Kein Fitnessstudio? Trainieren Sie zu Hause
Wer braucht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Sie können bequem von zu Hause aus trainieren und haben neben dem Ergometer oder dem Laufband noch viele andere Möglichkeiten.
Verwenden Sie diese Tipps, um Ihr Trainingsprogramm für zu Hause einzurichten.
Wählen Sie einen Ort. Legen Sie in Ihrem Zuhause einen Platz für Ihr Training fest und räumen Sie ihn auf. Wählen Sie nicht automatisch Ihren Keller oder Ihre Garage aus. Wenn es kein ansprechender Ort ist, werden Sie dort nicht viel Zeit verbringen wollen.
Suchen Sie nach einem Bereich in der Nähe Ihres häufigen Sitzplatzes. Eine leere Ecke oder ein Platz in der Nähe Ihres Fernsehers könnte beispielsweise perfekt sein. Der Anblick Ihres Übungsplatzes könnte Sie dazu inspirieren, aufzustehen und sich zu bewegen. Sie möchten nicht, dass es außer Sicht und Verstand bleibt.
Kaufen Sie das Nötigste. Sie brauchen nicht viel schicke Ausrüstung. Für weniger als 100 US-Dollar können Sie einige Grundausstattungen wie eine Trainingsmatte, einen Stabilitätsball, Widerstandsbänder und ein paar Hanteln kaufen. Oder erstellen Sie Ihre eigene Liste, basierend auf dem, was Sie tun möchten. Welche Ausrüstung benötigen Sie, um Ihre Ziele zu unterstützen?
Fügen Sie einige Annehmlichkeiten hinzu. Wie auch immer Sie sich am liebsten unterhalten, bereiten Sie es vor und speichern Sie es dann, um es während Ihres Trainings zu genießen.
Erstellen Sie eine Playlist mit Songs, die Sie lieben. Laden Sie ein Hörbuch herunter, das Sie begeistert. Nehmen Sie eine ganze Staffel einer großartigen Show auf Ihrem DVR auf oder fügen Sie sie Ihrer Streaming-Warteschlange hinzu.
Nutzen Sie das Internet. Brauchen Sie einen Lehrer? Suchen Sie im Internet nach Online-Fitnesskursen. Hier finden Sie Yoga, Tanz, Krafttraining und andere, die Sie auf Ihrem iPad oder Computer ansehen können.
Einige sind kostenlos. Einige sind nutzungsabhängig. Andere erfordern eine Mitgliedschaft und eine monatliche Gebühr. Einige Ideen:
Oder versuchen Sie, Trainingseinheiten über Apple TV, Google TV oder Roku zu streamen. Auf diese Weise können Sie auf Websites wie Hulu zugreifen und gleichzeitig auf einem großen Bildschirm schauen.
Spielen Sie herum. Wenn Sie bereit sind, ein wenig Geld zu investieren, sorgen alle wichtigen Spielesysteme – wie die Microsoft Xbox One, die Nintendo Wii U und die Sony PlayStation 4 – mit Bewegungssensoren, die Ihre Bewegung verfolgen, dafür, dass das Training Spaß macht .
Machen Sie sich fit, indem Sie tanzen, Yoga oder Tai Chi machen, Wildwasser-Rafting unternehmen oder gegen Zombies kämpfen. Einige Fitnessspiele schätzen die Kalorien, die Sie danach verbrannt haben.
Reservieren Sie. Wenn Sie zu Hause trainieren, kann es leicht passieren, dass das Leben dazwischenkommt. Deshalb ist es besonders wichtig, eine festgelegte Trainingszeit zu haben.
Finden Sie eine Zeit, die sich für Sie am besten anfühlt (morgens, vor dem Abendessen, abends), um Ihren Erfolg sicherzustellen.
Schauen Sie sich zu Beginn jeder Woche Ihren Kalender an und tragen Sie Ihre Trainingseinheiten ein. Wenn Ihr bevorzugtes Zeitfenster eines Tages nicht funktioniert, finden Sie eine andere Zeit, die funktioniert.
Improvisieren. Sobald Sie sich energiegeladen fühlen und Kalorien verbrennen, werden Sie noch motivierter sein, weiterzumachen. Wenn Sie besonders unter Zeitdruck stehen, versuchen Sie Folgendes:
Gesendet : 2023-12-05 11:47
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