友達がいませんか?それが必ずしも悪いことではない理由

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特に友達が少ない人にとって、友情がなぜそれほど重要なのかについては、おそらくたくさん聞いたことがあるでしょう。

もしかしたら、善意の愛する人たちが定期的に自分の殻を破り、新しい人たちと出会う。彼らの心配によって、あなたは何かを失っているのではないかと考えたり、友達がいないことに対する自意識が芽生えたりするかもしれません。

あるいは、他人があなたを評価したり、友達を作ることができないと思われたりするのではないかと心配しているかもしれません。

しかし、すべての物語に 2 つの側面があるのと同じように、孤独な生活についても複数の見方ができます。結局のところ、それはあなたが何を望むかによって決まります。

確かに、健全な友情は身体的にも精神的にも健康に良いものです。人々が成長するためには、少なくとも少しは人との接触が必要であり、真の孤立は全体的な幸福に悪影響を与える可能性があります。

しかし、完全に孤立していなくて、友達がいなくても問題ないのであれば、自分と一緒にいるだけで満足してもまったく問題ありません。一人でいるからといって自動的に孤独感を感じるわけではありませんし、必ずしも解決が必要な問題ではありません。

次に、社交的ではないことに嫌な思いをし始めたら、次のことに留意してください。

孤独は創造性を促進することができます

によると、2017 年の調査、以下の人々社交的でないために一人で時間を過ごすと、創造性のレベルが高くなる傾向があります。非社交性はネガティブなことではありません。それは、他人と交流するかどうかを特に気にしないことを意味します。

一人の時間が想像力を高め、創造性を開花させることはすでにご存知かもしれません。他の人と話したり交流したりすると、ブレインストーミングや可能性を熟考する試みから気が散ってしまう可能性があります。

他人の言葉に価値がないというわけではありません。友達と過ごす時間は楽しいものです。それでも、より高い自己認識を求めることは何も悪いことではありません。

文章を書いたり、絵を描いたり、音楽を作ったり、その他の創造的な活動に従事している場合、おそらく、作品を発展させるためにアイデアを整理し、インスピレーションの源を追求するのに十分な時間が必要です。

一人になると、おしゃべりやその他の周囲の騒音を消して、自分の考えに対する意識を高めることができます。

孤独は物事を違った見方で見るのに役立ちます

他の人と一緒に時間を過ごすと、異なる性格特性が現れることがあります。これらの変化に完全に気づいていなくても、周囲の人々の行動を反映して、あなたの言葉、行動、気分が微妙に変化する可能性があります。

大声で社交的な友人と一緒にいると、同じように元気になれるかもしれません。妹と一緒に一日を過ごした後、家に帰ると、彼女が嫌味を言う癖がついてしまっていることに気づくかもしれません。

ミラーリングは悪いことではありません。これは人々の絆を高める向社会的な行動です。しかし、単に他人の存在下にいるだけで、あなたの経験、さらには自己認識さえも多少変化する可能性があります。

自分自身の視点に焦点を当てるのではなく、相手が何を考えているのか、何を感じているのかを考慮したり、相手がより快適に過ごせるように自分の行動を調整したりすることもできます。

これらの懸念により、自分が考えていることや感じていることから切り離され、特定の瞬間に完全に存在し続けることが難しくなります。

一人でいると、本当の自分を完全に存在し続け、物事をありのままに体験できる自由が与えられます。友達が減れば、自分自身ともっと調和できるようになる場合もあります。

強制的な友情は誰の利益にもなりません。

自分のニーズにあまり興味のない人と友達にならなければいけないというプレッシャーを感じても、良いことはありません。

カジュアルな友人関係を強制すると、時折のランチやコーヒーブレイクの形で社交的な接触が得られますが、それ以外にはあまりメリットがありません。そして、多くの場合、疲れ果てて少しイライラした気分になるだけです。

これは例です:

職場で同僚と時々話すことがありますが、友達を作る必要はないと感じています。あなたは昼休みを本を読んだり音楽を聴いたりして過ごします。ある日、上司があなたを呼び出してこう言いました。「あなたがいつも一人で座っているのを見るのは嫌です。お昼休みにいろんな人と話してみませんか？誰もがあなたが彼らを好きではないと思うでしょう。」

あなたは誰かを積極的に嫌っているわけではありませんが、雑談は好きではなく、職場では個人的な詳細を共有することを避けたいと考えています。しかし、上司が主張しているようなので、あなたはもっと社交的になろうと努力します。

結果は?昼休みが近づくと不安を感じ始め、平和な時間を楽しみにする代わりに休憩が怖くなります。

充電する時間が失われると、仕事ではさらにストレスを感じ、家ではイライラしてしまいます。やがて、上司や同僚を恨むようになり、以前は非常に満足していた仕事が嫌いになります。

一人の時間は自分との関係をより良くすることにつながる

気づいているかどうかそうであろうがなかろうが、あなたのアイデンティティは部分的にはあなたの人生に関わる人々によって形成されます。この影響は、視聴するテレビ番組、参加するアクティビティ、または選択した運動の種類など、小さな形で現れる可能性があります。

ただし、場合によっては、その影響がより重大になることもあります。他者との関係を維持し、他者のニーズに注意を払うと、自分自身をケアし、前向きな自己成長を達成する能力が損なわれることがあります。

誤解のないように言っておきますが、愛する人を気遣い、彼らの感情的なニーズをサポートすることは何も悪いことではありません。しかし、他人への配慮が自分自身をサポートできなくなり、マイナスな影響を与えることがあります。多くの人は、あまりにも多くの友人と自分の時間を分割しようとすると、このことに気づきます。

不安からではなく、孤独を楽しむために一人で過ごす時間を増やすと、自分への思いやりが増し、自分のニーズを満たすためのより強い動機が生まれます。おそらく、自分自身を育てることに集中すると、ポジティブな習慣を続けるのが簡単になることにすでに気づいているかもしれません。

他の人と時間を過ごすことはいつでも選択できますが、自分自身から完全に離れることはできません。したがって、自分自身との関係を優先するのは理にかなっています。この関係はおそらく、あなたがこれまでに築いた中で最も重要なものであり、それが強い場合には、他の関係も強化することができます。

社会的な関わりが減れば、自分の興味を追求する時間が増えます

長い一日の終わりに一番楽しみにしていることは何ですか?

友達を集めて会社を楽しむことだけを望んでいる人もいます。おそらく、あなたの理想的な夜は、お気に入りの趣味や工芸品を楽しんだり、豪華な食事を自分で作ったり、長時間のトレーニングをしたりすることでしょう。

愛する人や社会一般からのメッセージを聞くと、自由時間を社会活動に費やすべきかのような気分になるかもしれません。

「もう少しフレンドリーになる」というこれらの微妙な（またはそれほど微妙ではない）ヒントは、家で静かな夜を過ごしたいとき、掃除をしたり、何もせずに映画を見たりしたいときに罪悪感を感じる可能性があります。ポップコーンとペットを一緒に連れて行きましょう。

他のことに時間を使いたいのに、無理して社交を行うと、特に社交によってリラックスできなかったり、他のニーズが満たされなかったりする場合に、イライラしたり憤慨したりする可能性があります。

充電する時間が十分に取れない人は、多くの場合、さらなるストレスに悩まされ、燃え尽き症候群に陥ることさえあります。一人で時間を過ごすことは、本当にやりたいことに集中する時間を増やすだけでなく、ストレスから身を守ることにも役立ちます。

仲間のニーズは人によって異なります

多くの社交的な時間を必要とする人もいれば、そうでない人もいます。

あなたが内向的であれば、数人の親しい友人と一緒にいるのが最も快適だと感じるでしょう。人付き合いが多すぎるとエネルギーを消耗し、緊急に孤独を必要とする状態になる可能性があります。

内向性は単にあなたの性格の一部であり、対処する必要がある欠点や、悪く感じるものではありません。内向的な人は、常に友達がいないとうまくやっていけないという理由だけで、友達が少ないことがよくあります。

すでに職場や学校で人々と交流している場合は、勤務時間が終わったら、社交的な活動にこれ以上時間を費やしたくないかもしれません。

友情の利点を否定することはできませんが、その利点が必ずしも個人的なニーズを上回るとは限りません。

朝のブランチを過ごすよりも、一人で長い散歩をしたい場合は、自分自身に敬意を持って接し、それを尊重してください。あなたは自分のニーズを他の誰よりもよく知っており、それらに優先順位を付けることで、自分自身に大きな恩恵をもたらします。

誰もが親友を持っている（または必要としている）わけではありません

親友の理想は非常に一般的です。それは、長年の付き合いで、あなたのすべてを理解し、決して失望させない信頼できる仲間との盤石な関係です。

これを持っている人もいます。関係の一種ですが、それはあなたが想像しているほど典型的なものではありません。現実的に言えば、ロマンチックなパートナーがお互いのニーズを常に満たすことが不可能であるのと同様に、友人関係のニーズを 1 人ですべて満たすことはほとんどありません。

友情や精神的なサポートを常に 1 人だけに頼っていると、その役割を果たすのに苦労したときに両方が不利になる可能性があります。

もっと精神的なサポートや仲間との交流が必要な場合は、時間を共有できる親しい友人を数人見つけることをお勧めします。

何か難しいことが頭にあるときは 1 人の友人に頼るかもしれません。何か冒険的なことをしたいときは別の友人に頼るかもしれません。また、必ずしも交流する必要がなくても誰かと一緒に楽しみたいときは映画の夜に 3 人目の友人に頼るかもしれません。

誰かと一緒に時間を過ごすことを本当に大切にしているとき、それは育むべき関係です。

結論

結局のところ、友達が何人いるかはあまり重要ではありません。もっと友達を作る必要を感じない場合は、他人の意見に振り回されずに自分の直感を信じてください。

とはいえ、孤独は不安やうつ病などのメンタルヘルス症状の一因となる可能性があります。新しい人と知り合うことは必ずしも簡単ではなく、新しい友達を作るのに苦労すると孤立感を感じることがあります。

セラピーは、孤独感に対処するための安全な場所を提供し、他者との有意義なつながりを築くための戦略について思いやりのある指導を得ることができます。

クリスタルレイポールは、以前は GoodTherapy のライター兼編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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