ジムはありませんか？自宅でエクササイズ

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ジムの会員権が必要なのは誰ですか?自宅に居ながら快適かつ便利にワークアウトでき、エアロバイクやトレッドミルに乗る以外にもたくさんのオプションがあります。

これらのヒントを参考にして、自宅での運動習慣を確立してください。

場所を選択します。 家の中でワークアウトを行う場所を指定して整理整頓します。地下室やガレージを自動的に選択しないでください。魅力的な空間でなければ、そこで多くの時間を過ごしたくないでしょう。

よく座る場所の近くのエリアを探します。たとえば、空いている隅やテレビの近くの場所が最適です。運動場所を見ると、立ち上がって体を動かしたくなるかもしれません。それが目に見えなくなったり、意識から消えたりすることは望ましくありません。

必需品を購入します。 たくさんの豪華な装備は必要ありません。 100 ドル未満で、エクササイズ マット、バランス ボール、レジスタンス バンド、ダンベル数個など、基本的なものを購入できます。または、やりたいことに基づいて独自のリストを作成します。目標を達成するにはどのような機器が必要ですか?

快適さを追加します。 自分を楽しませるお気に入りの方法が何であれ、すぐに使えるように準備して、ワークアウト中に楽しむために保存してください。

お気に入りの曲を集めたプレイリストを作成します。興味のあるオーディオブックをダウンロードしてください。素晴らしい番組のシーズン全体を DVR に録画するか、ストリーミング キューに追加します。

ウェブを使用します。 インストラクターが必要ですか?オンラインフィットネスクラスについてはウェブをチェックしてください。 iPad やコンピュータから視聴できるヨガ、ダンス、筋力トレーニングなどが見つかります。

一部は無料です。一部は従量課金制です。メンバーシップと月額料金が必要なものもあります。いくつかのアイデア:

  • Curvy Yoga: 曲線美の女性が教えるオンライン クラスまたはヨガのビデオ
  • DailyBurn: さまざまなレベルのさまざまな種類のエクササイズ
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  • フィジーク 57: バレエ、ピラティス、アイソメトリックスを組み合わせたブティック フィットネス クラスのビデオ
  • パウンド ロックアウト ワークアウト: クランチ ジムで人気のフィットネス クラスのオンライン バージョン -- 軽い重さのドラムスティックを使ったドラム演奏のシミュレーション有酸素運動、ピラティス、アイソメトリック運動、プライオメトリクス向け
  • YogaGlo: ダウンロードできるビデオ

    • または、Apple TV、Google TV、または Roku を介してワークアウトをストリーミングしてみてください。このようにして、Hulu などのサイトにアクセスしながら、大画面で視聴することもできます。

    遊んでみてください。 少しの現金を投資するつもりであれば、Microsoft Xbox One、Nintendo Wii U、Sony PlayStation 4 などの主要なゲーム システムはすべて、動きを追跡するモーション センサーを備えているため、楽しくエクササイズできます。 .

    ダンスをしたり、ヨガや太極拳をしたり、急流下りに出かけたり、ゾンビと戦ったりしながら健康を維持しましょう。一部のフィットネス ゲームでは、その後の消費カロリーを推定します。

    予約してください。 自宅で運動すると、生活に支障が出てしまいがちです。そのため、運動する時間を決めておくことが特に重要です。

    成功を確実にするために、自分にとって最適な時間 (朝、夕食前、夕方) を見つけてください。

    毎週の初めに、カレンダーを見てワークアウトを割り当てます。ご希望の時間枠が利用できない日がある場合は、別の時間を見つけてください。

    即興。 エネルギーが満ちてきてカロリーが消費され始めたら、続けようという意欲がさらに高まります。特に時間がないときは、次のことを試してください。

  • 音楽をかけてダンス パーティーを開きます。
  • テレビを見ながら、その場で歩きます。
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  • 掃除やパタリングをするときは、歩数を最大限に増やします。効率が悪くなります。食料品は一度に一袋ずつ持ち込んでください。階段を 1 回ではなく 2 回登ります。より多くのカロリーを消費します。

    • 投稿しました : 2023-12-05 11:47

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