Nessun amico? Perché non è necessariamente una brutta cosa

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Probabilmente hai sentito parlare molto del perché le amicizie sono così importanti, soprattutto se non hai molti amici.

Forse i tuoi cari ben intenzionati ti incoraggiano regolarmente a uscire dal tuo guscio e incontrare nuove persone. La loro preoccupazione potrebbe portarti a chiederti se ti stai perdendo qualcosa o farti sentire in imbarazzo per il fatto di non avere amici.

O forse temi che gli altri ti giudichino o pensi che tu non possa fare amicizia.

Eppure, proprio come ogni storia ha due lati, esiste più di un modo di guardare a una vita solitaria. Dipende davvero da ciò che vuoi.

Certo, le amicizie sane fanno bene alla salute fisica e mentale. Le persone hanno bisogno di almeno un po’ di contatto umano per prosperare, e il vero isolamento può mettere a dura prova il tuo benessere generale.

Se non sei completamente isolato, però, e la mancanza di amici non ti disturba, può andare benissimo essere soddisfatto della tua compagnia. Essere soli non si traduce automaticamente in sentimenti di solitudine e non è necessariamente un problema che necessita di essere risolto.

La prossima volta che inizi a sentirti in colpa per non essere una farfalla sociale, tieni presente quanto segue.

La solitudine può promuovere la creatività

Secondo ricerca del 2017, persone che trascorrere del tempo da soli a causa dell’asocialità tendono a riportare livelli più elevati di creatività. L’asocialità non è una cosa negativa, significa semplicemente che non ti interessa particolarmente se interagisci con gli altri.

Potresti già riconoscere che il tempo trascorso da solo stimola la tua immaginazione e consente alla creatività di fiorire. Parlare e interagire con gli altri può distrarti dai tentativi di fare brainstorming o contemplare possibilità.

Questo non vuol dire che le parole degli altri non abbiano valore: il tempo con gli amici può essere piacevole. Tuttavia, non c’è niente di sbagliato nell’aspirare a una maggiore consapevolezza di sé.

Se scrivi, disegni, fai musica o ti dedichi ad altre attività creative, probabilmente hai bisogno di molto tempo per selezionare le idee e cercare fonti di ispirazione per sviluppare il tuo lavoro.

La solitudine ti consente di escludere le chiacchiere e altri rumori di sottofondo e aumentare la consapevolezza dei tuoi pensieri.

La solitudine può aiutarti a vedere le cose in modo diverso

Potresti notare che passare del tempo con altre persone a volte fa emergere tratti della personalità diversi. Anche se non sei del tutto consapevole di questi cambiamenti, le tue parole, azioni o il tuo umore potrebbero cambiare sottilmente per riflettere il comportamento di chi ti circonda.

Con un amico rumoroso ed estroverso potresti ritrovarti altrettanto energico. Dopo una giornata con tua sorella, potresti tornare a casa e scoprire che hai preso la sua abitudine di fare commenti sarcastici.

Il mirroring non è una brutta cosa. È un comportamento prosociale che aiuta le persone a legarsi. Tuttavia, il semplice fatto di essere in presenza di altri può in qualche modo alterare le tue esperienze, persino la tua autoconsapevolezza.

Invece di concentrarti sulla tua prospettiva, potresti considerare ciò che pensano o sentono o magari modificare il tuo comportamento per metterli più a loro agio.

Queste preoccupazioni possono disconnetterti da ciò che pensi e senti, rendendo più difficile rimanere pienamente presente in un dato momento.

Essere da solo ti garantisce la libertà di rimanere pienamente presente con il tuo vero sé e di sperimentare le cose come le vedi veramente. Avere meno amici, a sua volta, a volte può permetterti di essere più in sintonia con te stesso.

Le amicizie forzate non avvantaggiano nessuno

Sentirsi costretto a fare amicizia con persone che non hanno molto interesse per le tue esigenze non ti servirà a nulla.

Le amicizie casuali forzate possono fornire qualche contatto sociale sotto forma di un pranzo occasionale o di una pausa caffè, ma non offrono molto altro. E spesso possono semplicemente farti sentire svuotato e leggermente infastidito.

Ecco un esempio:

Al lavoro, parli occasionalmente con i colleghi, ma non senti il bisogno di fare amicizia. Trascorri la pausa pranzo leggendo o ascoltando musica. Un giorno, il tuo capo ti chiama e ti dice: “Odio vederti sempre seduto da solo. Perché non provi a parlare con le persone durante il pranzo? Tutti penseranno che non ti piacciono.

Non provi antipatia per nessuno, ma non ti piacciono le chiacchiere e preferisci evitare di condividere dettagli personali al lavoro. Ma il tuo capo sembra insistere, quindi fai uno sforzo per essere più socievole.

Il risultato? Inizi a sentirti ansioso quando si avvicina l'ora di pranzo e temi la pausa invece di aspettare un'ora di pace.

Perdere quel tempo per ricaricarsi ti fa sentire più stressato al lavoro e irritabile a casa. In poco tempo inizierai a risentirti del tuo capo e dei tuoi colleghi e a non amare un lavoro di cui in precedenza ti sentivi molto soddisfatto.

Il tempo da solo può portare a un migliore rapporto con te stesso

Se ti rendi conto che ci piaccia o no, la tua identità è parzialmente modellata dalle persone nella tua vita. Potresti notare questo impatto in modi minori: i programmi TV che guardi, le attività a cui partecipi o il tipo di esercizio che scegli.

A volte, però, l'impatto è più significativo. Mantenere relazioni con gli altri e prestare attenzione ai loro bisogni può occasionalmente sminuire la tua capacità di prenderti cura di te stesso e raggiungere una crescita personale positiva.

Per essere chiari, non c'è niente di sbagliato nel prendersi cura dei propri cari e nel supportare i loro bisogni emotivi. Ma la preoccupazione per gli altri a volte può influenzarti negativamente quando ti impedisce di sostenerti. Molte persone lo scoprono quando cercano di dividere il proprio tempo tra troppi amici.

Trascorrere più tempo da solo, non per ansia ma perché ti piace la solitudine, può portare a una maggiore autocompassione e a una motivazione più forte per soddisfare i tuoi bisogni. Forse hai già notato che è più facile mantenere abitudini positive quando ti concentri sul prendersi cura di te stesso.

Puoi sempre scegliere di trascorrere del tempo con altre persone, ma non puoi davvero allontanarti da te stesso. Ha senso, quindi, dare priorità alla relazione con te stesso. Questa relazione è forse la più importante che tu abbia mai avuto e, quando è forte, può rafforzare a sua volta le altre tue relazioni.

Meno impegni sociali ti lasciano più tempo per perseguire i tuoi interessi

Che cosa aspetti con più ansia alla fine di una lunga giornata?

Alcune persone non desiderano altro che riunire una cerchia di amici e godersi la loro compagnia. Forse la tua serata ideale prevede un hobby o un mestiere preferito, cucinare un pasto sofisticato per te o un lungo allenamento.

I messaggi provenienti dai tuoi cari o dalla società in generale potrebbero farti sentire come se dovessi trascorrere il tuo tempo libero impegnandoti in attività sociali.

Questi suggerimenti sottili (o meno sottili) a "essere un po' più amichevoli" possono farti sentire in colpa quando preferiresti passare una notte tranquilla a casa a pulire o guardare un film con nient'altro che popcorn e il tuo animale domestico per farti compagnia.

Spingerti a socializzare quando preferiresti dedicare il tuo tempo ad altre attività può lasciarti frustrato e pieno di risentimento, soprattutto quando socializzare non ti rilassa o non soddisfa altri bisogni.

Le persone che non hanno abbastanza tempo per ricaricarsi spesso finiscono per affrontare uno stress maggiore e persino il burnout. Trascorrere del tempo da solo non solo ti dà più tempo per concentrarti su ciò che vuoi veramente fare, ma ti aiuta anche a proteggerti dallo stress.

Le esigenze di compagnia variano da persona a persona

Mentre alcune persone hanno bisogno di molto tempo sociale, altre no.

Se sei più introverso, probabilmente ti senti più a tuo agio con pochi amici intimi. Troppa socializzazione probabilmente prosciuga le tue energie e ti lascia con un urgente bisogno di solitudine.

L'introversione è semplicemente una parte della tua personalità, non un difetto di cui devi occuparti o qualcosa per cui sentirti in colpa. Le persone introverse spesso hanno pochi amici semplicemente perché prosperano meglio senza una compagnia costante.

Se interagisci già con persone al lavoro o a scuola, potresti non voler dedicare più tempo alle attività sociali una volta terminata la giornata lavorativa.

I benefici dell'amicizia non possono essere negati, ma tali benefici non superano necessariamente le tue esigenze personali.

Se preferisci fare una lunga passeggiata da solo piuttosto che trascorrere una mattinata al brunch, trattati con rispetto e onoralo. Conosci le tue esigenze meglio di chiunque altro e, dando loro la priorità, ti stai facendo un grande favore.

Non tutti hanno (o hanno bisogno) di un migliore amico

L'ideale del migliore amico è piuttosto comune: una relazione solida come la roccia con un compagno fidato che conosci da anni, che capisce tutto di te e non ti delude mai.

Alcune persone hanno questo tipo di relazione, ma non è così tipica come potresti supporre. Realisticamente parlando, è piuttosto improbabile che una persona soddisfi tutti i tuoi bisogni di amicizia, così come non è possibile che i partner romantici soddisfino sempre i reciproci bisogni.

Rivolgersi costantemente a una sola persona per ottenere amicizia e sostegno emotivo può mettere entrambi in una posizione di svantaggio quando avete difficoltà a svolgere quel ruolo.

Se desideri maggiore supporto emotivo e compagnia, un obiettivo migliore è trovare alcuni amici intimi con cui condividere il tuo tempo.

Potresti rivolgerti a un amico quando hai qualcosa di difficile in mente, a un altro quando vuoi fare qualcosa di avventuroso e a un terzo per le serate di cinema quando vuoi goderti un po' di compagnia senza dover necessariamente interagire.

Quando ci tieni davvero a passare del tempo con qualcuno, è un rapporto da coltivare.

Il risultato finale

Alla fine, non importa quanti amici hai. Se non senti il bisogno di fare nuove amicizie, fidati del tuo istinto senza lasciarti influenzare dalle opinioni degli altri.

Detto questo, la solitudine può contribuire a sintomi di salute mentale, tra cui ansia e depressione. Conoscere nuove persone non è sempre facile e lottare per fare nuove amicizie può farti sentire isolato.

La terapia può offrire uno spazio sicuro per affrontare i sentimenti di solitudine e ottenere una guida compassionevole sulle strategie per costruire connessioni significative con gli altri.

Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittrice ed editrice per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letterature asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, è impegnata a contribuire a ridurre lo stigma relativo ai problemi di salute mentale.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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