Kein Fitnessstudio? Trainieren Sie zu Hause

Folgen Sie Drugslib auf

Wer braucht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Sie können bequem von zu Hause aus trainieren und haben neben dem Ergometer oder dem Laufband noch viele andere Möglichkeiten.

Verwenden Sie diese Tipps, um Ihr Trainingsprogramm für zu Hause einzurichten.

Wählen Sie einen Ort. Legen Sie in Ihrem Zuhause einen Platz für Ihr Training fest und räumen Sie ihn auf. Wählen Sie nicht automatisch Ihren Keller oder Ihre Garage aus. Wenn es kein ansprechender Ort ist, werden Sie dort nicht viel Zeit verbringen wollen.

Suchen Sie nach einem Bereich in der Nähe Ihres häufigen Sitzplatzes. Eine leere Ecke oder ein Platz in der Nähe Ihres Fernsehers könnte beispielsweise perfekt sein. Der Anblick Ihres Übungsplatzes könnte Sie dazu inspirieren, aufzustehen und sich zu bewegen. Sie möchten nicht, dass es außer Sicht und Verstand bleibt.

Kaufen Sie das Nötigste. Sie brauchen nicht viel schicke Ausrüstung. Für weniger als 100 US-Dollar können Sie einige Grundausstattungen wie eine Trainingsmatte, einen Stabilitätsball, Widerstandsbänder und ein paar Hanteln kaufen. Oder erstellen Sie Ihre eigene Liste, basierend auf dem, was Sie tun möchten. Welche Ausrüstung benötigen Sie, um Ihre Ziele zu unterstützen?

Fügen Sie einige Annehmlichkeiten hinzu. Wie auch immer Sie sich am liebsten unterhalten, bereiten Sie es vor und speichern Sie es dann, um es während Ihres Trainings zu genießen.

Erstellen Sie eine Playlist mit Songs, die Sie lieben. Laden Sie ein Hörbuch herunter, das Sie begeistert. Nehmen Sie eine ganze Staffel einer großartigen Show auf Ihrem DVR auf oder fügen Sie sie Ihrer Streaming-Warteschlange hinzu.

Nutzen Sie das Internet. Brauchen Sie einen Lehrer? Suchen Sie im Internet nach Online-Fitnesskursen. Hier finden Sie Yoga, Tanz, Krafttraining und andere, die Sie auf Ihrem iPad oder Computer ansehen können.

Einige sind kostenlos. Einige sind nutzungsabhängig. Andere erfordern eine Mitgliedschaft und eine monatliche Gebühr. Einige Ideen:

  • Curvy Yoga: Online-Kurse oder Videos von Yoga, unterrichtet von, nun ja, einer kurvigen Frau
  • DailyBurn: Verschiedene Arten von Übungen auf unterschiedlichen Herausforderungsniveaus
  • Physique 57: Videos eines Boutique-Fitnesskurses, der Ballett, Pilates und Isometrie kombiniert
  • Pound Rockout Workout: Online-Version eines beliebten Fitnesskurses in Crunch-Fitnessstudios – simuliertes Trommeln mit leicht beschwerten Trommelstöcken für Cardio, Pilates, isometrische Bewegungen und Plyometrie
  • YogaGlo: Videos zum Herunterladen

    • Oder versuchen Sie, Trainingseinheiten über Apple TV, Google TV oder Roku zu streamen. Auf diese Weise können Sie auf Websites wie Hulu zugreifen und gleichzeitig auf einem großen Bildschirm schauen.

    Spielen Sie herum. Wenn Sie bereit sind, ein wenig Geld zu investieren, sorgen alle wichtigen Spielesysteme – wie die Microsoft Xbox One, die Nintendo Wii U und die Sony PlayStation 4 – mit Bewegungssensoren, die Ihre Bewegung verfolgen, dafür, dass das Training Spaß macht .

    Machen Sie sich fit, indem Sie tanzen, Yoga oder Tai Chi machen, Wildwasser-Rafting unternehmen oder gegen Zombies kämpfen. Einige Fitnessspiele schätzen die Kalorien, die Sie danach verbrannt haben.

    Reservieren Sie. Wenn Sie zu Hause trainieren, kann es leicht passieren, dass das Leben dazwischenkommt. Deshalb ist es besonders wichtig, eine festgelegte Trainingszeit zu haben.

    Finden Sie eine Zeit, die sich für Sie am besten anfühlt (morgens, vor dem Abendessen, abends), um Ihren Erfolg sicherzustellen.

    Schauen Sie sich zu Beginn jeder Woche Ihren Kalender an und tragen Sie Ihre Trainingseinheiten ein. Wenn Ihr bevorzugtes Zeitfenster eines Tages nicht funktioniert, finden Sie eine andere Zeit, die funktioniert.

    Improvisieren. Sobald Sie sich energiegeladen fühlen und Kalorien verbrennen, werden Sie noch motivierter sein, weiterzumachen. Wenn Sie besonders unter Zeitdruck stehen, versuchen Sie Folgendes:

  • Legen Sie Musik auf und veranstalten Sie eine Tanzparty.
  • Gehen Sie beim Fernsehen auf der Stelle.
  • Wenn Sie putzen oder puttern, maximieren Sie Ihre Schritte. Seien Sie weniger effizient. Tragen Sie jeweils eine Tüte Lebensmittel mit. Gehen Sie zweimal die Treppe hinauf statt nur einmal. Du verbrennst mehr Kalorien.

    • Gesendet : 2023-12-05 11:47

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter