Ora Gym? Latihan ing Ngarep

Tindakake Drugslib ing

Sapa sing butuh anggota gym? Sampeyan bisa olahraga kanthi kepenak lan kepenak ing omah sampeyan, lan sampeyan duwe akeh pilihan kajaba numpak sepedha stasioner utawa treadmill.

Gunakake tips iki kanggo nyetel rutinitas olahraga ing omah.

Pilih lokasi. Temtokake lan declutter panggonan ing omah kanggo latihan. Aja kanthi otomatis milih ruang paling ngisor utawa garasi. Yen dudu papan sing nyenengake, sampeyan ora pengin nglampahi akeh wektu ing kana.

Golek panggonan sing cedhak karo sing kerep njagong. Pojok kosong utawa papan sing cedhak karo TV, umpamane, bisa dadi sampurna. Deleng papan olahraga sampeyan bisa menehi inspirasi kanggo tangi lan pindhah. Sampeyan ora pengin ora katon, metu saka pikiran.

Tuku kebutuhan. Sampeyan ora perlu akeh peralatan sing apik. Kanggo kurang saka $100, sampeyan bisa tuku sawetara dhasar, kayata tikar olahraga, bal stabilitas, band resistance, lan sawetara dumbbells. Utawa gawe dhaptar dhewe, adhedhasar apa sing arep ditindakake. Peralatan apa sing sampeyan butuhake kanggo ndhukung tujuan sampeyan?

Tambahake sawetara panglipur. Apa wae cara sing paling disenengi kanggo nglipur dhewe, siyap-siyap, banjur simpen kanggo nyenengake nalika olahraga.

Gawe dhaptar lagu karo lagu sing disenengi. Download buku audio sing sampeyan seneng. Rekam kabeh musim pertunjukan apik ing DVR, utawa tambahake menyang antrean streaming.

Gunakake web. Butuh instruktur? Priksa web kanggo kelas fitness online. Sampeyan bisa nemokake yoga, nari, latihan kekuatan, lan liya-liyane sing ditonton saka iPad utawa komputer.

Ana sing gratis. Sawetara sing mbayar-sampeyan-go. Liyane mbutuhake keanggotaan lan ragad saben wulan. Sawetara gagasan:

  • Yoga Curvy: Kelas online utawa video yoga sing diwulang dening, uga, wanita sing curvy
  • DailyBurn: Macem-macem jinis olahraga ing tingkat tantangan sing beda
  • Physique 57: Video saka kelas fitness butik sing nggabungake balet, Pilates, lan isometrik
  • Pound Rockout Workout: Versi online saka kelas fitness populer ing Crunch gyms - simulasi drum karo stik drum bobot entheng kanggo kardio, Pilates, gerakan isometrik, lan plyometrics
  • YogaGlo: Video kanggo diundhuh

    • Utawa, coba streaming olahraga liwat Apple TV, Google TV, utawa Roku. Kanthi cara iki sampeyan bisa ngakses situs kaya Hulu nalika uga nonton ing layar amba.

    Muter-muter. Yen sampeyan gelem nandur modal sethithik, kabeh sistem game utama -- kaya Microsoft Xbox One, Nintendo Wii U, lan Sony PlayStation 4 -- nggawe olahraga sing nyenengake kanthi sensor gerakan sing nglacak gerakan sampeyan. .

    Awas nalika nari, yoga utawa tai chi, arung jeram, utawa nglawan zombi. Sawetara game fitness ngira-ngira kalori sing diobong sakwise.

    Reservasi. Yen sampeyan olahraga ing omah, sampeyan bakal gampang ngganggu urip. Mula iku penting banget kanggo nemtokake wektu kanggo olahraga.

    Temokake wektu sing paling apik kanggo sampeyan (esuk, sadurunge nedha bengi, sore) kanggo njamin sukses.

    Ing wiwitan saben minggu, deleng tanggalan lan slot ing latihan. Yen slot wektu sing disenengi ora bisa digunakake ing sawijining dina, golek wektu liyane sing bakal ditindakake.

    Improvisasi. Sawise sampeyan wiwit ngrasakake energi lan ngobong kalori, sampeyan bakal luwih semangat kanggo terus maju. Yen sampeyan kesel banget karo wektu, coba iki:

  • Ngatur musik lan gawe pesta dansa.
  • Nalika nonton TV, mlaku ing panggonan.
  • Nalika sampeyan ngresiki utawa puttering, maksimalake langkah sampeyan. Dadi kurang efisien. Nggawa tas sembako ing siji wektu. Nggawe rong lelungan munggah ing undhak-undhakan tinimbang siji. Sampeyan bakal ngobong kalori luwih akeh.

    • Dikirim : 2023-12-05 11:47

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer