Δεν υπάρχουν φίλοι; Γιατί αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό

Κοινοποίηση στο Pinterest

Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλά για το γιατί οι φιλίες είναι τόσο σημαντικές, ιδιαίτερα αν δεν έχετε πολλούς φίλους εσείς οι ίδιοι.

Ίσως καλοπροαίρετα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας ενθαρρύνουν τακτικά να ξεφύγετε από το καβούκι σας και γνωρίστε νέους ανθρώπους. Η ανησυχία τους μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε αν χάνετε ή σας προκαλεί κάποια αυτοσυνειδησία για το ότι δεν έχετε φίλους.

Ή ίσως ανησυχείτε ότι οι άλλοι σας κρίνουν ή υποθέτετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε φίλους.

Όμως, όπως κάθε ιστορία έχει δύο όψεις, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να δούμε τη μοναχική ζωή. Πραγματικά εξαρτάται από αυτό που θέλετε.

Σίγουρα, οι υγιείς φιλίες είναι καλές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Οι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον λίγη ανθρώπινη επαφή για να ευδοκιμήσουν και η αληθινή απομόνωση μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ευημερία σας.

Εάν δεν είστε εντελώς απομονωμένοι, ωστόσο, και η έλλειψη φίλων δεν σας ενοχλεί, μπορεί να είναι πολύ καλό να είστε ικανοποιημένοι με τη δική σας παρέα. Το να είσαι μόνος δεν μεταφράζεται αυτόματα σε αισθήματα μοναξιάς και δεν είναι απαραίτητα ένα πρόβλημα που χρειάζεται επιδιόρθωση.

Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα που δεν είστε κοινωνική πεταλούδα, να έχετε υπόψη σας τα εξής.

Η μοναξιά μπορεί να προωθήσει τη δημιουργικότητα

Σύμφωνα με το έρευνα από το 2017, άτομα που περνούν χρόνο μόνοι λόγω μη κοινωνικότητας τείνουν να αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα δημιουργικότητας. Η μη κοινωνικότητα δεν είναι αρνητικό πράγμα - σημαίνει απλώς ότι δεν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα αν αλληλεπιδράτε με άλλους.

Μπορεί ήδη να αναγνωρίσετε ότι ο χρόνος μόνος σας τονώνει τη φαντασία σας και επιτρέπει στη δημιουργικότητα να ανθίσει. Η συζήτηση και η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τις προσπάθειες να συλλάβετε ιδέες ή να σκεφτείτε πιθανότητες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα λόγια των άλλων δεν έχουν αξία — ο χρόνος με φίλους μπορεί να είναι ευχάριστος. Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να φιλοδοξούμε για μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Εάν γράφετε, ζωγραφίζετε, φτιάχνετε μουσική ή ασχολείστε με άλλες δημιουργικές δραστηριότητες, πιθανότατα χρειάζεστε άφθονο χρόνο για να ταξινομήσετε ιδέες και να αναζητήσετε πηγές έμπνευσης προκειμένου να αναπτύξετε τη δουλειά σας.

Η μοναξιά σάς επιτρέπει να συντονίσετε τη φλυαρία και άλλους θορύβους του περιβάλλοντος και να αυξήσετε την επίγνωση των δικών σας σκέψεων.

Η μοναξιά μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το να περνάτε χρόνο με άλλα άτομα μερικές φορές αναδεικνύει διαφορετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Ακόμα κι αν δεν έχετε πλήρη συνείδηση αυτών των αλλαγών, τα λόγια, οι πράξεις ή η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξουν διακριτικά για να αντικατοπτρίζουν τη συμπεριφορά των γύρω σας.

Με έναν θορυβώδη, εξωστρεφή φίλο μπορεί να νιώσετε τον ίδιο δυναμισμό. Μετά από μια μέρα με την αδερφή σας, μπορεί να γυρίσετε σπίτι για να διαπιστώσετε ότι έχετε πάρει τη συνήθεια της να πετάει σαρκαστικά σχόλια.

Το mirroring δεν είναι κακό. Είναι μια φιλοκοινωνική συμπεριφορά που βοηθά τους ανθρώπους να δεθούν. Ωστόσο, η απλή παρουσία των άλλων μπορεί να αλλάξει κάπως τις εμπειρίες σας, ακόμη και την αυτογνωσία σας.

Αντί να εστιάσετε στη δική σας οπτική γωνία, μπορείτε να σκεφτείτε τι σκέφτονται ή αισθάνονται ή ίσως να προσαρμόσετε τη δική σας συμπεριφορά για να τους κάνετε πιο άνετα.

Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να σας αποσυνδέσουν από αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε, καθιστώντας δυσκολότερο να παραμείνετε πλήρως παρόντες σε μια δεδομένη στιγμή.

Το να είσαι μόνος σου δίνει την ελευθερία να μείνεις πλήρως παρόν με τον αληθινό σου εαυτό και να βιώσεις τα πράγματα όπως τα βλέπεις πραγματικά. Το να έχετε λιγότερους φίλους, με τη σειρά του, μπορεί μερικές φορές να σας επιτρέψει να είστε περισσότερο συντονισμένοι με τον εαυτό σας.

Οι αναγκαστικές φιλίες δεν ωφελούν κανέναν.

Το να νιώθετε πίεση να κάνετε φίλους με άτομα που δεν ενδιαφέρονται πολύ για τις ανάγκες σας δεν θα σας κάνει καλό.

Οι αναγκαστικές περιστασιακές φιλίες μπορούν να προσφέρουν κάποια κοινωνική επαφή με τη μορφή ενός περιστασιακού γεύματος ή ενός διαλείμματος για καφέ, αλλά δεν προσφέρουν πολλά άλλα. Και συχνά, μπορεί απλώς να σας αφήσουν να νιώθετε κουρασμένοι και ελαφρώς ενοχλημένοι.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Στη δουλειά, μιλάτε περιστασιακά με τους συναδέλφους σας, αλλά δεν αισθάνεστε ανάγκη να κάνετε φίλους. Περνάτε το μεσημεριανό σας διάλειμμα διαβάζοντας ή ακούγοντας μουσική. Μια μέρα, το αφεντικό σου σε καλεί και σου λέει: «Μισώ να σε βλέπω να κάθεσαι πάντα μόνος. Γιατί δεν προσπαθείτε να μιλήσετε σε ανθρώπους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος; Όλοι θα νομίζουν ότι δεν τους αρέσουν».

Δεν αντιπαθείτε ενεργά κανέναν, αλλά δεν σας αρέσουν οι κουβέντες και προτιμάτε να αποφεύγετε να μοιράζεστε προσωπικά στοιχεία στη δουλειά. Όμως το αφεντικό σου φαίνεται να επιμένει, οπότε κάνεις μια προσπάθεια να είσαι πιο κοινωνικός.

Το αποτέλεσμα; Αρχίζετε να αισθάνεστε ανήσυχοι καθώς πλησιάζει η ώρα του μεσημεριανού γεύματος και φοβάστε το διάλειμμα αντί να ανυπομονείτε για μια ώρα γαλήνης.

Η απώλεια αυτού του χρόνου για επαναφόρτιση σας κάνει να νιώθετε περισσότερο άγχος στη δουλειά και ευερέθιστοι στο σπίτι. Σε λίγο, αρχίζετε να αγανακτείτε με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας και να αντιπαθείτε μια δουλειά με την οποία αισθανόσασταν στο παρελθόν πολύ ικανοποιημένοι.

Ο χρόνος μόνος μπορεί να οδηγήσει σε μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας

Είτε συνειδητοποιείτε είτε όχι, η ταυτότητά σας διαμορφώνεται εν μέρει από τους ανθρώπους της ζωής σας. Μπορεί να δείτε αυτόν τον αντίκτυπο με δευτερεύοντες τρόπους: τις τηλεοπτικές εκπομπές που παρακολουθείτε, τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε ή τους τύπους άσκησης που επιλέγετε.

Μερικές φορές, ωστόσο, ο αντίκτυπος είναι πιο σημαντικός. Η διατήρηση σχέσεων με τους άλλους και η προσοχή στις ανάγκες τους μπορεί περιστασιακά να μειώσει την ικανότητά σας να φροντίζετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε θετική αυτο-ανάπτυξη.

Για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να νοιάζεστε για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να υποστηρίζετε τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Αλλά το ενδιαφέρον για τους άλλους μπορεί μερικές φορές να σας επηρεάσει αρνητικά όταν σας εμποδίζει να στηρίξετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι το ανακαλύπτουν όταν προσπαθούν να μοιράσουν τον χρόνο τους ανάμεσα σε πάρα πολλούς φίλους.

Το να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι — όχι από άγχος αλλά επειδή απολαμβάνετε τη μοναξιά — μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια και ισχυρότερο κίνητρο για να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες. Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι είναι πιο εύκολο να τηρείτε θετικές συνήθειες όταν επικεντρώνεστε στη φροντίδα του εαυτού σας.

Μπορείτε πάντα να επιλέξετε να περάσετε χρόνο με άλλους ανθρώπους, αλλά δεν μπορείτε πραγματικά να ξεφύγετε από τον εαυτό σας. Είναι λογικό, λοιπόν, να δώσετε προτεραιότητα στη σχέση σας με τον εαυτό σας. Αυτή η σχέση είναι ίσως η πιο σημαντική που θα έχετε ποτέ - και όταν είναι ισχυρή, μπορεί να ενισχύσει και τις άλλες σχέσεις σας με τη σειρά της.

Οι λιγότερες κοινωνικές δεσμεύσεις σας αφήνουν περισσότερο χρόνο για να επιδιώξετε τα δικά σας ενδιαφέροντα

Τι περιμένεις περισσότερο στο τέλος μιας κουραστικής μέρας;

Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν τίποτα άλλο από το να μαζέψουν έναν κύκλο φίλων και να απολαύσουν την παρέα τους. Ίσως το ιδανικό σας βράδυ να περιλαμβάνει ένα αγαπημένο χόμπι ή χειροτεχνία, να μαγειρέψετε ένα φανταχτερό γεύμα για τον εαυτό σας ή μια μεγάλη προπόνηση.

Τα μηνύματα από αγαπημένα πρόσωπα ή την κοινωνία γενικότερα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ότι θα έπρεπε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε κοινωνικές δραστηριότητες.

Αυτές οι λεπτές (ή όχι και τόσο λεπτές) υποδείξεις για να «είσαι λίγο πιο φιλικοί» μπορεί να σε κάνουν να νιώσεις ενοχές όταν προτιμάς να περάσετε μια ήσυχη νύχτα στο σπίτι καθαρίζοντας ή παρακολουθώντας μια ταινία χωρίς τίποτα άλλο παρά ποπ κορν και το κατοικίδιό σας για να σας κάνουν παρέα.

Το να πιέζετε τον εαυτό σας να κοινωνικοποιηθεί όταν προτιμάτε να ξοδεύετε τον χρόνο σας σε άλλες ασχολίες μπορεί να σας απογοητεύσει και να αγανακτήσετε, ειδικά όταν η κοινωνικοποίηση δεν σας χαλαρώνει ή δεν εκπληρώνει άλλες ανάγκες.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αρκετό χρόνο για να επαναφορτιστούν συχνά καταλήγουν να αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος και ακόμη και εξάντληση. Το να περνάτε χρόνο μόνοι σας όχι μόνο σας δίνει περισσότερο χρόνο για να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε, αλλά σας προστατεύει και από το άγχος.

Οι ανάγκες για συντροφικότητα διαφέρουν από άτομο σε άτομο

Ενώ μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ κοινωνικό χρόνο, άλλοι όχι.

Εάν είστε πιο εσωστρεφείς, ίσως νιώθετε πιο άνετα με μερικούς στενούς φίλους. Η πολλή κοινωνικοποίηση πιθανότατα εξαντλεί την ενέργειά σας και σας αφήνει σε επείγουσα ανάγκη μοναξιάς.

Η εσωστρέφεια είναι απλώς ένα μέρος της προσωπικότητάς σας, όχι ένα ελάττωμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε ή οτιδήποτε για να νιώθετε άσχημα. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι έχουν συχνά λίγους φίλους απλώς και μόνο επειδή ευδοκιμούν καλύτερα χωρίς συνεχή συντροφιά.

Εάν αλληλεπιδράτε ήδη με άτομα στη δουλειά ή στο σχολείο, ίσως να μην θέλετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε κοινωνικές ασχολίες μόλις τελειώσει η εργάσιμη ημέρα σας.

Τα οφέλη της φιλίας δεν μπορούν να αμφισβητηθούν, αλλά αυτά τα οφέλη δεν υπερβαίνουν απαραίτητα τις προσωπικές σας ανάγκες.

Αν προτιμάτε να κάνετε μια μεγάλη βόλτα μόνοι σας παρά να περάσετε ένα πρωί στο brunch, φερθείτε στον εαυτό σας με σεβασμό και τιμή. Γνωρίζετε τις ανάγκες σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον και βάζοντάς τες προτεραιότητες, κάνετε μεγάλη χάρη στον εαυτό σας.

Δεν έχουν όλοι (ή δεν χρειάζονται) έναν καλύτερο φίλο

Το ιδανικό για τον καλύτερο φίλο είναι αρκετά κοινό: Μια σταθερή σχέση με έναν έμπιστο σύντροφο που γνωρίζεις χρόνια, ο οποίος καταλαβαίνει τα πάντα για σένα και δεν σε απογοητεύει ποτέ.

Μερικοί άνθρωποι το έχουν αυτό. είδος σχέσης, αλλά δεν είναι τόσο τυπικό όσο φαντάζεστε. Ρεαλιστικά μιλώντας, είναι μάλλον απίθανο για ένα άτομο να καλύψει όλες τις φιλικές σας ανάγκες, όπως δεν είναι δυνατόν οι ρομαντικοί σύντροφοι να ικανοποιούν ο ένας τις ανάγκες του άλλου συνεχώς.

Το να στρέφεστε συνεχώς σε ένα μόνο άτομο για φιλία και συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας φέρει και τους δύο σε μειονεκτική θέση όταν αγωνίζεστε να εκπληρώσετε αυτόν τον ρόλο.

Εάν επιθυμείτε περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη και συντροφικότητα, ένας καλύτερος στόχος είναι να βρείτε μερικούς στενούς φίλους για να μοιραστείτε τον χρόνο σας.

Μπορεί να απευθυνθείτε σε έναν φίλο όταν έχετε κάτι δύσκολο στο μυαλό σας, σε έναν άλλο όταν θέλετε να κάνετε κάτι περιπετειώδες και σε έναν τρίτο για βραδιές ταινιών όταν θέλετε να απολαύσετε κάποια παρέα χωρίς να χρειάζεται απαραίτητα να αλληλεπιδράσετε.

Όταν σας ενδιαφέρει πραγματικά να περάσετε χρόνο με κάποιον, αυτή είναι μια σχέση που πρέπει να καλλιεργήσετε.

Η ουσία

Στο τέλος της ημέρας, δεν έχει σημασία πόσους φίλους έχετε. Αν δεν νιώθετε την ανάγκη να κάνετε περισσότερους φίλους, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας χωρίς να αφήσετε τις απόψεις των άλλων να σας επηρεάσουν.

Έτσι, η μοναξιά μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Το να γνωρίσεις νέους ανθρώπους δεν είναι πάντα εύκολο και το να παλεύεις να κάνεις νέους φίλους μπορεί να σε κάνει να νιώθεις απομόνωση.

Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα μοναξιάς και να λάβετε συμπονετική καθοδήγηση σχετικά με στρατηγικές για τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων με τους άλλους.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.