친구가 없나요? 그것이 반드시 나쁜 것은 아닌 이유

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아마도 친구가 많지 않은 경우 우정이 왜 그토록 중요한지에 대해 많이 들어보셨을 것입니다.

선의로 사랑하는 사람들이 정기적으로 당신이 껍질을 깨고 벗어나도록 격려할 수도 있습니다. 새로운 사람들을 만나세요. 그들의 걱정으로 인해 당신이 놓치고 있는 것은 아닌가 하는 생각이 들 수도 있고, 친구가 없다는 자의식을 갖게 될 수도 있습니다.

또는 다른 사람들이 당신을 평가할까봐 걱정하거나 친구를 사귈 수 없다고 생각할 수도 있습니다.

그러나 모든 이야기에 양면이 있듯이, 고독한 삶을 바라보는 방식도 여러 가지가 있습니다. 실제로 원하는 것이 무엇인지 알 수 있습니다.

물론 건전한 우정은 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 사람들이 번성하려면 최소한 약간의 인간적 접촉이 필요하며, 진정한 고립은 전반적인 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

하지만 완전히 고립되지 않고 친구가 없어도 문제가 되지 않는다면, 함께 있는 것에 만족해도 전혀 문제가 되지 않습니다. 혼자 있다는 것이 자동으로 외로움으로 이어지는 것은 아니며 반드시 고쳐야 할 문제도 아닙니다.

다음번에 사교적인 수준이 아니라는 생각이 든다면 다음 사항을 염두에 두세요.

고독은 창의성을 촉진할 수 있습니다

2017년 연구, 사람들 비사교성 때문에 혼자 시간을 보내는 사람들은 더 높은 수준의 창의성을 보고하는 경향이 있습니다. 비사교성은 부정적인 것이 아닙니다. 단지 다른 사람과 상호 작용하는지 여부에 특별히 신경 쓰지 않는다는 의미일 뿐입니다.

혼자 있는 시간은 상상력을 키우고 창의력을 키워준다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 다른 사람과 대화하고 상호 작용하면 브레인스토밍이나 가능성을 고려하려는 시도가 방해를 받을 수 있습니다.

다른 사람의 말이 가치가 없다는 말은 아닙니다. 친구들과 함께하는 시간은 즐거울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 더 큰 자기 인식을 열망하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

글을 쓰거나, 그림을 그리거나, 음악을 만들거나 기타 창의적인 활동에 참여하는 경우 작업을 발전시키기 위해 아이디어를 정리하고 영감의 원천을 찾는 데 많은 시간이 필요할 것입니다.

고독을 사용하면 잡담과 기타 배경 소음을 차단하고 자신의 생각에 대한 인식을 높일 수 있습니다.

고독은 사물을 다르게 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들과 함께 시간을 보내다 보면 때로는 다른 성격 특성이 나타나는 경우가 있습니다. 이러한 변화를 완전히 인식하지 못하더라도 주변 사람들의 행동을 반영하여 말, 행동 또는 기분이 미묘하게 바뀔 수 있습니다.

시끄럽고 외향적인 친구와 함께 있으면 당신도 마찬가지로 활력을 느낄 수 있습니다. 여동생과 함께 하루를 보낸 후 집에 돌아오면 언니가 비꼬는 말을 하는 습관을 갖게 되었을 수도 있습니다.

미러링은 나쁜 것이 아닙니다. 이는 사람들의 유대감을 형성하는 데 도움이 되는 친사회적 행동입니다. 그러나 단순히 다른 사람들과 함께 있는 것만으로도 당신의 경험, 심지어 자기 인식이 어느 정도 바뀔 수 있습니다.

자신의 관점에 초점을 맞추는 대신 상대방이 어떻게 생각하고 느끼는지 고려하거나 자신의 행동을 조정하여 상대방을 더 편안하게 만들 수도 있습니다.

이러한 걱정은 생각하고 느끼는 것과 연결을 끊게 하여 주어진 순간에 온전히 집중하기 어렵게 만듭니다.

혼자 있으면 자신의 진정한 자아와 온전히 함께하고 자신이 보는 그대로 사물을 경험할 수 있는 자유를 얻을 수 있습니다. 친구 수가 적으면 때로는 자신과 더 조화를 이룰 수 있습니다.

강제적인 우정은 누구에게도 도움이 되지 않습니다.

당신의 필요 사항에 별로 관심이 없는 사람들과 친구가 되어야 한다는 압박감을 느끼는 것은 당신에게 아무 소용이 없습니다.

강요된 우연한 우정은 가끔 점심이나 커피 휴식의 형태로 사회적 접촉을 제공할 수 있지만 그 외에는 많은 것을 제공하지 않습니다. 그리고 종종 그들은 당신을 지치고 약간 짜증나게 만들 수도 있습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

직장에서 동료들과 가끔 이야기를 나누지만 친구를 사귈 필요는 없다고 느낍니다. 점심시간에는 책을 읽거나 음악을 들으며 시간을 보냅니다. 어느 날 상사가 당신을 불러 이렇게 말했습니다. “당신이 항상 혼자 앉아 있는 모습이 보기 싫습니다. 점심시간에 사람들과 이야기를 나누는 게 어때요? 다들 당신이 자기들을 좋아하지 않는다고 생각할 거예요.”

누군가를 적극적으로 싫어하지는 않지만 잡담을 즐기지 않고 직장에서 개인 정보를 공유하는 것을 피하는 것을 선호합니다. 하지만 당신의 상사가 고집하는 것 같아서 당신은 좀 더 사교적이 되려고 노력합니다.

결과는? 점심 시간이 다가올수록 불안감을 느끼기 시작하고 평화로운 한 시간을 기대하는 대신 휴식 시간을 두려워하게 됩니다.

재충전할 시간을 잃으면 직장에서는 더 많은 스트레스를 받고 집에서는 짜증을 느끼게 됩니다. 머지않아 당신은 상사와 동료들에게 분노하기 시작하고 이전에 매우 만족스러웠던 직업을 싫어하게 됩니다.

혼자 있는 시간만으로도 자신과의 관계가 더 좋아질 수 있습니다

실현 여부 그것이든 아니든, 당신의 정체성은 부분적으로 당신의 삶에 있는 사람들에 의해 형성됩니다. 시청하는 TV 프로그램, 참여하는 활동, 선택한 운동 유형 등 사소한 방식으로 이러한 영향을 확인할 수 있습니다.

하지만 때로는 그 영향이 더 클 때도 있습니다. 다른 사람과 관계를 유지하고 그들의 필요에 주의를 기울이는 것은 때때로 자신을 돌보고 긍정적인 자기 성장을 달성하는 능력을 저하시킬 수 있습니다.

분명히 말하자면, 사랑하는 사람을 돌보고 그들의 감정적 필요를 지원하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 다른 사람에 대한 관심으로 인해 자신을 부양할 수 없게 되면 때때로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들은 너무 많은 친구들과 시간을 나누려고 할 때 이것을 발견합니다.

불안 때문이 아니라 고독을 즐기기 때문에 혼자 시간을 더 많이 보내면 자기 연민이 커지고 자신의 필요를 충족하려는 동기가 더 강해질 수 있습니다. 아마도 당신은 자신을 돌보는 데 집중할 때 긍정적인 습관을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 이미 알아차렸을 것입니다.

언제든지 다른 사람들과 시간을 보낼 수는 있지만 실제로 자신에게서 벗어날 수는 없습니다. 그렇다면 자신과의 관계를 우선시하는 것이 합리적입니다. 이 관계는 아마도 당신이 갖게 될 가장 중요한 관계일 것입니다. 그리고 이 관계가 강하면 차례로 다른 관계도 강화할 수 있습니다.

사회적 활동이 줄어들어 자신의 관심사를 추구하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

긴 하루를 보낸 후 가장 기대되는 것은 무엇입니까?

어떤 사람들은 친구들을 모아 함께 즐거운 시간을 보내는 것 외에는 아무것도 원하지 않습니다. 아마도 당신의 이상적인 저녁에는 좋아하는 취미나 공예, 스스로 멋진 식사를 요리하는 것, 또는 오랜 운동이 포함될 것입니다.

사랑하는 사람이나 사회 전반에서 보내는 메시지를 보면 여가 시간을 사회 활동에 참여해야 한다는 느낌을 받을 수 있습니다.

'조금 더 친근하게 지내기'를 위한 이러한 미묘한(또는 그다지 미묘하지 않은) 힌트는 집에서 청소를 하거나 아무것도 없이 영화를 보고 조용한 밤을 보내고 싶을 때 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 팝콘과 애완동물이 당신의 친구가 되어줄 것입니다.

다른 일에 시간을 쏟고 싶을 때 억지로 어울리려고 하면 좌절감과 분노를 느낄 수 있습니다. 특히 사교 활동이 마음을 편안하게 해주지 않거나 다른 욕구를 충족시키지 못할 때 더욱 그렇습니다.

재충전할 시간이 충분하지 않은 사람들은 결국 더 많은 스트레스를 받고 심지어 탈진하게 되는 경우가 많습니다. 혼자 시간을 보내는 것은 정말로 하고 싶은 일에 집중할 수 있는 시간을 더 많이 줄 뿐만 아니라, 스트레스로부터 보호하는 데도 도움이 됩니다.

동반자 관계 요구 사항은 사람마다 다릅니다.

사교 시간이 많이 필요한 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 있습니다.

좀 더 내성적인 사람이라면 친한 친구 몇 명과 함께 있는 것이 가장 편안함을 느낄 것입니다. 너무 많은 사교 활동은 에너지를 고갈시키고 긴급하게 고독을 필요로 할 가능성이 높습니다.

내향성은 단순히 성격의 한 부분일 뿐, 해결해야 할 결점이나 기분 나쁜 점이 아닙니다. 내성적인 사람들은 지속적인 교제 없이도 가장 잘 성장하기 때문에 친구가 거의 없는 경우가 많습니다.

이미 직장이나 학교에서 사람들과 교류하고 있다면 업무가 끝난 후 사교 활동에 더 많은 시간을 쏟고 싶지 않을 수도 있습니다.

우정의 이점을 부인할 수는 없지만 그러한 이점이 반드시 개인적인 필요보다 더 큰 것은 아닙니다.

브런치로 아침을 보내는 것보다 혼자 긴 산책을 하고 싶다면 자신을 존중하고 존중하세요. 당신은 자신의 요구사항을 누구보다 잘 알고 있으며, 그 우선순위를 정함으로써 자신에게 큰 도움이 됩니다.

모든 사람에게 가장 친한 친구가 있거나 필요한 것은 아닙니다.

가장 친한 친구의 이상형은 매우 흔합니다. 수년 동안 알고 지냈고, 당신에 대한 모든 것을 이해하고 결코 실망시키지 않는 믿을 수 있는 동반자와의 확고한 관계입니다.

이런 경우도 있습니다. 관계 유형이지만 생각만큼 일반적이지는 않습니다. 현실적으로 말하면, 로맨틱한 파트너가 서로의 필요를 항상 충족시킬 수 없는 것처럼 한 사람이 우정의 필요를 모두 충족할 가능성은 거의 없습니다.

우정과 정서적 지원을 위해 지속적으로 한 사람에게만 의존하면 그 역할을 수행하기 위해 노력할 때 두 사람 모두에게 불이익을 줄 수 있습니다.

더 많은 정서적 지원과 동료애를 원한다면 함께 시간을 공유할 가까운 친구 몇 명을 찾는 것이 더 나은 목표입니다.

마음에 어려운 일이 있을 때 한 친구에게 의지하고, 뭔가 모험적인 일을 하고 싶을 때 다른 친구에게 의지하고, 꼭 교류하지 않고도 누군가와 함께 즐기고 싶을 때 세 번째 친구에게 의지할 수 있습니다.

누군가와 시간을 보내는 데 진심으로 관심이 있다면 그것은 관계를 발전시키는 것입니다.

결론

결국 친구가 몇 명인지는 중요하지 않습니다. 더 많은 친구를 사귈 필요가 없다면 다른 사람의 의견에 좌우되지 않고 자신의 본능을 믿으십시오.

단, 외로움은 불안과 우울증을 포함한 정신 건강 증상의 원인이 될 수 있습니다. 새로운 사람들을 알아가는 것이 항상 쉬운 것은 아니며, 새로운 친구를 사귀는 데 어려움을 겪으면 고립감을 느낄 수 있습니다.

치료는 외로움에 대처할 수 있는 안전한 공간을 제공하고 다른 사람들과 의미 있는 관계를 구축하기 위한 전략에 대한 동정적인 지침을 얻을 수 있습니다.

크리스탈 레이폴은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 긍정, 정신 건강 등입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 도움을 주기 위해 최선을 다하고 있습니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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