Geen sportschool? Oefening thuis

Volg Drugslib op

Wie heeft een lidmaatschap van een sportschool nodig? U kunt trainen vanuit het comfort en gemak van uw huis, en u heeft naast het springen op een hometrainer of loopband nog veel meer mogelijkheden.

Gebruik deze tips om uw trainingsroutine voor thuis op te zetten.

Kies een locatie. Wijs een plek in uw huis aan voor uw trainingen en ruim deze op. Kies niet automatisch uw kelder of garage. Als het geen aantrekkelijke ruimte is, wil je er niet veel tijd doorbrengen.

Zoek een plek in de buurt waar je vaak zit. Een leeg hoekje of een plekje bij je tv kan bijvoorbeeld perfect zijn. Het zien van uw oefenplek kan u inspireren om op te staan ​​en te bewegen. Je wilt niet dat het uit het oog of uit het hart is.

Koop de benodigdheden. Je hebt niet veel luxe uitrusting nodig. Voor minder dan $ 100 kun je een aantal basisbenodigdheden kopen, zoals een oefenmat, stabiliteitsbal, weerstandsbanden en een paar halters. Of maak uw eigen lijst, gebaseerd op wat u wilt doen. Welke uitrusting heb je nodig om je doelen te ondersteunen?

Voeg wat comfort toe. Wat je favoriete manier ook is om jezelf te vermaken, zorg ervoor dat je het klaarmaakt voor gebruik en bewaar het om ervan te genieten tijdens je training.

Maak een afspeellijst met nummers waar je van houdt. Download een audioboek waar je enthousiast over bent. Neem een ​​heel seizoen van een geweldige show op uw DVR op, of voeg deze toe aan uw streamingwachtrij.

Gebruik internet. Heb je een instructeur nodig? Kijk op internet voor online fitnesslessen. Je kunt yoga, dans, krachttraining en andere vinden die je bekijkt vanaf je iPad of computer.

Sommige zijn gratis. Sommige zijn pay-as-you-go. Anderen vereisen lidmaatschappen en een maandelijks bedrag. Enkele ideeën:

  • Curvy Yoga: online yogalessen of video's van yoga gegeven door, nou ja, een vrouw met rondingen
  • DailyBurn: verschillende soorten oefeningen op verschillende uitdagingsniveaus
  • Physique 57: Video's van een boetiekfitnessles die ballet, Pilates en isometrie combineert
  • Pound Rockout Workout: online versie van een populaire fitnessles bij Crunch-sportscholen - gesimuleerd drummen met licht verzwaarde drumstokken voor cardio, pilates, isometrische bewegingen en plyometrie
  • YogaGlo: video's om te downloaden

    • Of probeer trainingen te streamen via een Apple TV, Google TV of Roku. Zo heb je toegang tot sites als Hulu terwijl je ook op een groot scherm kijkt.

    Speel rond. Als je bereid bent wat geld te investeren, maken alle grote spelsystemen (zoals de Microsoft Xbox One, de Nintendo Wii U en de Sony PlayStation 4) sporten leuk met bewegingssensoren die je bewegingen volgen .

    Word fit terwijl je danst, yoga of tai chi doet, wildwaterraften of tegen zombies vecht. Sommige fitnessgames schatten achteraf hoeveel calorieën je hebt verbrand.

    Maak een reservering. Als je thuis sport, kun je het leven er gemakkelijk tussen laten komen. Daarom is het vooral belangrijk om een ​​vaste tijd te hebben om te trainen.

    Vind een tijdstip dat voor u het beste voelt ('s ochtends, vóór het avondeten, 's avonds) om uw succes te garanderen.

    Kijk aan het begin van elke week naar je agenda en plan je trainingen in. Als het tijdstip van uw voorkeur de ene dag niet lukt, zoek dan een ander tijdstip waarop dat wel lukt.

    Improviseer. Zodra u zich energiek begint te voelen en calorieën gaat verbranden, zult u nog gemotiveerder zijn om door te gaan. Als je vooral weinig tijd hebt, probeer dan dit:

  • Zet wat muziek op en vier een dansfeestje.
  • Terwijl je tv kijkt, loop op je plek.
  • Als u aan het schoonmaken of putten bent, maximaliseer dan uw stappen. Wees minder efficiënt. Neem één tas met boodschappen tegelijk mee. Maak twee keer de trap op in plaats van één. Je verbrandt meer calorieën.

    • Geplaatst : 2023-12-05 11:47

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden