Brak przyjaciół? Dlaczego to niekoniecznie jest złą rzeczą

Udostępnij na Pintereście

Prawdopodobnie wiele słyszałeś o tym, dlaczego przyjaźnie są tak ważne, zwłaszcza jeśli sam nie masz wielu przyjaciół.

Być może bliscy, którzy mają dobre intencje, regularnie zachęcają Cię do wyrwania się ze skorupy i poznać nowych ludzi. Ich obawy mogą skłonić Cię do zastanowienia się, czy coś tracisz, lub wywołać pewną samoświadomość związaną z brakiem przyjaciół.

A może martwisz się, że inni Cię osądzą lub zakładają, że nie potrafisz nawiązać przyjaźni.

Tak jak każda historia ma dwie strony, tak samotne życie można spojrzeć na więcej niż jeden sposób. To naprawdę sprowadza się do tego, czego chcesz.

Jasne, zdrowe przyjaźnie są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ludzie potrzebują przynajmniej odrobiny kontaktu z ludźmi, aby się rozwijać, a prawdziwa izolacja może odbić się na ogólnym samopoczuciu.

Jeśli jednak nie jesteś całkowicie odizolowany i nie przeszkadza Ci brak przyjaciół, możesz zadowolić się własnym towarzystwem. Bycie samemu nie przekłada się automatycznie na poczucie samotności i niekoniecznie jest problemem wymagającym rozwiązania.

Gdy następnym razem poczujesz się źle, że nie jesteś motylem towarzyskim, pamiętaj o następujących kwestiach.

Samotność może sprzyjać kreatywności

Według badanie z 2017 r., osoby, które spędzają czas samotnie ze względu na brak towarzystwa, wykazują wyższy poziom kreatywności. Brak towarzyskości nie jest rzeczą negatywną — oznacza po prostu, że nie przejmujesz się szczególnie interakcją z innymi.

Być może już zauważyłeś, że czas spędzony w samotności pobudza Twoją wyobraźnię i pozwala rozkwitać kreatywności. Rozmowa i interakcja z innymi mogą odwrócić Twoją uwagę od prób przeprowadzenia burzy mózgów lub rozważenia możliwości.

Nie oznacza to, że słowa innych nie mają wartości – czas z przyjaciółmi może być przyjemny. Niemniej jednak nie ma nic złego w dążeniu do większej samoświadomości.

Jeśli piszesz, rysujesz, tworzysz muzykę lub angażujesz się w inną twórczą działalność, prawdopodobnie potrzebujesz dużo czasu na uporządkowanie pomysłów i poszukiwanie źródeł inspiracji w celu rozwijania swojej pracy.

Samotność pozwala wyciszyć rozmowy i inne dźwięki otoczenia oraz zwiększyć świadomość własnych myśli.

Samotność może pomóc Ci spojrzeć na sprawy inaczej

Możesz zauważyć, że spędzanie czasu z innymi ludźmi czasami ujawnia różne cechy osobowości. Nawet jeśli nie jesteś całkowicie świadomy tych zmian, Twoje słowa, działania lub nastrój mogą nieznacznie zmienić się, aby odzwierciedlić zachowanie osób wokół Ciebie.

Z głośnym, towarzyskim przyjacielem możesz mieć podobną energię. Po dniu spędzonym z siostrą możesz wrócić do domu i odkryć, że nabyłeś jej nawyk rzucania sarkastycznych uwag.

Lustro nie jest złe. To zachowanie prospołeczne, które pomaga ludziom nawiązać więzi. Jednak samo przebywanie w obecności innych może nieco zmienić Twoje doświadczenia, a nawet samoświadomość.

Zamiast skupiać się na własnej perspektywie, możesz rozważyć, co ta osoba myśli lub czuje, albo dostosować swoje zachowanie, aby zapewnić jej większy komfort.

Te obawy mogą odłączyć Cię od tego, co myślisz i czujesz, przez co trudniej będzie Ci pozostać w pełni obecnym w danym momencie.

Bycie samemu daje ci swobodę pozostania w pełni obecnym ze swoim prawdziwym ja i doświadczania rzeczy takimi, jakie naprawdę je widzisz. Z kolei posiadanie mniejszej liczby przyjaciół może czasami pozwolić ci lepiej dostroić się do siebie.

Przymusowe przyjaźnie nie przynoszą nikomu korzyści

Poczucie presji, aby zaprzyjaźnić się z osobami, które nie interesują się zbytnio Twoimi potrzebami, nie przyniesie Ci nic dobrego.

Wymuszone, swobodne przyjaźnie mogą zapewnić kontakt społeczny w postaci okazjonalnego lunchu lub przerwy na kawę, ale nie oferują nic więcej. Często mogą po prostu sprawić, że poczujesz się wyczerpany i lekko zirytowany.

Oto przykład:

W pracy od czasu do czasu rozmawiasz ze współpracownikami, ale nie czujesz potrzeby nawiązywania przyjaźni. Przerwę na lunch spędzasz czytając lub słuchając muzyki. Któregoś dnia szef dzwoni do ciebie i mówi: „Nie cierpię patrzeć, jak zawsze siedzisz sam. Dlaczego nie spróbujesz rozmawiać z ludźmi podczas lunchu? Wszyscy pomyślą, że ich nie lubisz.

Nie lubisz nikogo aktywnie, ale nie lubisz pogawędek i wolisz unikać udostępniania danych osobowych w pracy. Ale twój szef najwyraźniej nalega, więc starasz się być bardziej towarzyska.

Rezultat? Gdy zbliża się pora lunchu, zaczynasz czuć niepokój i boisz się przerwy, zamiast czekać na godzinę spokoju.

Utrata czasu na doładowanie baterii powoduje, że czujesz się bardziej zestresowany w pracy i rozdrażniony w domu. Wkrótce zaczynasz mieć pretensje do swojego szefa i współpracowników oraz nienawidzić pracy, z której wcześniej byłeś bardzo zadowolony.

Sam czas może prowadzić do lepszych relacji ze sobą

Jeśli zdajesz sobie sprawę czy nie, twoja tożsamość jest częściowo kształtowana przez ludzi w twoim życiu. Możesz zauważyć ten wpływ w niewielkim stopniu: oglądane programy telewizyjne, zajęcia, w których uczestniczysz lub wybrane rodzaje ćwiczeń.

Czasami jednak wpływ jest bardziej znaczący. Utrzymywanie relacji z innymi i zwracanie uwagi na ich potrzeby może czasami osłabić Twoją zdolność do dbania o siebie i osiągania pozytywnego samorozwoju.

Żeby było jasne, nie ma nic złego w trosce o bliskich i wspieraniu ich potrzeb emocjonalnych. Jednak troska o innych może czasami mieć na ciebie negatywny wpływ, gdy uniemożliwia ci utrzymanie się. Wiele osób odkrywa to, próbując dzielić swój czas pomiędzy zbyt dużą liczbą przyjaciół.

Spędzanie większej ilości czasu w samotności — nie ze względu na niepokój, ale dlatego, że lubisz samotność — może prowadzić do większego współczucia dla siebie i silniejszej motywacji do zaspokajania własnych potrzeb. Być może zauważyłeś już, że łatwiej jest trzymać się pozytywnych nawyków, gdy koncentrujesz się na pielęgnowaniu siebie.

Zawsze możesz zdecydować się na spędzanie czasu z innymi ludźmi, ale tak naprawdę nie możesz uciec od siebie. Sensowne jest zatem nadanie priorytetu relacji ze sobą. Ta relacja jest być może najważniejszą, jaką kiedykolwiek będziesz mieć – a kiedy będzie silna, może z kolei wzmocnić inne relacje.

Mniejsza liczba zobowiązań społecznych daje Ci więcej czasu na realizację własnych zainteresowań

Czego najbardziej nie możesz się doczekać na koniec długiego dnia?

Niektórzy ludzie nie pragną niczego więcej, jak tylko zebrać grono przyjaciół i cieszyć się ich towarzystwem. Być może Twój idealny wieczór obejmuje ulubione hobby lub rzemiosło, gotowanie dla siebie wymyślnego posiłku lub długi trening.

Wiadomości od bliskich lub ogólnie od społeczeństwa mogą sprawić, że poczujesz, że powinieneś spędzać wolny czas angażując się w działania społeczne.

Te subtelne (lub niezbyt subtelne) wskazówki, jak „być trochę bardziej przyjacielskim”, mogą sprawić, że poczujesz się winny, gdy wolisz spędzić spokojną noc w domu, sprzątając lub oglądając film, mając tylko popcorn i Twoje zwierzątko, aby dotrzymali Ci towarzystwa.

Zmuszanie się do kontaktów towarzyskich, podczas gdy wolisz spędzać czas na innych zajęciach, może wywołać frustrację i urazę, zwłaszcza gdy kontakty towarzyskie nie relaksują Cię ani nie zaspokajają innych potrzeb.

Ludzie, którzy nie mają wystarczająco dużo czasu na regenerację, często borykają się z większym stresem, a nawet wypaleniem. Spędzanie czasu w samotności nie tylko daje więcej czasu na skupienie się na tym, co naprawdę chcesz zrobić, ale także pomaga chronić Cię przed stresem.

Potrzeby w zakresie towarzystwa różnią się w zależności od osoby

Niektórzy ludzie potrzebują dużo czasu w towarzystwie, inni nie.

Jeśli jesteś bardziej introwertykiem, prawdopodobnie najlepiej czujesz się w towarzystwie kilku bliskich przyjaciół. Zbyt dużo spotkań towarzyskich prawdopodobnie wyczerpuje Twoją energię i sprawia, że pilnie potrzebujesz samotności.

Introwersja to po prostu część Twojej osobowości, a nie wada, którą musisz naprawić lub coś, z czego możesz się czuć źle. Introwertycy często mają niewielu przyjaciół po prostu dlatego, że najlepiej prosperują bez stałego towarzystwa.

Jeśli masz już kontakt z ludźmi w pracy lub szkole, po zakończeniu dnia pracy możesz nie chcieć poświęcać więcej czasu na zajęcia towarzyskie.

Nie można zaprzeczyć korzyściom płynącym z przyjaźni, ale niekoniecznie przewyższają one Twoje osobiste potrzeby.

Jeśli wolisz sam wybrać się na długi spacer niż spędzić poranek na brunchu, traktuj siebie z szacunkiem i uszanuj to. Znasz swoje potrzeby lepiej niż ktokolwiek inny i nadając im priorytety, wyświadczasz sobie wielką przysługę.

Nie każdy ma (lub potrzebuje) najlepszego przyjaciela

Ideał najlepszego przyjaciela jest dość powszechny: solidny związek z zaufanym towarzyszem, którego znasz od lat, który rozumie o Tobie wszystko i nigdy Cię nie zawiedzie.

Niektórzy ludzie tak mają rodzaj związku, ale nie jest on tak typowy, jak mogłoby się wydawać. Realistycznie rzecz biorąc, jest mało prawdopodobne, aby jedna osoba zaspokoiła wszystkie Twoje potrzeby w zakresie przyjaźni, tak jak nie jest możliwe, aby romantyczni partnerzy przez cały czas zaspokajali swoje potrzeby.

Konsekwentne zwracanie się do jednej osoby o przyjaźń i wsparcie emocjonalne może postawić Was oboje w niekorzystnej sytuacji, gdy będziecie mieli trudności z wypełnieniem tej roli.

Jeśli naprawdę pragniesz więcej wsparcia emocjonalnego i towarzystwa, lepszym celem jest znalezienie kilku bliskich przyjaciół, z którymi możesz dzielić swój czas.

Możesz zwrócić się do jednego przyjaciela, gdy masz coś trudnego na głowie, do innego, gdy chcesz przeżyć coś ryzykownego, a do trzeciego na wieczory filmowe, gdy chcesz cieszyć się jakimś towarzystwem bez konieczności interakcji.

Kiedy naprawdę zależy Ci na spędzaniu z kimś czasu, warto pielęgnować tę relację.

Konkluzja

Ostatecznie nie ma znaczenia, ilu masz przyjaciół. Jeśli nie czujesz potrzeby nawiązywania nowych przyjaźni, zaufaj swojemu instynktowi i nie pozwalaj, aby wpływały na ciebie opinie innych.

To powiedziawszy, samotność może przyczyniać się do wystąpienia objawów zdrowia psychicznego, w tym lęku i depresji. Poznawanie nowych ludzi nie zawsze jest łatwe, a trudności w nawiązywaniu nowych przyjaźni mogą sprawić, że poczujesz się odizolowany.

Terapia może zapewnić bezpieczną przestrzeń, w której możesz poradzić sobie z poczuciem samotności i uzyskać pełne współczucia wskazówki dotyczące strategii budowania znaczących relacji z innymi.

Crystal Raypole pracowała wcześniej jako autorka i redaktorka w GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia na język japoński, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywne nastawienie do seksu i zdrowie psychiczne. W szczególności angażuje się w pomaganie w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.