¿Sin amigos? Por qué eso no es necesariamente algo malo

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Probablemente hayas oído mucho sobre por qué las amistades son tan importantes, especialmente si no tienes muchos amigos.

Tal vez tus seres queridos bien intencionados te animen regularmente a salir de tu caparazón y conocer gente nueva. Su preocupación podría llevarte a preguntarte si te estás perdiendo algo o generar cierta timidez por no tener amigos.

O tal vez te preocupa que otros te juzguen o asuman que no puedes hacer amigos.

Sin embargo, así como toda historia tiene dos lados, hay más de una manera de ver una vida solitaria. Realmente todo se reduce a lo que quieres.

Claro, las amistades sanas son buenas para tu salud física y mental. Las personas necesitan al menos un poco de contacto humano para prosperar, y el verdadero aislamiento puede afectar su bienestar general.

Sin embargo, si no estás totalmente aislado y la falta de amigos no te preocupa, puede estar perfectamente bien estar satisfecho con tu propia compañía. Estar solo no se traduce automáticamente en sentimientos de soledad y no es necesariamente un problema que deba solucionarse.

La próxima vez que empieces a sentirte mal por no ser un mariposa social, ten en cuenta lo siguiente.

La soledad puede promover la creatividad

Según investigación de 2017, personas que Las personas que pasan tiempo solas debido a la insociabilidad tienden a reportar niveles más altos de creatividad. La insociabilidad no es algo negativo; simplemente significa que no te importa especialmente si interactúas con los demás.

Es posible que ya reconozcas que el tiempo a solas estimula tu imaginación y permite que florezca la creatividad. Hablar e interactuar con otras personas puede distraerlo de los intentos de realizar una lluvia de ideas o contemplar posibilidades.

Eso no quiere decir que las palabras de los demás no tengan valor: el tiempo con amigos puede ser agradable. De todos modos, no hay nada malo en aspirar a una mayor conciencia de uno mismo.

Si escribes, dibujas, haces música o participas en otras actividades creativas, probablemente necesites mucho tiempo para analizar ideas y buscar fuentes de inspiración para desarrollar tu trabajo.

La soledad te permite desconectarte de las charlas y otros ruidos de fondo y aumentar la conciencia de tus propios pensamientos.

La soledad puede ayudarte a ver las cosas de otra manera

Puedes notar que pasar tiempo con otras personas a veces resalta diferentes rasgos de personalidad. Incluso si no eres completamente consciente de estos cambios, tus palabras, acciones o estado de ánimo pueden cambiar sutilmente para reflejar el comportamiento de quienes te rodean.

Con un amigo extrovertido y ruidoso, es posible que te sientas igualmente lleno de energía. Después de un día con tu hermana, es posible que al regresar a casa descubras que has adquirido el hábito de ella de hacer comentarios sarcásticos.

La duplicación no es algo malo. Es un comportamiento prosocial que ayuda a las personas a vincularse. Sin embargo, el simple hecho de estar en presencia de otros puede alterar en cierta medida tus experiencias, incluso tu autoconciencia.

En lugar de centrarte en tu propia perspectiva, podrías considerar lo que ellos están pensando o sintiendo o tal vez ajustar tu propio comportamiento para que se sientan más cómodos.

Estas preocupaciones pueden desconectarte de lo que piensas y sientes, haciendo que sea más difícil permanecer completamente presente en un momento dado.

Estar solo te otorga la libertad de estar completamente presente con tu verdadero yo y experimentar las cosas como realmente las ves. A su vez, tener menos amigos a veces puede permitirte estar más en sintonía contigo mismo.

Las amistades forzadas no benefician a nadie

Sentirte presionado a hacerte amigo de personas que no tienen mucho interés en tus necesidades no te hará ningún bien.

Las amistades casuales forzadas pueden proporcionar algún contacto social en forma de un almuerzo ocasional o una pausa para tomar café, pero no ofrecen mucho más. Y, a menudo, pueden dejarte sintiéndote agotado y ligeramente molesto.

Aquí tienes un ejemplo:

En el trabajo, hablas con tus compañeros de trabajo de vez en cuando, pero no sientes la necesidad de hacer amigos. Pasas la hora del almuerzo leyendo o escuchando música. Un día, tu jefe te llama y te dice: “Odio verte siempre sentado solo. ¿Por qué no intentas hablar con la gente durante el almuerzo? Todos pensarán que no te agradan”.

No te disgusta nadie, pero no te gustan las conversaciones triviales y prefieres evitar compartir detalles personales en el trabajo. Pero tu jefe parece insistir, así que haces un esfuerzo por ser más sociable.

¿El resultado? Empiezas a sentirte ansioso a medida que se acerca la hora del almuerzo y temes el descanso en lugar de esperar una hora de paz.

Perder ese tiempo para recargar energías te hace sentir más estresado en el trabajo e irritable en casa. En poco tiempo, comienza a resentirse con su jefe y sus compañeros de trabajo y no le gusta un trabajo con el que antes se sentía muy satisfecho.

El tiempo a solas puede llevarte a una mejor relación contigo mismo

Si te das cuenta Lo quieras o no, tu identidad está parcialmente moldeada por las personas en tu vida. Es posible que veas este impacto en formas menores: los programas de televisión que miras, las actividades en las que participas o los tipos de ejercicio que eliges.

A veces, sin embargo, el impacto es más significativo. Mantener relaciones con los demás y prestar atención a sus necesidades en ocasiones puede restar valor a su capacidad para cuidar de sí mismo y lograr un crecimiento personal positivo.

Para ser claros, no hay nada malo en preocuparse por los seres queridos y satisfacer sus necesidades emocionales. Pero la preocupación por los demás a veces puede afectarte negativamente cuando te impide sustentarte a ti mismo. Mucha gente descubre esto cuando intenta dividir su tiempo entre demasiados amigos.

Pasar más tiempo solo, no por ansiedad sino porque disfrutas de la soledad, puede generar una mayor autocompasión y una mayor motivación para satisfacer tus propias necesidades. Tal vez ya hayas notado que es más fácil mantener hábitos positivos cuando te concentras en cuidarte a ti mismo.

Siempre puedes elegir pasar tiempo con otras personas, pero realmente no puedes alejarte de ti mismo. Tiene sentido, entonces, priorizar tu relación contigo mismo. Esta relación es quizás la más importante que jamás haya tenido y, cuando es sólida, a su vez puede fortalecer sus otras relaciones.

Menos compromisos sociales te dejan más tiempo para perseguir tus propios intereses

¿Qué es lo que más esperas al final de un largo día?

Algunas personas no quieren nada más que reunir un círculo de amigos y disfrutar de su compañía. Quizás su velada ideal involucre un pasatiempo o artesanía favorito, cocinar una comida elegante para usted o hacer ejercicio durante mucho tiempo.

Los mensajes de tus seres queridos o de la sociedad en general pueden hacerte sentir como si deberías dedicar tu tiempo libre a actividades sociales.

Estos consejos sutiles (o no tan sutiles) para “ser un poco más amigable” pueden hacerte sentir culpable cuando prefieres pasar una noche tranquila en casa limpiando o viendo una película sin nada más que palomitas de maíz y tu mascota para hacerte compañía.

Esforzarse para socializar cuando preferiría dedicar su tiempo a otras actividades puede dejarlo frustrado y resentido, especialmente cuando socializar no lo relaja ni satisface otras necesidades.

Las personas que no tienen suficiente tiempo para recargar energías a menudo terminan sufriendo más estrés e incluso agotamiento. Pasar tiempo a solas no sólo te da más tiempo para concentrarte en lo que realmente quieres hacer, sino que también te ayuda a protegerte del estrés.

Las necesidades de compañía varían de persona a persona

Si bien algunas personas necesitan mucho tiempo social, otras no.

Si eres más introvertido, probablemente te sientas más cómodo con algunos amigos cercanos. Demasiada socialización probablemente agota tu energía y te deja con una urgente necesidad de soledad.

La introversión es simplemente una parte de tu personalidad, no un defecto que debas abordar ni nada por lo que te sientas mal. Las personas introvertidas suelen tener pocos amigos simplemente porque prosperan mejor sin una compañía constante.

Si ya interactúas con personas en el trabajo o en la escuela, es posible que no quieras dedicar más tiempo a actividades sociales una vez que termine tu jornada laboral.

No se pueden negar los beneficios de la amistad, pero esos beneficios no necesariamente superan sus necesidades personales.

Si prefieres dar un largo paseo solo que pasar una mañana tomando un brunch, trátate con respeto y honra eso. Conoces tus necesidades mejor que nadie y, al priorizarlas, te estás haciendo un gran favor.

No todo el mundo tiene (o necesita) un mejor amigo

El ideal del mejor amigo es bastante común: una relación sólida con un compañero de confianza que conoces desde hace años, que entiende todo sobre ti y nunca te decepciona.

Algunas personas tienen esto tipo de relación, pero no es tan típica como podría suponer. Hablando de manera realista, es bastante improbable que una persona satisfaga todas sus necesidades de amistad, del mismo modo que no es posible que las parejas románticas satisfagan las necesidades del otro todo el tiempo.

Recurrir constantemente a una sola persona en busca de amistad y apoyo emocional puede ponerlos a ambos en desventaja cuando luchan por cumplir ese papel.

Si deseas más apoyo emocional y compañía, un mejor objetivo es encontrar algunos amigos cercanos con quienes compartir tu tiempo.

Puedes recurrir a un amigo cuando tengas algo difícil en mente, a otro cuando quieras hacer algo aventurero y a un tercero para las noches de cine cuando quieras disfrutar de la compañía sin necesariamente tener que interactuar.

Cuando realmente te importa pasar tiempo con alguien, esa es una relación que debes cultivar.

Conclusión

Al final del día, realmente no importa cuántos amigos tengas. Si no sientes la necesidad de hacer más amigos, confía en tus instintos sin dejar que las opiniones de los demás te influyan.

Dicho esto, la soledad puede contribuir a los síntomas de salud mental, incluidas la ansiedad y la depresión. Conocer gente nueva no siempre es fácil y luchar por hacer nuevos amigos puede hacerte sentir aislado.

La terapia puede ofrecer un espacio seguro para afrontar los sentimientos de soledad y obtener orientación compasiva sobre estrategias para construir conexiones significativas con los demás.

Crystal Raypole trabajó anteriormente como escritora y editora para GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiáticas, traducción japonesa, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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