Tidak ada gimnasium? Berolahraga di Rumah

Ikuti Drugslib di

Siapa yang butuh keanggotaan gym? Anda dapat berolahraga dari kenyamanan rumah Anda, dan Anda memiliki banyak pilihan selain menggunakan sepeda stasioner atau treadmill.

Gunakan tips berikut untuk mengatur rutinitas olahraga Anda di rumah.

Pilih lokasi. Tentukan dan rapikan tempat di rumah Anda untuk berolahraga. Jangan secara otomatis memilih ruang bawah tanah atau garasi Anda. Jika tempatnya tidak menarik, Anda tidak ingin menghabiskan banyak waktu di sana.

Carilah tempat di dekat tempat Anda sering duduk. Sudut kosong atau tempat di dekat TV Anda, misalnya, bisa menjadi pilihan yang sempurna. Melihat tempat berolahraga mungkin menginspirasi Anda untuk bangkit dan bergerak. Anda tentu tidak ingin hal itu hilang dari pandangan, hilang dari pikiran.

Beli kebutuhannya. Anda tidak memerlukan banyak perlengkapan mewah. Dengan harga di bawah $100, Anda dapat membeli beberapa perlengkapan dasar, seperti matras latihan, bola stabilitas, resistance band, dan beberapa dumbel. Atau buatlah daftar Anda sendiri, berdasarkan apa yang ingin Anda lakukan. Peralatan apa yang Anda butuhkan untuk mendukung tujuan Anda?

Tambahkan beberapa kenyamanan. Apa pun cara favorit Anda untuk menghibur diri, siapkan, lalu simpan untuk dinikmati selama berolahraga.

Buatlah playlist berisi lagu-lagu yang Anda sukai. Unduh buku audio yang Anda sukai. Rekam seluruh season acara hebat di DVR Anda, atau tambahkan ke antrean streaming Anda.

Gunakan web. Butuh instruktur? Periksa web untuk kelas kebugaran online. Anda dapat menemukan yoga, menari, latihan kekuatan, dan lainnya yang Anda tonton dari iPad atau komputer.

Ada yang gratis. Beberapa di antaranya bayar sesuai pemakaian. Yang lain memerlukan keanggotaan dan biaya bulanan. Beberapa ide:

  • Yoga Melengkung: Kelas online atau video yoga yang diajarkan oleh seorang wanita berlekuk tubuh
  • DailyBurn: Berbagai jenis latihan dengan tingkat tantangan berbeda
  • Fisik 57: Video kelas kebugaran butik yang menggabungkan balet, Pilates, dan isometrik
  • Latihan Pound Rockout: Versi online kelas kebugaran populer di pusat kebugaran Crunch -- simulasi permainan drum dengan stik drum berbobot ringan untuk kardio, Pilates, gerakan isometrik, dan plyometrics
  • YogaGlo: Video untuk diunduh

    • Atau, coba streaming olahraga melalui Apple TV, Google TV, atau Roku. Dengan cara ini Anda dapat mengakses situs seperti Hulu sambil menonton di layar lebar.

    Bermain-main. Jika Anda ingin menginvestasikan sedikit uang, semua sistem permainan utama -- seperti Microsoft Xbox One, Nintendo Wii U, dan Sony PlayStation 4 -- menjadikan olahraga menyenangkan dengan sensor gerak yang melacak pergerakan Anda .

    Menjadi bugar saat Anda menari, melakukan yoga atau tai chi, melakukan arung jeram, atau melawan zombie. Beberapa game kebugaran memperkirakan kalori yang Anda bakar setelahnya.

    Lakukan reservasi. Saat Anda berolahraga di rumah, mudah untuk membiarkan kehidupan ikut campur. Oleh karena itu, sangat penting untuk menetapkan waktu tertentu untuk berolahraga.

    Temukan waktu yang paling sesuai bagi Anda (di pagi hari, sebelum makan malam, di malam hari) untuk memastikan kesuksesan Anda.

    Di awal setiap minggu, lihat kalender dan tempatkan latihan Anda. Jika slot waktu pilihan Anda tidak berfungsi pada suatu hari, cari waktu lain yang dapat berfungsi.

    Berimprovisasi. Begitu Anda mulai merasa berenergi dan membakar kalori, Anda akan semakin termotivasi untuk terus maju. Saat Anda sangat kekurangan waktu, cobalah ini:

  • Nyalakan musik dan adakan pesta dansa.
  • Sambil menonton TV, berjalanlah di tempat.
  • Saat Anda sedang membersihkan atau melakukan putting, maksimalkan langkah Anda. Menjadi kurang efisien. Bawalah satu tas belanjaan sekaligus. Lakukan dua kali menaiki tangga, bukan satu kali. Anda akan membakar lebih banyak kalori.

    • Diposting : 2023-12-05 11:47

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer