Pas d'amis ? Pourquoi ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose

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Vous avez probablement beaucoup entendu parler des raisons pour lesquelles les amitiés sont si importantes, en particulier si vous n'avez pas beaucoup d'amis vous-même.

Peut-être que des proches bien intentionnés vous encouragent régulièrement à sortir de votre coquille et rencontrer de nouvelles personnes. Leur inquiétude pourrait vous amener à vous demander si vous manquez quelque chose ou à vous inquiéter de ne pas avoir d’amis.

Ou peut-être avez-vous peur que les autres vous jugent ou supposez que vous ne pouvez pas vous faire d'amis.

Mais comme toute histoire a deux faces, il existe plusieurs façons d’envisager la vie solitaire. Cela dépend vraiment de ce que vous voulez.

Bien sûr, des amitiés saines sont bonnes pour votre santé physique et mentale. Les gens ont besoin d’au moins un peu de contact humain pour s’épanouir, et un véritable isolement peut nuire à votre bien-être général.

Si vous n'êtes pas totalement isolé et que le manque d'amis ne vous dérange pas, vous pouvez parfaitement vous contenter de votre propre compagnie. Être seul ne se traduit pas automatiquement par un sentiment de solitude, et ce n’est pas nécessairement un problème à résoudre.

La prochaine fois que vous commencerez à vous sentir mal de ne pas être un papillon social, gardez ce qui suit à l'esprit.

La solitude peut favoriser la créativité

Selon recherche de 2017, personnes qui passer du temps seuls en raison de leur insociabilité ont tendance à faire état de niveaux plus élevés de créativité. L’insociabilité n’est pas une chose négative – cela signifie simplement que vous ne vous souciez pas particulièrement de savoir si vous interagissez avec les autres.

Vous savez peut-être déjà que le temps passé seul stimule votre imagination et permet à la créativité de s'épanouir. Parler et interagir avec les autres peut vous distraire des tentatives de brainstorming ou d'envisager des possibilités.

Cela ne veut pas dire que les paroles des autres n'ont pas de valeur : passer du temps avec des amis peut être agréable. Quoi qu’il en soit, il n’y a rien de mal à aspirer à une plus grande conscience de soi.

Si vous écrivez, dessinez, faites de la musique ou participez à d'autres activités créatives, vous avez probablement besoin de suffisamment de temps pour trier vos idées et rechercher des sources d'inspiration afin de développer votre travail.

La solitude vous permet d'ignorer les bavardages et autres bruits de fond et d'accroître votre conscience de vos propres pensées.

La solitude peut vous aider à voir les choses différemment

Vous remarquerez peut-être que passer du temps avec d'autres personnes fait parfois ressortir différents traits de personnalité. Même si vous n’êtes pas entièrement conscient de ces changements, vos paroles, vos actions ou votre humeur peuvent subtilement changer pour refléter le comportement de ceux qui vous entourent.

Avec un ami bruyant et extraverti, vous pourriez vous sentir tout aussi énergique. Après une journée avec votre sœur, vous constaterez peut-être en rentrant à la maison que vous avez pris l’habitude de laisser tomber des remarques sarcastiques.

La mise en miroir n'est pas une mauvaise chose. C’est un comportement prosocial qui aide les gens à créer des liens. Pourtant, le simple fait d’être en présence des autres peut quelque peu modifier vos expériences, voire votre conscience de soi.

Au lieu de vous concentrer sur votre propre point de vue, vous pourriez réfléchir à ce qu'ils pensent ou ressentent ou peut-être ajuster votre propre comportement pour les mettre plus à l'aise.

Ces préoccupations peuvent vous déconnecter de ce que vous pensez et ressentez, ce qui rend plus difficile de rester pleinement présent à un moment donné.

Être seul vous donne la liberté de rester pleinement présent avec votre vrai moi et de vivre les choses telles que vous les voyez vraiment. Avoir moins d'amis, en retour, peut parfois vous permettre d'être plus en phase avec vous-même.

Les amitiés forcées ne profitent à personne.

Se sentir obligé de se lier d'amitié avec des personnes qui ne s'intéressent pas beaucoup à vos besoins ne vous servira à rien.

Les amitiés occasionnelles forcées peuvent fournir un certain contact social sous la forme d'un déjeuner ou d'une pause-café occasionnels, mais elles n'offrent pas grand-chose d'autre. Et souvent, ils peuvent simplement vous laisser épuisé et légèrement ennuyé.

Voici un exemple :

Au travail, vous parlez occasionnellement avec des collègues, mais vous ne ressentez pas le besoin de vous faire des amis. Vous passez votre pause déjeuner à lire ou à écouter de la musique. Un jour, votre patron vous appelle et vous dit : « Je déteste vous voir toujours assis seul. Pourquoi n'essayez-vous pas de parler aux gens pendant le déjeuner ? Tout le monde pensera que vous ne les aimez pas.

Vous n'aimez personne, mais vous n'aimez pas les bavardages et préférez éviter de partager des informations personnelles au travail. Mais votre patron semble insister, alors vous faites un effort pour être plus social.

Le résultat ? Vous commencez à vous sentir anxieux à l’approche de l’heure du déjeuner et vous redoutez la pause au lieu d’attendre avec impatience une heure de paix.

Perdre ce temps pour vous ressourcer vous rend plus stressé au travail et irritable à la maison. En peu de temps, vous commencez à en vouloir à votre patron et à vos collègues et à détester un travail dont vous étiez auparavant très satisfait.

Le temps passé seul peut conduire à une meilleure relation avec vous-même

Que vous réalisiez Que cela soit ou non, votre identité est en partie façonnée par les personnes qui vous entourent. Vous pourriez constater cet impact de manière mineure : les émissions de télévision que vous regardez, les activités auxquelles vous participez ou les types d’exercices que vous choisissez.

Parfois, cependant, l'impact est plus important. Entretenir des relations avec les autres et prêter attention à leurs besoins peut parfois nuire à votre capacité à prendre soin de vous et à parvenir à une croissance personnelle positive.

Pour être clair, il n'y a rien de mal à prendre soin de ses proches et à répondre à leurs besoins émotionnels. Mais le souci des autres peut parfois vous affecter négativement lorsqu’il vous empêche de subvenir à vos besoins. Beaucoup de gens découvrent cela en essayant de partager leur temps entre trop d’amis.

Passer plus de temps seul, non pas par anxiété mais parce que vous aimez la solitude, peut conduire à une plus grande compassion envers vous-même et à une plus forte motivation pour répondre à vos propres besoins. Peut-être avez-vous déjà remarqué qu'il est plus facile de s'en tenir à des habitudes positives lorsque vous vous concentrez sur votre propre bien-être.

Vous pouvez toujours choisir de passer du temps avec d'autres personnes, mais vous ne pouvez pas vraiment vous éloigner de vous-même. Il est donc logique de donner la priorité à votre relation avec vous-même. Cette relation est peut-être la plus importante que vous aurez jamais eue – et lorsqu’elle est solide, elle peut à son tour renforcer vos autres relations.

Moins d'engagements sociaux vous laisse plus de temps pour poursuivre vos propres intérêts

Qu'attendez-vous le plus avec impatience à la fin d'une longue journée ?

Certaines personnes ne souhaitent rien d'autre que de rassembler un cercle d'amis et de profiter de leur compagnie. Peut-être que votre soirée idéale implique un passe-temps ou un artisanat préféré, la préparation d'un repas raffiné pour vous-même ou une longue séance d'entraînement.

Les messages provenant de vos proches ou de la société en général peuvent vous donner l'impression que vous devriez consacrer votre temps libre à des activités sociales.

Ces astuces subtiles (ou pas si subtiles) pour « être un peu plus amical » peuvent vous culpabiliser lorsque vous préférez passer une nuit tranquille à la maison en faisant le ménage ou en regardant un film avec rien d'autre que du pop-corn et votre animal de compagnie pour vous tenir compagnie.

Vous pousser à socialiser alors que vous préférez consacrer votre temps à d'autres activités peut vous laisser frustré et irrité, surtout lorsque la socialisation ne vous détend pas ou ne répond pas à d'autres besoins.

Les personnes qui n'ont pas suffisamment de temps pour se ressourcer finissent souvent par être confrontées à davantage de stress, voire à un épuisement professionnel. Passer du temps seul vous donne non seulement plus de temps pour vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment faire, mais cela vous protège également du stress.

Les besoins en compagnie varient d'une personne à l'autre

Bien que certaines personnes aient besoin de beaucoup de temps social, d'autres n'en ont pas besoin.

Si vous êtes plus introverti, vous vous sentez probablement plus à l'aise avec quelques amis proches. Trop de socialisation draine probablement votre énergie et vous laisse dans un besoin urgent de solitude.

L'introversion est simplement une partie de votre personnalité, pas un défaut que vous devez corriger ou quoi que ce soit pour lequel vous vous sentez mal. Les personnes introverties ont souvent peu d’amis simplement parce qu’elles s’épanouissent mieux sans compagnie constante.

Si vous interagissez déjà avec des gens au travail ou à l'école, vous ne voudrez peut-être pas consacrer plus de temps à des activités sociales une fois votre journée de travail terminée.

Les avantages de l'amitié ne peuvent être niés, mais ils ne dépassent pas nécessairement vos besoins personnels.

Si vous préférez faire une longue promenade seul plutôt que de passer une matinée au brunch, traitez-vous avec respect et honorez-le. Vous connaissez vos besoins mieux que quiconque, et en les priorisant, vous vous rendez un grand service.

Tout le monde n'a pas (ou n'a pas besoin) d'un meilleur ami

L'idéal du meilleur ami est assez courant : une relation solide avec un compagnon de confiance que vous connaissez depuis des années, qui comprend tout de vous et ne vous laisse jamais tomber.

Certaines personnes ont cet idéal. type de relation, mais ce n'est pas aussi typique qu'on pourrait le penser. En réalité, il est peu probable qu’une seule personne puisse répondre à tous vos besoins en matière d’amitié, tout comme il n’est pas possible pour des partenaires romantiques de répondre aux besoins de chacun à tout moment.

Se tourner systématiquement vers une seule personne pour obtenir de l'amitié et du soutien émotionnel peut vous désavantager tous les deux lorsque vous avez du mal à remplir ce rôle.

Si vous désirez davantage de soutien émotionnel et de compagnie, un meilleur objectif est de trouver quelques amis proches avec qui partager votre temps.

Vous pouvez vous tourner vers un ami lorsque vous avez quelque chose de difficile en tête, un autre lorsque vous voulez faire quelque chose d'aventureux et un troisième pour les soirées cinéma lorsque vous souhaitez profiter d'une certaine compagnie sans nécessairement avoir à interagir.

Lorsque vous tenez vraiment à passer du temps avec quelqu'un, c'est une relation à cultiver.

L'essentiel

En fin de compte, le nombre d’amis que vous avez n’a pas vraiment d’importance. Si vous ne ressentez pas le besoin de vous faire plus d’amis, faites confiance à votre instinct sans vous laisser influencer par l’opinion des autres.

Cela dit, la solitude peut contribuer aux symptômes de santé mentale, notamment l'anxiété et la dépression. Apprendre à connaître de nouvelles personnes n’est pas toujours facile, et avoir du mal à se faire de nouveaux amis peut vous laisser vous sentir isolé.

La thérapie peut offrir un espace sûr pour faire face aux sentiments de solitude et obtenir des conseils compatissants sur les stratégies permettant d'établir des liens significatifs avec les autres.

Crystal Raypole a déjà travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. Elle s'engage notamment à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.

Publié : 2024-08-29 10:50

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