Niente palestra? Esercizio a casa
Chi ha bisogno di un abbonamento a una palestra? Puoi allenarti comodamente da casa tua e hai molte opzioni oltre a salire su una cyclette o su un tapis roulant.
Utilizza questi suggerimenti per impostare la tua routine di esercizi a casa.
Scegli una posizione. Designa e organizza un posto in casa per i tuoi allenamenti. Non scegliere automaticamente il seminterrato o il garage. Se non è uno spazio attraente, non vorrai trascorrerci molto tempo.
Cerca un'area vicino a dove ti siedi spesso. Un angolo vuoto o un punto vicino alla TV, ad esempio, potrebbero essere perfetti. Vedere il luogo in cui ti alleni può ispirarti ad alzarti e muoverti. Non vuoi che sia lontano dagli occhi, lontano dalla mente.
Compra il necessario. Non hai bisogno di molti attrezzi fantasiosi. Per meno di $ 100, puoi acquistare alcuni articoli di base, come un tappetino per esercizi, una palla di stabilità, fasce di resistenza e alcuni manubri. Oppure crea la tua lista, in base a ciò che vuoi fare. Di quale attrezzatura hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi?
Aggiungi alcuni comfort. Qualunque sia il tuo modo preferito per divertirti, preparalo e salvalo per godertelo durante l'allenamento.
Crea una playlist con le canzoni che ami. Scarica un audiolibro che ti entusiasma. Registra un'intera stagione di un grande spettacolo sul tuo DVR o aggiungilo alla coda di streaming.
Utilizza il Web. Hai bisogno di un istruttore? Controlla il web per lezioni di fitness online. Puoi trovare yoga, danza, allenamento per la forza e altri contenuti da guardare dal tuo iPad o computer.
Alcuni sono gratuiti. Alcuni sono a consumo. Altri richiedono abbonamenti e un canone mensile. Alcune idee:
Oppure, prova lo streaming degli allenamenti tramite Apple TV, Google TV o Roku. In questo modo puoi accedere a siti come Hulu mentre guardi i contenuti su un grande schermo.
Gioca un po'. Se sei disposto a investire un po' di soldi, tutti i principali sistemi di gioco, come Microsoft Xbox One, Nintendo Wii U e Sony PlayStation 4, rendono l'esercizio divertente con sensori di movimento che tracciano i tuoi movimenti .
Mettiti in forma mentre balli, fai yoga o tai chi, fai rafting o combatti gli zombi. Alcuni giochi di fitness stimano le calorie bruciate in seguito.
Effettua una prenotazione. Quando ti alleni a casa, è facile lasciare che la vita interferisca. Ecco perché è particolarmente importante avere un tempo prestabilito per allenarsi.
Trova l'orario che preferisci (al mattino, prima di cena, la sera) per garantire il tuo successo.
All'inizio di ogni settimana, guarda il tuo calendario e inserisci i tuoi allenamenti. Se un giorno la tua fascia oraria preferita non funziona, trova un'altra fascia oraria adatta.
Improvvisa. Una volta che inizi a sentirti pieno di energia e a bruciare calorie, sarai ancora più motivato ad andare avanti. Quando sei particolarmente a corto di tempo, prova questo:
Pubblicato : 2023-12-05 11:47
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