Немає друзів? Чому це не обов’язково погано

Поділитися на Pinterest

Ви, мабуть, багато чули про те, чому дружба така важлива, особливо якщо у вас самих небагато друзів.

Можливо, близькі люди з добрих намірів регулярно заохочують вас вирватися зі своєї оболонки та знайомитися з новими людьми. Їхнє занепокоєння може змусити вас задуматися, чи не втрачаєте ви щось, або спонукати до деякої свідомості щодо відсутності друзів.

Або, можливо, ви хвилюєтеся, що інші засуджують вас або припускаєте, що ви не можете знайти друзів.

Проте так само, як кожна історія має дві сторони, існує більше ніж один спосіб подивитися на самотнє життя. Це дійсно зводиться до того, що ви хочете.

Звичайно, здорова дружба корисна для вашого фізичного та психічного здоров’я. Людям потрібен принаймні трохи людського контакту, щоб процвітати, і справжня ізоляція може вплинути на ваше загальне самопочуття.

Однак якщо ви не повністю ізольовані, і відсутність друзів вас не турбує, цілком нормально бути задоволеним власною компанією. Самотність не означає автоматично почуття самотності, і це не обов’язково проблема, яку потрібно вирішувати.

Коли наступного разу ви почнете відчувати себе погано через те, що ви не соціальний метелик, майте на увазі наступне.

Самотність може сприяти творчості

Згідно з дослідження 2017 року, люди, які проводять час наодинці через нетовариськість, як правило, повідомляють про вищий рівень креативності. Нетовариськість — це не щось негативне — це просто означає, що вам байдуже, чи спілкуєтесь ви з іншими.

Ви, напевно, вже зрозуміли, що час, проведений наодинці, розвиває вашу уяву та дає змогу процвітати творчості. Розмова та взаємодія з іншими можуть відволікти вас від спроб мозкового штурму чи обмірковування можливостей.

Це не означає, що слова інших не мають цінності — час з друзями може бути приємним. І все-таки немає нічого поганого в тому, щоб прагнути до більшої самосвідомості.

Якщо ви пишете, малюєте, створюєте музику чи займаєтеся іншою творчою діяльністю, вам, мабуть, потрібно багато часу, щоб перебирати ідеї та шукати джерела натхнення, щоб розвивати свою роботу.

Самотність дозволяє вам відключити балаканину та інший фоновий шум і покращити усвідомлення власних думок.

Самотність може допомогти вам побачити речі по-іншому

Можливо, ви помітили, що проведення часу з іншими людьми іноді виявляє інші риси особистості. Навіть якщо ви не зовсім усвідомлюєте ці зміни, ваші слова, дії чи настрій можуть дещо змінитися, щоб відобразити поведінку людей навколо вас.

З гучним, комунікабельним другом ви можете почуватися так само зарядженими. Після дня, проведеного з вашою сестрою, ви, прийшовши додому, можете виявити, що перейняли її звичку відмовлятися від саркастичних зауважень.

Дзеркалювання — це непогано. Це просоціальна поведінка, яка допомагає людям зближуватися. Проте просте перебування в присутності інших може дещо змінити ваш досвід, навіть ваше самоусвідомлення.

Замість того, щоб зосереджуватися на власній точці зору, ви можете подумати про те, що вони думають або відчувають, або, можливо, скорегувати свою поведінку, щоб їм було комфортніше.

Ці занепокоєння можуть відірвати вас від того, що ви думаєте та відчуваєте, і вам буде важче бути повністю присутнім у певний момент.

Побути наодинці дає вам свободу залишатися повністю присутнім із собою і відчувати речі так, як ви їх справді бачите. Маючи менше друзів, у свою чергу, іноді ви можете бути в гармонії з собою.

Примусова дружба нікому не приносить користі

Відчуття тиску на дружбу з людьми, які не дуже цікавляться вашими потребами, не принесе вам нічого доброго.

Вимушена випадкова дружба може забезпечити певний соціальний контакт у формі випадкового обіду чи перерви на каву, але нічого іншого вони не пропонують. І часто вони можуть просто змусити вас почуватися виснаженим і трохи роздратованим.

Ось приклад:

На роботі ви час від часу спілкуєтеся з колегами, але не відчуваєте потреби заводити друзів. Ви проводите обідню перерву за читанням або слуханням музики. Одного разу ваш бос викликає вас і каже: «Мені неприємно бачити, що ви завжди сидите самі. Чому б вам не спробувати поговорити з людьми під час обіду? Усі подумають, що вони тобі не подобаються».

Вам ніхто не подобається, але вам не подобаються світські розмови та ви вважаєте за краще уникати розголошення особистих даних на роботі. Але ваш бос, здається, наполягає, тому ви докладаєте зусиль, щоб бути більш товариським.

Результат? Ви починаєте відчувати занепокоєння з наближенням обіду і боїтеся перерви замість того, щоб з нетерпінням чекати години спокою.

Втрата часу на відновлення заряджає вас більшим стресом на роботі та дратівливістю вдома. Невдовзі ви починаєте ображатися на свого боса та колег, і вам не подобається робота, якою ви раніше були дуже задоволені.

Час наодинці може привести до кращих стосунків із собою

Чи розумієте ви чи ні, ваша особистість частково формується людьми у вашому житті. Ви можете помітити цей вплив у незначних аспектах: телешоу, які ви дивитеся, заходи, у яких ви берете участь, або типи вправ, які ви вибираєте.

Однак інколи вплив буває суттєвішим. Підтримка стосунків з іншими та увага до їхніх потреб іноді може зменшити вашу здатність піклуватися про себе та досягати позитивного самозростання.

Щоб було зрозуміло, немає нічого поганого в тому, щоб піклуватися про близьких і підтримувати їхні емоційні потреби. Але турбота про інших іноді може негативно вплинути на вас, коли заважає підтримувати себе. Багато людей виявляють це, намагаючись розподілити свій час між великою кількістю друзів.

Проводячи більше часу наодинці — не через хвилювання, а тому, що вам подобається самотність — це може призвести до більшого співчуття до себе та сильнішої мотивації задовольняти власні потреби. Можливо, ви вже помітили, що легше дотримуватися позитивних звичок, коли ви зосереджуєтесь на вихованні себе.

Ви завжди можете провести час з іншими людьми, але ви не можете по-справжньому відійти від себе. Тому має сенс поставити пріоритет у стосунках із собою. Ці стосунки, мабуть, найважливіші, які у вас коли-небудь будуть, і коли вони міцні, вони можуть зміцнити ваші інші стосунки.

Менша кількість соціальних зобов’язань залишає у вас більше часу для досягнення власних інтересів

Чого ви найбільше чекаєте в кінці довгого дня?

Деякі люди хочуть лише зібрати коло друзів і насолодитися їхньою компанією. Можливо, ваш ідеальний вечір пов’язаний із улюбленим хобі чи рукоділлям, приготуванням вишуканої їжі для себе чи тривалим тренуванням.

Повідомлення від близьких людей або суспільства загалом можуть викликати у вас відчуття, ніби вам варто присвятити вільний час громадській діяльності.

Ці тонкі (або не дуже) підказки «будьте трохи дружнішими» можуть викликати у вас відчуття провини, коли ви віддаєте перевагу тихій ночі вдома, прибираючи чи дивлячись фільм, лише попкорн і ваш домашній улюбленець складуть вам компанію.

Наполягання на спілкуванні, коли ви бажаєте витрачати час на інші справи, може призвести до розчарування та образи, особливо коли спілкування не розслабляє вас і не задовольняє інших потреб.

Люди, які не отримують достатньо часу для відновлення сил, часто стикаються зі стресом і навіть виснаженням. Проведення часу наодинці не тільки дає вам більше часу, щоб зосередитися на тому, що ви дійсно хочете робити, це також допомагає захистити вас від стресу.

Потреби в спілкуванні відрізняються від людини до людини

Хоча деяким людям потрібно багато часу для спілкування, іншим – ні.

Якщо ви більш замкнуті в собі, вам, ймовірно, найкомфортніше з кількома близькими друзями. Занадто багато спілкування, ймовірно, виснажує вашу енергію та змушує вас терміново потребувати самотності.

Інтроверсія — це лише одна з частин вашої особистості, а не недолік, який вам потрібно виправити, або щось, через що ви можете почуватися погано. У інтровертів часто мало друзів просто тому, що вони найкраще процвітають без постійного товариства.

Якщо ви вже спілкуєтеся з людьми на роботі чи в школі, можливо, ви не захочете приділяти більше часу соціальній справі після закінчення робочого дня.

Переваги дружби не можна заперечувати, але ці переваги не обов’язково переважають ваші особисті потреби.

Якщо ви віддаєте перевагу довгій прогулянці наодинці, ніж провести ранок за пізнім сніданком, ставтеся до себе з повагою та шануйте це. Ви знаєте свої потреби краще, ніж будь-хто інший, і, ставлячи їх пріоритетними, ви робите собі велику послугу.

Не кожен має (або потребує) найкращого друга

Ідеал найкращого друга досить поширений: міцні стосунки з надійним супутником, якого ви знаєте багато років, який розуміє про вас все та ніколи не підведе.

Деякі люди справді мають це типу стосунків, але це не так типово, як можна припустити. Реально кажучи, малоймовірно, що одна людина зможе задовольнити всі ваші потреби в дружбі, так само, як романтичні партнери не можуть задовольняти потреби один одного постійно.

Постійне звернення лише до однієї людини за дружбою та емоційною підтримкою може поставити вас обох у невигідне становище, коли вам буде важко виконувати цю роль.

Якщо ви бажаєте більше емоційної підтримки та спілкування, краще знайти кількох близьких друзів, з якими можна провести час.

Ви можете звернутися до одного друга, коли у вас на думці щось складне, до іншого — коли ви хочете зайнятися чимось авантюрним, а до третього — під час перегляду фільмів, коли вам хочеться насолодитися компанією, не обов’язково спілкуючись.

Якщо ви дійсно дбаєте про те, щоб провести з кимось час, це стосунки, які потрібно розвивати.

Суть

Зрештою, не має значення, скільки у вас друзів. Якщо ви не відчуваєте потреби заводити більше друзів, довіртеся своїм інстинктам, не дозволяючи думкам інших впливати на вас.

Тим не менш, самотність може сприяти виникненню симптомів психічного здоров’я, зокрема тривоги та депресії. Знайомство з новими людьми не завжди дається легко, а намагання знайти нових друзів може призвести до відчуття ізоляції.

Терапія може запропонувати безпечний простір, щоб впоратися з почуттям самотності та отримати співчутливі поради щодо стратегій побудови значущих зв’язків з іншими.

Крістал Рейпол раніше працювала автором і редактором GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.