Διατροφικές ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Η καλή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγιούς γήρανσης. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι διατροφικές μας απαιτήσεις αλλάζουν. Συνήθως δεν χρειαζόμαστε τόσες θερμίδες. Αλλά πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι λαμβάνουμε αρκετά από ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D.

Η σωστή διατροφή γίνεται συχνά πιο δύσκολη με την ηλικία, λόγω προβλημάτων όπως απώλεια όρεξης ή προβλήματα με το μάσημα ή την κατάποση τροφής. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη διατροφή. Ακολουθούν ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να κάνετε.

Πώς μπορώ να ξέρω αν λαμβάνω όλη τη διατροφή που χρειάζομαι;

Έρευνες δείχνουν ότι πολλοί Αμερικανοί, ειδικά οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί, δεν λαμβάνουν όλη τη διατροφή που χρειάζονται.

Ακόμη και πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι δεν έχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Παίρνουν πολλές θερμίδες, αλλά μπορεί να μην λαμβάνουν αρκετή διατροφή. Δυστυχώς, μπορεί να συμβεί μακροχρόνια έλλειψη θρεπτικών ουσιών πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα.

Τα πρώιμα σημάδια αυτού μπορεί να περιλαμβάνουν:

Ασυνήθιστη κόπωση

Εύθραυστα μαλλιά ή απώλεια μαλλιών

Δερματικά εξανθήματα ή πληγές που δεν επούλωση

Ρωγμές στις γωνίες του στόματος

Μια χλωμή γλώσσα

Μια φυσική εξέταση μπορεί να ειδοποιήσει το γιατρό σας για κακή διατροφή. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να δείξουν εάν λαμβάνετε αρκετά από ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος ή η βιταμίνη D.

Εάν κάποιο από τα φάρμακα μου επηρεάζει όρεξη ή ποια γεύση έχει το φαγητό;

Μια σειρά φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων πολλών που χρησιμοποιούνται συχνά από ηλικιωμένους, μπορεί να επηρεάσουν την καλή διατροφή.

Μερικά αναλγητικά και φάρμακα για την αρθρίτιδα ερεθίζουν το στομάχι, για παράδειγμα. Ορισμένα αντιβιοτικά, μαλακτικά κοπράνων και φάρμακα χημειοθεραπείας μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του φαγητού. Τα αντικαταθλιπτικά, τα διουρητικά, τα παυσίπονα και ορισμένα φάρμακα για την καρδιά μπορούν να μειώσουν την όρεξή σας.

Οτιδήποτε παίρνω εμποδίζει την όρεξη. θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι;

Μια ποικιλία θεραπειών μπορεί να καταπνίξει την ικανότητα του σώματος να απορροφά βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και φάρμακα.

Δεν πεινάω πολύ όταν ξέρω ότι είναι ώρα να φάω. Είναι φυσιολογικό για κάποιον στην ηλικία μου;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας συχνά δεν έχουν μεγάλη όρεξη. Επειδή είναι συνήθως λιγότερο δραστήριοι από τους νεότερους, χρειάζονται λιγότερες θερμίδες. Και η λιγότερη ικανότητα γεύσης μπορεί να σημαίνει ότι το φαγητό δεν έχει τόση ελκυστικότητα όπως παλιά.

Ωστόσο, μια μεγάλη απώλεια όρεξης ή απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι σημάδι κατάθλιψης ή άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν δείτε αλλαγή στην όρεξή σας ή χάσετε βάρος χωρίς να προσπαθήσετε.

Πρέπει να πάρω μια πολυβιταμίνη;

Οι ειδικοί διαφωνούν σχετικά με το εάν οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί πρέπει να λαμβάνουν πολυβιταμίνες. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά σας είναι από τα τρόφιμα και όχι από τα χάπια.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με μια ισορροπημένη διατροφή, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα χάπια που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων.

Τι γίνεται με τη λήψη άλλων συμπληρωμάτων;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να λάβουν επιπλέον συμπληρώματα ορισμένων θρεπτικών συστατικών.

Για παράδειγμα, εάν δεν τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστείτε συμπλήρωμα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε χάπι.

Θα πρέπει να περιορίσω το αλάτι;

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή ακόμα και αν η αρτηριακή σας πίεση είναι στο υψηλότερο επίπεδο του φυσιολογικού, δοκιμάστε να μειώσετε το αλάτι.

Η American Heart Association συνιστά σε όλους να έχουν λιγότερο από 1.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα. Εκτιμούν ότι εάν οι άνθρωποι το έκαναν αυτό, θα είχε ως αποτέλεσμα μια πτώση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 25% σε ολόκληρη τη χώρα.

Έως και τα τρία τέταρτα του αλατιού που καταναλώνουμε έρχεται σε συσκευασμένα τρόφιμα, επομένως η ανάγνωση των ετικετών είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Πόση ποσότητα. το αλκοόλ είναι ασφαλές για κατανάλωση;

Μέτριες ποσότητες αλκοόλ μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να πίνετε. Αλλά εάν πίνετε ήδη αλκοόλ, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα ασφαλές επίπεδο για εσάς. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Θα μπορούσα να μειώσω ορισμένα από τα φάρμακά μου ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής;

Πολλοί ηλικιωμένοι μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη ή άλλα φάρμακα εάν ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή και ασκούνται περισσότερο. Ορισμένοι ανακαλύπτουν ότι μπορούν να σταματήσουν εντελώς ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής θα μπορούσε να σημαίνει τη λήψη λιγότερων χαπιών. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα μόνοι σας.

Θα πρέπει να απευθυνθώ σε εγγεγραμμένο διαιτολόγο;

Αν και οι γιατροί κατανοούν τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής, συχνά δεν έχουν χρόνο να παρέχουν ολοκληρωμένες διατροφικές συμβουλές. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις από όσες έχει χρόνο να απαντήσει ο γιατρός σας, ζητήστε του να συστήσει έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Η Medicare και οι ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες καλύπτουν συχνά διατροφικές συμβουλές.

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 13:53

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.