Sem amigos? Por que isso não é necessariamente uma coisa ruim

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Você provavelmente já ouviu falar muito sobre por que as amizades são tão importantes, especialmente se você não tem muitos amigos.

Talvez entes queridos bem-intencionados regularmente o incentivem a sair da sua concha e conhecer novas pessoas. A preocupação deles pode levar você a se perguntar se está perdendo alguma coisa ou despertar alguma constrangimento por não ter amigos.

Ou talvez você se preocupe que os outros o julguem ou presuma que você não consegue fazer amigos.

No entanto, assim como toda história tem dois lados, há mais de uma maneira de encarar uma vida solitária. Na verdade, tudo se resume ao que você deseja.

Claro, amizades saudáveis são boas para sua saúde física e mental. As pessoas precisam de pelo menos um pouco de contato humano para prosperar, e o verdadeiro isolamento pode prejudicar seu bem-estar geral.

Se você não está totalmente isolado e sua falta de amigos não o incomoda, pode ser perfeitamente normal ficar satisfeito com sua própria companhia. Estar sozinho não se traduz automaticamente em sentimentos de solidão e não é necessariamente um problema que precisa ser resolvido.

Na próxima vez que você começar a se sentir mal por não ser uma borboleta social, tenha em mente o seguinte.

A solidão pode promover a criatividade

De acordo com pesquisa de 2017, pessoas que passam tempo sozinhos devido à insociabilidade tendem a relatar níveis mais elevados de criatividade. A insociabilidade não é uma coisa negativa – significa apenas que você não se importa particularmente se interage com outras pessoas.

Você já deve reconhecer que o tempo sozinho estimula sua imaginação e permite que a criatividade floresça. Conversar e interagir com outras pessoas pode distraí-lo das tentativas de debater ideias ou contemplar possibilidades.

Isso não quer dizer que as palavras dos outros não tenham valor – o tempo com os amigos pode ser agradável. Ao mesmo tempo, não há nada de errado em aspirar a uma maior autoconsciência.

Se você escreve, desenha, faz música ou se envolve em outras atividades criativas, provavelmente precisará de bastante tempo para organizar ideias e buscar fontes de inspiração para desenvolver seu trabalho.

A solidão permite que você ignore conversas e outros ruídos de fundo e aumente a consciência de seus próprios pensamentos.

A solidão pode ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente

Você pode perceber que passar tempo com outras pessoas às vezes traz à tona diferentes traços de personalidade. Mesmo que você não esteja totalmente consciente dessas mudanças, suas palavras, ações ou humor podem mudar sutilmente para refletir o comportamento das pessoas ao seu redor.

Com um amigo barulhento e extrovertido, você pode se sentir igualmente energizado. Depois de um dia com sua irmã, você pode chegar em casa e descobrir que adquiriu o hábito dela de fazer comentários sarcásticos.

Espelhar não é uma coisa ruim. É um comportamento pró-social que ajuda as pessoas a se relacionarem. No entanto, simplesmente estar na presença de outras pessoas pode alterar um pouco as suas experiências, até mesmo a sua autoconsciência.

Em vez de focar em sua própria perspectiva, você pode considerar o que eles estão pensando ou sentindo ou talvez ajustar seu próprio comportamento para deixá-los mais confortáveis.

Essas preocupações podem desconectar você do que você pensa e sente, tornando mais difícil permanecer totalmente presente em um determinado momento.

Estar sozinho lhe dá a liberdade de permanecer totalmente presente com seu verdadeiro eu e experimentar as coisas como você realmente as vê. Ter menos amigos, por sua vez, às vezes pode permitir que você esteja mais em sintonia consigo mesmo.

Amizades forçadas não beneficiam ninguém

Sentir-se pressionado a fazer amizade com pessoas que não têm muito interesse em suas necessidades não fará nenhum bem.

Amizades casuais forçadas podem proporcionar algum contato social na forma de um almoço ou intervalo ocasional para o café, mas não oferecem muito mais. E muitas vezes, eles podem simplesmente deixar você se sentindo esgotado e um pouco irritado.

Aqui está um exemplo:

No trabalho, você conversa ocasionalmente com colegas de trabalho, mas não sente necessidade de fazer amigos. Você passa a hora do almoço lendo ou ouvindo música. Um dia, seu chefe liga para você e diz: “Odeio ver você sempre sentado sozinho. Por que você não tenta conversar com as pessoas durante o almoço? Todo mundo vai pensar que você não gosta deles.

Você não gosta de ninguém, mas não gosta de conversa fiada e prefere evitar compartilhar detalhes pessoais no trabalho. Mas seu chefe parece insistir, então você se esforça para ser mais sociável.

O resultado? Você começa a se sentir ansioso à medida que a hora do almoço se aproxima e teme o intervalo em vez de ansiar por uma hora de paz.

Perder esse tempo para recarregar as energias faz com que você se sinta mais estressado no trabalho e irritado em casa. Em pouco tempo, você começa a ficar ressentido com seu chefe e colegas de trabalho e a não gostar de um trabalho com o qual antes se sentia muito satisfeito.

Um tempo sozinho pode levar a um melhor relacionamento consigo mesmo

Se você percebe queira ou não, sua identidade é parcialmente moldada pelas pessoas em sua vida. Você pode ver esse impacto de pequenas maneiras: nos programas de TV que assiste, nas atividades das quais participa ou nos tipos de exercício que escolhe.

Às vezes, porém, o impacto é mais significativo. Manter relacionamentos com outras pessoas e prestar atenção às suas necessidades pode ocasionalmente prejudicar sua capacidade de cuidar de si mesmo e alcançar um autocrescimento positivo.

Para ser claro, não há nada de errado em cuidar dos entes queridos e apoiar suas necessidades emocionais. Mas a preocupação com os outros às vezes pode afetá-lo negativamente quando o impede de se sustentar. Muitas pessoas descobrem isso ao tentar dividir seu tempo entre muitos amigos.

Passar mais tempo sozinho – não por ansiedade, mas porque você gosta da solidão – pode levar a uma maior autocompaixão e a uma motivação mais forte para atender às suas próprias necessidades. Talvez você já tenha percebido que é mais fácil manter hábitos positivos quando você se concentra em cuidar de si mesmo.

Você sempre pode optar por passar mais tempo com outras pessoas, mas não consegue fugir de si mesmo. Faz sentido, então, priorizar o relacionamento consigo mesmo. Esse relacionamento é talvez o mais importante que você já teve – e quando é forte, pode, por sua vez, fortalecer seus outros relacionamentos.

Menos compromissos sociais deixam você com mais tempo para perseguir seus próprios interesses

O que você mais espera no final de um longo dia?

Algumas pessoas desejam nada mais do que reunir um círculo de amigos e desfrutar de sua companhia. Talvez a sua noite ideal envolva um hobby ou artesanato favorito, preparar uma refeição sofisticada para você ou um longo treino.

Mensagens de entes queridos ou da sociedade em geral podem fazer você sentir que deveria passar seu tempo livre participando de atividades sociais.

Essas dicas sutis (ou não tão sutis) para “ser um pouco mais amigável” podem fazer você se sentir culpado quando preferir passar uma noite tranquila em casa limpando ou assistir a um filme sem nada além de pipoca e seu animal de estimação para lhe fazer companhia.

Esforçar-se para socializar quando prefere gastar seu tempo em outras atividades pode deixá-lo frustrado e ressentido, especialmente quando a socialização não o relaxa ou satisfaz outras necessidades.

As pessoas que não têm tempo suficiente para recarregar as energias muitas vezes acabam lidando com mais estresse e até mesmo esgotamento. Passar um tempo sozinho não só lhe dá mais tempo para se concentrar no que você realmente quer fazer, mas também ajuda a protegê-lo do estresse.

As necessidades de companhia variam de pessoa para pessoa

Enquanto algumas pessoas precisam de muito tempo social, outras não.

Se você é mais introvertido, provavelmente se sente mais confortável com alguns amigos próximos. Muita socialização provavelmente esgota sua energia e deixa você com necessidade urgente de solidão.

A introversão é simplesmente uma parte da sua personalidade, não uma falha que você precise resolver ou algo que o faça se sentir mal. Pessoas introvertidas geralmente têm poucos amigos simplesmente porque prosperam melhor sem companhia constante.

Se você já interage com pessoas no trabalho ou na escola, talvez não queira dedicar mais tempo a atividades sociais quando seu dia de trabalho terminar.

Os benefícios da amizade não podem ser negados, mas esses benefícios não superam necessariamente suas necessidades pessoais.

Se você prefere fazer uma longa caminhada sozinho do que passar uma manhã tomando um brunch, trate-se com respeito e honre isso. Você conhece suas necessidades melhor do que ninguém e, ao priorizá-las, está fazendo um grande favor a si mesmo.

Nem todo mundo tem (ou precisa) de um melhor amigo

O ideal do melhor amigo é bastante comum: um relacionamento sólido com um companheiro de confiança que você conhece há anos, que entende tudo sobre você e nunca o decepciona.

Algumas pessoas têm isso. tipo de relacionamento, mas não é tão típico quanto você imagina. Falando realisticamente, é muito improvável que uma pessoa atenda a todas as suas necessidades de amizade, assim como não é possível que parceiros românticos atendam às necessidades um do outro o tempo todo.

Recorrer consistentemente a apenas uma pessoa em busca de amizade e apoio emocional pode colocar ambos em desvantagem quando vocês lutam para cumprir esse papel.

Se você deseja mais apoio emocional e companheirismo, uma meta melhor é encontrar alguns amigos próximos com quem compartilhar seu tempo.

Você pode recorrer a um amigo quando tiver algo difícil em mente, outro quando quiser fazer algo aventureiro e um terceiro para noites de cinema, quando quiser desfrutar de alguma companhia sem necessariamente ter que interagir.

Quando você realmente se preocupa em passar tempo com alguém, esse é um relacionamento a ser cultivado.

O resultado final

No final das contas, não importa quantos amigos você tem. Se você não sente necessidade de fazer mais amigos, confie em seus instintos, sem deixar que as opiniões dos outros o influenciem.

Dito isto, a solidão pode contribuir para sintomas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. Conhecer novas pessoas nem sempre é fácil e lutar para fazer novos amigos pode fazer com que você se sinta isolado.

A terapia pode oferecer um espaço seguro para lidar com sentimentos de solidão e obter orientação compassiva sobre estratégias para construir conexões significativas com outras pessoas.

Crystal Raypole já trabalhou como redatora e editora da GoodTherapy. Suas áreas de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.

Postou : 2024-08-29 10:50

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