

ليس كل شخص لديه (أو يحتاج) إلى أفضل صديق

إن أفضل صديق مثالي أمر شائع جدًا: علاقة متينة مع رفيق موثوق به تعرفه منذ سنوات، والذي يفهم كل شيء عنك ولا يخذلك أبدًا.

بعض الأشخاص لديهم هذا نوع العلاقة، ولكنها ليست نموذجية تمامًا كما قد تفترض. من الناحية الواقعية، من غير المرجح أن يلبي شخص واحد جميع احتياجات صداقتك، تمامًا كما أنه من غير الممكن للشركاء الرومانسيين تلبية احتياجات بعضهم البعض طوال الوقت.

إن اللجوء باستمرار إلى شخص واحد فقط للحصول على الصداقة والدعم العاطفي يمكن أن يضعكما في وضع غير مؤات عندما تكافحان من أجل تحقيق هذا الدور.

إذا كنت ترغب في المزيد من الدعم العاطفي والرفقة، فالهدف الأفضل هو العثور على عدد قليل من الأصدقاء المقربين لمشاركة وقتك معهم.

قد تلجأ إلى أحد الأصدقاء عندما يكون لديك شيء صعب في ذهنك، وآخر عندما تريد القيام بشيء مليء بالمغامرة، وثالث لمشاهدة ليالي مشاهدة الأفلام عندما ترغب في الاستمتاع بصحبة ما دون الاضطرار بالضرورة إلى التفاعل.

عندما تهتم حقًا بقضاء الوقت مع شخص ما، فهذه علاقة يجب تنميتها.

الخلاصة
في نهاية المطاف، لا يهم حقًا عدد الأصدقاء لديك. إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى تكوين المزيد من الأصدقاء، فثق بغرائزك دون السماح لآراء الآخرين بالتأثير عليك.
ومع ذلك، يمكن أن تساهم الوحدة في ظهور أعراض الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب. التعرف على أشخاص جدد ليس بالأمر السهل دائمًا، كما أن صعوبة تكوين صداقات جديدة قد تجعلك تشعر بالعزلة.
يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للتعامل مع مشاعر الوحدة والحصول على إرشادات متعاطفة بشأن استراتيجيات بناء روابط مفيدة مع الآخرين.
عملت Crystal Raypole سابقًا ككاتبة ومحررة في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات والأدب الآسيوي، والترجمة اليابانية، والطبخ، والعلوم الطبيعية، والإيجابية الجنسية، والصحة العقلية. وعلى وجه الخصوص، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل الوصمة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.