Tiada Kawan? Mengapa Itu Tidak Semestinya Perkara Buruk

Kongsi di Pinterest

Anda mungkin telah banyak mendengar tentang sebab persahabatan sangat penting, terutamanya jika anda sendiri tidak mempunyai ramai kawan.

Mungkin orang tersayang yang berniat baik kerap menggalakkan anda untuk keluar dari cengkaman anda dan jumpa orang baru. Kebimbangan mereka mungkin menyebabkan anda tertanya-tanya sama ada anda terlepas atau menimbulkan kesedaran diri tentang tidak mempunyai kawan.

Atau mungkin anda bimbang orang lain menilai anda atau menganggap anda tidak boleh berkawan.

Namun seperti setiap cerita mempunyai dua sisi, terdapat lebih daripada satu cara untuk melihat kehidupan bersendirian. Ia benar-benar mengikut apa yang anda mahukan.

Pasti, persahabatan yang sihat adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Orang ramai memerlukan sekurang-kurangnya sedikit hubungan manusia untuk berkembang maju, dan pengasingan sebenar boleh menjejaskan kesejahteraan keseluruhan anda.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak benar-benar terpencil dan kekurangan rakan anda tidak menyusahkan anda, anda boleh berpuas hati dengan syarikat anda sendiri. Bersendirian tidak secara automatik diterjemahkan kepada perasaan kesunyian, dan ia tidak semestinya masalah yang perlu diperbaiki.

Apabila anda mula berasa tidak selesa kerana tidak menjadi rama-rama sosial, ingatlah perkara berikut.

Kesendirian boleh menggalakkan kreativiti

Menurut penyelidikan dari 2017, orang yang menghabiskan masa bersendirian kerana tidak bersosial cenderung melaporkan tahap kreativiti yang lebih tinggi. Tidak bersosial bukanlah satu perkara yang negatif — ini hanya bermakna anda tidak begitu mengambil berat sama ada anda berinteraksi dengan orang lain.

Anda mungkin sudah menyedari bahawa masa bersendirian meningkatkan imaginasi anda dan membolehkan kreativiti berkembang. Bercakap dan berinteraksi dengan orang lain boleh mengalih perhatian anda daripada percubaan untuk sumbang saran atau memikirkan kemungkinan.

Bukannya kata-kata orang lain tidak bernilai — masa bersama rakan boleh menyeronokkan. Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya bercita-cita untuk kesedaran diri yang lebih tinggi.

Jika anda menulis, melukis, membuat muzik atau melibatkan diri dalam aktiviti kreatif lain, anda mungkin memerlukan banyak masa untuk menyusun idea dan mencari sumber inspirasi untuk mengembangkan kerja anda.

Kesendirian membolehkan anda mengetepikan perbualan dan bunyi latar belakang yang lain serta meningkatkan kesedaran anda tentang pemikiran anda sendiri.

Kesendirian boleh membantu anda melihat sesuatu secara berbeza

Anda mungkin perasan meluangkan masa dengan orang lain kadangkala menunjukkan ciri personaliti yang berbeza. Walaupun anda tidak menyedari sepenuhnya perubahan ini, kata-kata, tindakan atau perasaan anda mungkin berubah secara halus untuk mencerminkan tingkah laku orang di sekeliling anda.

Dengan rakan yang lantang dan suka keluar, anda mungkin mendapati diri anda juga bertenaga. Selepas seharian bersama kakak anda, anda mungkin pulang ke rumah untuk mendapati anda telah mengambil tabiatnya melepaskan kata-kata sarkastik.

Mencerminkan bukanlah perkara yang buruk. Ia adalah tingkah laku prososial yang membantu orang ramai terikat. Namun hanya berada di hadapan orang lain sedikit sebanyak boleh mengubah pengalaman anda, malah kesedaran diri anda.

Daripada memfokuskan pada perspektif anda sendiri, anda mungkin mempertimbangkan apa yang mereka fikirkan atau rasakan atau mungkin laraskan tingkah laku anda sendiri untuk menjadikan mereka lebih selesa.

Kebimbangan ini boleh memutuskan hubungan anda daripada apa yang anda fikirkan dan rasakan, menjadikannya lebih sukar untuk kekal hadir sepenuhnya dalam masa tertentu.

Kesendirian memberi anda kebebasan untuk kekal hadir sepenuhnya dengan diri anda yang sebenar dan mengalami perkara-perkara seperti yang anda benar-benar melihatnya. Mempunyai lebih sedikit kawan, sebaliknya, kadangkala membolehkan anda lebih serasi dengan diri sendiri.

Persahabatan yang dipaksakan tidak menguntungkan sesiapa pun

Perasaan tertekan untuk berkawan dengan orang yang tidak begitu berminat dengan keperluan anda tidak akan memberi manfaat kepada anda.

Persahabatan kasual yang dipaksakan boleh memberikan beberapa hubungan sosial dalam bentuk makan tengah hari atau rehat kopi sekali-sekala, tetapi mereka tidak menawarkan banyak perkara lain. Dan selalunya, mereka hanya boleh membuatkan anda berasa letih dan sedikit jengkel.

Berikut ialah contoh:

Di tempat kerja, anda berbual dengan rakan sekerja sekali-sekala, tetapi rasa tidak perlu berkawan. Anda menghabiskan waktu rehat makan tengah hari anda dengan membaca atau mendengar muzik. Pada suatu hari, bos anda memanggil anda dan berkata, “Saya tidak suka melihat anda sentiasa duduk bersendirian. Mengapa anda tidak cuba bercakap dengan orang semasa makan tengah hari? Semua orang akan fikir anda tidak menyukai mereka."

Anda tidak secara aktif tidak menyukai sesiapa, tetapi anda tidak suka bercakap kecil dan lebih suka mengelak daripada berkongsi butiran peribadi di tempat kerja. Tetapi bos anda nampaknya mendesak, jadi anda berusaha untuk menjadi lebih sosial.

Hasilnya? Anda mula berasa cemas apabila waktu makan tengah hari menghampiri dan takut waktu rehat dan bukannya mengharapkan satu jam ketenangan.

Kehilangan masa untuk mengecas semula membuatkan anda berasa lebih tertekan di tempat kerja dan mudah marah di rumah. Tidak lama kemudian, anda mula membenci bos dan rakan sekerja anda dan tidak menyukai pekerjaan yang sebelum ini anda rasa sangat berpuas hati.

Masa sahaja boleh membawa kepada hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri

Sama ada anda sedar atau tidak, identiti anda sebahagiannya dibentuk oleh orang dalam hidup anda. Anda mungkin melihat kesan ini dalam cara yang kecil: rancangan TV yang anda tonton, aktiviti yang anda sertai atau jenis senaman yang anda pilih.

Namun, kadangkala, kesannya lebih ketara. Mengekalkan hubungan dengan orang lain dan memberi perhatian kepada keperluan mereka kadang-kadang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menjaga diri anda dan mencapai pertumbuhan diri yang positif.

Secara jelasnya, tidak ada salahnya mengambil berat tentang orang tersayang dan menyokong keperluan emosi mereka. Tetapi kebimbangan terhadap orang lain kadangkala boleh menjejaskan anda secara negatif apabila ia menghalang anda daripada menyokong diri sendiri. Ramai orang menemui perkara ini apabila cuba membahagikan masa mereka antara terlalu ramai rakan.

Menghabiskan lebih banyak masa bersendirian — bukan kerana bimbang tetapi kerana anda menikmati kesendirian — boleh membawa kepada belas kasihan diri yang lebih besar dan motivasi yang lebih kuat untuk memenuhi keperluan anda sendiri. Mungkin anda sudah perasan bahawa lebih mudah untuk berpegang kepada tabiat positif apabila anda menumpukan pada memupuk diri anda.

Anda sentiasa boleh memilih untuk meluangkan masa dengan orang lain, tetapi anda tidak boleh lari daripada diri anda. Oleh itu, masuk akal untuk mengutamakan hubungan anda dengan diri sendiri. Hubungan ini mungkin yang paling penting yang pernah anda miliki — dan apabila ia kukuh, ia boleh mengukuhkan hubungan anda yang lain pula.

Komitmen sosial yang lebih sedikit memberi anda lebih banyak masa untuk mengejar minat anda sendiri

Apakah yang paling anda nantikan pada penghujung hari yang panjang?

Sesetengah orang mahukan apa-apa selain daripada mengumpulkan kumpulan kawan dan menikmati syarikat mereka. Mungkin malam ideal anda melibatkan hobi atau kraf kegemaran, memasak hidangan mewah untuk diri sendiri atau bersenam yang panjang.

Mesej daripada orang tersayang atau masyarakat secara amnya mungkin membuatkan anda berasa seolah-olah anda perlu menghabiskan masa lapang anda dengan melibatkan diri dalam aktiviti sosial.

Petunjuk halus (atau tidak begitu halus) untuk "bersikap mesra sedikit" boleh membuatkan anda rasa bersalah apabila anda lebih suka membersihkan rumah dengan tenang atau menonton filem tanpa apa-apa selain popcorn dan haiwan kesayangan anda untuk menemani anda.

Mendorong diri anda untuk bersosial apabila anda lebih suka menghabiskan masa anda untuk aktiviti lain boleh menyebabkan anda kecewa dan marah, terutamanya apabila bersosial tidak melegakan anda atau memenuhi keperluan lain.

Orang yang tidak mendapat cukup masa untuk mengecas semula selalunya akan menghadapi lebih banyak tekanan dan juga keletihan. Menghabiskan masa bersendirian bukan sahaja memberi anda lebih banyak masa untuk memberi tumpuan kepada perkara yang anda mahu lakukan, ia juga membantu melindungi anda daripada tekanan.

Keperluan persahabatan berbeza-beza bagi setiap orang

Walaupun sesetengah orang memerlukan banyak masa sosial, yang lain tidak memerlukannya.

Jika anda lebih introvert, anda mungkin berasa paling selesa dengan beberapa rakan rapat. Terlalu banyak bersosial mungkin menghabiskan tenaga anda dan menyebabkan anda memerlukan kesendirian yang mendesak.

Introversi hanyalah sebahagian daripada keperibadian anda, bukan kecacatan yang perlu anda atasi atau apa-apa yang perlu dirasai. Orang yang introvert selalunya mempunyai sedikit kawan hanya kerana mereka berkembang dengan baik tanpa persahabatan yang berterusan.

Jika anda sudah berinteraksi dengan orang di tempat kerja atau sekolah, anda mungkin tidak mahu mendedikasikan lebih banyak masa untuk aktiviti sosial sebaik sahaja hari kerja anda tamat.

Faedah persahabatan tidak boleh dinafikan, tetapi faedah tersebut tidak semestinya melebihi keperluan peribadi anda.

Jika anda lebih suka berjalan-jalan sendirian daripada menghabiskan waktu pagi di makan tengah hari, layan diri anda dengan hormat dan hormati perkara itu. Anda tahu keperluan anda lebih baik daripada orang lain dan dengan mengutamakan mereka, anda membantu diri anda sendiri.

Bukan semua orang mempunyai (atau memerlukan) kawan baik

Kawan terbaik yang ideal adalah perkara biasa: Hubungan yang kukuh dengan teman yang dipercayai yang anda kenali selama bertahun-tahun, yang memahami segala-galanya tentang anda dan tidak pernah mengecewakan anda.

Sesetengah orang mempunyai perkara ini. jenis hubungan, tetapi ia tidak sebiasa yang anda sangkakan. Secara realistik, agak tidak mungkin untuk seseorang memenuhi semua keperluan persahabatan anda, sama seperti pasangan romantis tidak mungkin memenuhi keperluan masing-masing sepanjang masa.

Berpaling kepada hanya satu orang secara konsisten untuk persahabatan dan sokongan emosi boleh meletakkan anda berdua dalam keadaan yang tidak berfaedah apabila anda bergelut untuk memenuhi peranan itu.

Jika anda mahukan lebih banyak sokongan emosi dan persahabatan, matlamat yang lebih baik ialah mencari beberapa kawan rapat untuk berkongsi masa anda.

Anda mungkin berpaling kepada seorang rakan apabila anda mempunyai sesuatu yang sukar dalam fikiran anda, seorang lagi apabila anda ingin melakukan sesuatu yang mencabar dan satu pertiga untuk malam filem apabila anda ingin menikmati beberapa syarikat tanpa perlu berinteraksi.

Apabila anda benar-benar mengambil berat tentang meluangkan masa dengan seseorang, itu adalah hubungan yang perlu dipupuk.

Intinya

Pada penghujung hari, tidak kira berapa ramai rakan anda. Jika anda tidak merasakan keperluan untuk membuat lebih banyak kawan, percayai naluri anda tanpa membiarkan pendapat orang lain mempengaruhi anda.

Yang berkata, kesepian boleh menyumbang kepada gejala kesihatan mental, termasuk kebimbangan dan kemurungan. Mengenali orang baharu tidak selalunya mudah, dan bergelut untuk mencari kawan baharu boleh membuatkan anda berasa terasing.

Terapi boleh menawarkan ruang yang selamat untuk mengatasi perasaan kesunyian dan mendapatkan panduan penuh belas kasihan tentang strategi untuk membina hubungan bermakna dengan orang lain.

Crystal Raypole sebelum ini pernah bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya termasuk bahasa dan kesusasteraan Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks dan kesihatan mental. Khususnya, dia komited untuk membantu mengurangkan stigma mengenai isu kesihatan mental.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.