Ernährungsfragen für Ihren Arzt

Gute Ernährung ist der Grundstein für gesundes Altern. Doch mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Ernährungsbedürfnisse. Normalerweise brauchen wir nicht so viele Kalorien. Wir müssen jedoch sicherstellen, dass wir von bestimmten wichtigen Nährstoffen, wie Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D, ausreichend zu uns nehmen.

Mit zunehmendem Alter wird es oft schwieriger, sich richtig zu ernähren, beispielsweise aufgrund von Appetitlosigkeit oder Problemen beim Kauen oder Schlucken von Nahrungsmitteln. Deshalb ist es so wichtig, mit Ihrem Arzt über Ernährung zu sprechen. Hier sind Fragen, die Sie vielleicht stellen möchten.

Woher weiß ich, ob ich alle Nährstoffe bekomme, die ich brauche?

Umfragen zeigen, dass viele Amerikaner, insbesondere ältere Amerikaner, nicht alle Nährstoffe erhalten, die sie benötigen.

Selbst vielen Menschen mit Übergewicht mangelt es an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Sie bekommen viele Kalorien, aber möglicherweise nicht genug Nährstoffe. Leider kann es zu einem langfristigen Nährstoffmangel kommen, bevor Symptome auftreten.

Frühe Anzeichen hierfür können sein:

Ungewöhnliche Müdigkeit

Brüchiges Haar oder Haarausfall

Hautausschläge oder Wunden, die nicht auftreten heilen

Risse in den Mundwinkeln

Eine blasse Zunge

Eine körperliche Untersuchung kann Ihren Arzt auf eine schlechte Ernährung aufmerksam machen. Blutuntersuchungen können zeigen, ob Sie genug von einigen wichtigen Nährstoffen wie Eisen oder Vitamin D zu sich nehmen.

Wirkt sich eines meiner Medikamente auf meine Gesundheit aus? Appetit oder wie das Essen schmeckt?

Eine Reihe von Arzneimitteln, darunter viele, die häufig von älteren Erwachsenen eingenommen werden, können eine gute Ernährung beeinträchtigen.

Einige Schmerzmittel und Arthritis-Medikamente reizen beispielsweise den Magen. Einige Antibiotika, Stuhlweichmacher und Chemotherapeutika können den Geschmack von Lebensmitteln beeinflussen. Antidepressiva, Diuretika, Schmerzmittel und einige Herzmedikamente können Ihren Appetit verringern.

Stört alles, was ich nehme, im Weg Welche Nährstoffe brauche ich?

Verschiedene Behandlungen können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aufzunehmen. Dazu gehören Chemotherapie, Strahlentherapie und Medikamente.

Ich bin nicht sehr hungrig, wenn ich weiß, dass es Zeit zum Essen ist. Ist das normal für jemanden in meinem Alter?

Es gibt viele Gründe, warum ältere Erwachsene oft keinen großen Appetit haben. Da sie meist weniger aktiv sind als jüngere Menschen, benötigen sie weniger Kalorien. Und eine geringere Geschmacksfähigkeit kann dazu führen, dass Lebensmittel nicht mehr so attraktiv sind wie früher.

Ein starker Appetitverlust oder Gewichtsverlust kann jedoch auch ein Zeichen für eine Depression oder andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme sein. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Veränderung Ihres Appetits bemerken oder Gewicht verlieren, ohne es zu versuchen.

Soll ich ein Multivitaminpräparat einnehmen?

Experten sind sich nicht einig darüber, ob ältere Amerikaner Multivitamine einnehmen sollten. Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der beste Weg, Ihre Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, und nicht über Pillen.

Wenn Sie Probleme mit einer ausgewogenen Ernährung haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen sollten. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Pillen, die Sie einnehmen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie wäre es mit der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel?

Manche Menschen müssen möglicherweise zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Nährstoffen einnehmen.

Wenn Sie beispielsweise keine kalziumreichen Lebensmittel wie Milchprodukte zu sich nehmen, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tabletten einnehmen.

Soll ich den Salzkonsum reduzieren?

Wenn Sie hohen Blutdruck haben oder selbst wenn Ihr Blutdruck am oberen Ende des Normalwerts liegt, versuchen Sie, den Salzkonsum zu reduzieren.

Die American Heart Association empfiehlt jedem, weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Sie schätzen, dass, wenn die Menschen dies tun würden, der Bluthochdruck im ganzen Land um 25 % sinken würde.

Bis zu drei Viertel des Salzes, das wir essen, kommt in verpackten Lebensmitteln vor, daher ist es besonders hilfreich, die Etiketten zu lesen.

Wie viel Alkohol ist trinkbar?

Mäßige Mengen Alkohol verringern das Risiko einer Herzerkrankung.

Das bedeutet nicht, dass Sie mit dem Trinken beginnen sollten. Wenn Sie jedoch bereits Alkohol trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen für Sie sicheren Wert. Zu viel Alkohol kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Könnte ich einige meiner Medikamente durch einen gesünderen Lebensstil reduzieren?

Viele ältere Menschen können ihren Blutdruck, ihren Cholesterinspiegel oder andere Medikamente reduzieren, wenn sie sich gesünder ernähren und sich mehr bewegen. Einige entdecken, dass sie auf bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente vollständig verzichten können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein gesünderer Lebensstil bedeuten könnte, weniger Tabletten einzunehmen. Hören Sie nicht auf eigene Faust auf, Medikamente einzunehmen.

Soll ich einen registrierten Ernährungsberater aufsuchen?

Auch wenn Ärzte wissen, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist, haben sie oft keine Zeit für eine umfassende Ernährungsberatung. Wenn Sie mehr Fragen haben, als Ihr Arzt beantworten kann, bitten Sie ihn, einen registrierten Ernährungsberater zu empfehlen. Medicare und private Versicherer übernehmen häufig die Kosten für Ernährungsberatungen.

Gesendet : 2023-12-05 13:53

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