Spor Salonu yok mu? Evde Egzersiz

Drugslib'i takip edin

Spor salonu üyeliğine kimin ihtiyacı var? Evinizin rahatlığında ve rahatlığında egzersiz yapabilirsiniz ve sabit bir bisiklete veya koşu bandına binmenin yanı sıra birçok seçeneğiniz de vardır.

Evde egzersiz rutininizi oluşturmak için bu ipuçlarından yararlanın.

Bir konum seçin. Egzersizleriniz için evinizde bir yer belirleyin ve düzeni sağlayın. Bodrumunuzu veya garajınızı otomatik olarak seçmeyin. Çekici bir alan değilse orada çok fazla zaman harcamak istemeyeceksiniz.

Sık sık oturduğunuz yerin yakınında bir bölge arayın. Örneğin boş bir köşe veya televizyonunuzun yakınındaki bir nokta mükemmel olabilir. Egzersiz yaptığınız yeri görmek size kalkıp hareket etme konusunda ilham verebilir. Gözden ve gönülden uzak olmasını istemezsiniz.

İhtiyaçları satın alın. Çok fazla süslü donanıma ihtiyacınız yok. 100 doların altında bir fiyata egzersiz minderi, denge topu, direnç bantları ve birkaç dambıl gibi bazı temel malzemeleri satın alabilirsiniz. Veya ne yapmak istediğinize göre kendi listenizi yapın. Hedeflerinizi desteklemek için hangi ekipmanlara ihtiyacınız var?

Biraz konfor ekleyin. Kendinizi eğlendirmenin en sevdiğiniz yolu ne olursa olsun, onu hazırlayın ve egzersiz sırasında keyfini çıkarmak için kaydedin.

Sevdiğiniz şarkılardan bir şarkı listesi oluşturun. Heyecanlandığınız bir sesli kitabı indirin. Harika bir programın tüm sezonunu DVR'nize kaydedin veya yayın sıranıza ekleyin.

Web'i kullanın. Bir eğitmene mi ihtiyacınız var? Çevrimiçi fitness dersleri için interneti kontrol edin. iPad'inizden veya bilgisayarınızdan izlediğiniz yoga, dans, kuvvet antrenmanı ve diğer etkinlikleri bulabilirsiniz.

Bazıları ücretsizdir. Bazıları kullandıkça öde. Diğerleri üyelik ve aylık ücret gerektirir. Bazı fikirler:

  • Kıvrımlı Yoga: Kıvrımlı bir kadın tarafından öğretilen çevrimiçi dersler veya yoga videoları
  • DailyBurn: Farklı zorluk seviyelerinde çeşitli egzersiz türleri
  • Physique 57: Bale, Pilates ve izometriyi birleştiren butik bir fitness dersinin videoları
  • Pound Rockout Workout: Crunch spor salonlarındaki popüler bir fitness dersinin çevrimiçi versiyonu - hafif ağırlıklı bagetlerle davul çalma simülasyonu kardiyo, Pilates, izometrik hareketler ve plyometri için
  • YogaGlo: İndirilecek videolar

    • Ya da antrenmanlarınızı Apple TV, Google TV veya Roku aracılığıyla yayınlamayı deneyin. Bu şekilde, büyük ekranda izlerken Hulu gibi sitelere de erişebilirsiniz.

    Etrafta oynayın. Biraz para yatırmak istiyorsanız, Microsoft Xbox One, Nintendo Wii U ve Sony PlayStation 4 gibi tüm önemli oyun sistemleri, hareketlerinizi izleyen hareket sensörleriyle egzersizi eğlenceli hale getiriyor .

    Dans ederken, yoga veya tai chi yaparken, rafting yaparken veya zombilerle savaşırken formda kalın. Bazı fitness oyunları, sonrasında yaktığınız kalori miktarını tahmin eder.

    Rezervasyon yapın. Evde egzersiz yaptığınızda hayatın size müdahale etmesine izin vermek kolaydır. Bu nedenle egzersiz yapmak için belirli bir zamanın olması özellikle önemlidir.

    Başarınızı garantilemek için sizin için en uygun zamanı seçin (sabah, akşam yemeğinden önce, akşam).

    Her haftanın başında takviminize ve antrenmanlarınızın zaman aralığına bakın. Tercih ettiğiniz zaman aralığı bir gün işe yaramazsa işe yarayacak başka bir zaman bulun.

    Doğaçlama yapın. Enerjik hissetmeye ve kalori yakmaya başladığınızda, devam etmek için daha da motive olacaksınız. Özellikle zamanınız kısıtlı olduğunda şunu deneyin:

  • Biraz müzik çalın ve dans partisi yapın.
  • TV izlerken yerinde yürüyün.
  • Temizlik yaparken veya macun sürerken adımlarınızı maksimuma çıkarın. Daha az verimli olun. Bir seferde bir torba yiyecek taşıyın. Merdivenlerden bir yerine iki kez çıkın. Daha fazla kalori yakarsınız.

    • Gönderildi : 2023-12-05 11:47

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler