Preguntas sobre nutrición para su médico

La buena nutrición es la piedra angular de un envejecimiento saludable. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestras necesidades dietéticas cambian. Normalmente no necesitamos tantas calorías. Pero debemos asegurarnos de obtener una cantidad suficiente de ciertos nutrientes clave, como calcio, vitamina B12 y vitamina D.

Obtener una nutrición adecuada a menudo se vuelve más difícil con la edad debido a cosas como la pérdida de apetito o problemas para masticar o tragar alimentos. Por eso es tan importante hablar con su médico sobre nutrición. Estas son algunas preguntas que tal vez quieras hacer.

¿Cómo sé si estoy obteniendo toda la nutrición que necesito?

Las encuestas muestran que muchos estadounidenses, especialmente los de mayor edad, no reciben toda la nutrición que necesitan.

Incluso muchas personas con sobrepeso carecen de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Obtienen muchas calorías, pero es posible que no obtengan la nutrición suficiente. Desafortunadamente, puede ocurrir una falta prolongada de nutrientes antes de que aparezcan los síntomas.

Los primeros signos de esto pueden incluir:

Fatiga inusual

Cabello quebradizo o pérdida de cabello

Erupciones cutáneas o llagas que no desaparecen curar

Grietas en las comisuras de la boca

Lengua pálida

Un examen físico puede alertar a su médico sobre una mala nutrición. Los análisis de sangre pueden mostrar si obtienes suficiente cantidad de algunos nutrientes clave, como hierro o vitamina D.

¿Alguno de mis medicamentos afecta mi ¿Apetito o cómo sabe la comida?

Una variedad de medicamentos, incluidos muchos que suelen usar los adultos mayores, pueden interferir con una buena nutrición.

Algunos analgésicos y medicamentos para la artritis irritan el estómago, por ejemplo. Algunos antibióticos, ablandadores de heces y medicamentos de quimioterapia pueden afectar el sabor de los alimentos. Los antidepresivos, diuréticos, analgésicos y algunos medicamentos para el corazón pueden reducir el apetito.

¿Hay algo que estoy tomando que interfiere con mi apetito? nutrientes que necesito?

Existe una variedad de tratamientos que pueden sofocar la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas, minerales y otros nutrientes. Estos incluyen quimioterapia, radioterapia y medicamentos.

No tengo mucha hambre cuando sé que es hora de comer. ¿Es eso normal para alguien de mi edad?

Hay muchas razones por las que los adultos mayores a menudo no tienen mucho apetito. Como suelen ser menos activos que los más jóvenes, necesitan menos calorías. Y una menor capacidad para saborear puede significar que la comida ya no tiene tanto atractivo como antes.

Sin embargo, una gran pérdida de apetito o de peso también puede ser un signo de depresión u otros problemas de salud graves. Informe a su médico si nota un cambio en su apetito o pierde peso sin intentarlo.

¿Debo tomar un multivitamínico?

Los expertos no están de acuerdo sobre si los estadounidenses mayores deberían tomar multivitaminas. La mayoría de los nutricionistas coinciden en que la mejor manera de obtener los nutrientes es a través de los alimentos, no de las pastillas.

Si tiene problemas para llevar una dieta equilibrada, pregúntele a su médico si debe tomar un multivitamínico. Asegúrese de informar a su médico sobre todas las pastillas que toma, incluidos los suplementos.

¿Qué pasa si toma otros suplementos?

Algunas personas pueden necesitar tomar suplementos adicionales de ciertos nutrientes.

Por ejemplo, si no consumes alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, es posible que necesites un suplemento. Hable con su médico antes de tomar cualquier pastilla.

¿Debo reducir el consumo de sal?

Si tiene presión arterial alta, o incluso si su presión arterial está en el extremo superior de lo normal, intente reducir el consumo de sal.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que todos consuman menos de 1500 miligramos de sodio al día. Calculan que si la gente hiciera esto, se produciría una caída del 25 % en la presión arterial alta en todo el país.

Hasta tres cuartas partes de la sal que comemos viene en alimentos envasados, por lo que leer las etiquetas es especialmente útil.

¿Cuánta ¿Es seguro beber alcohol?

Cantidades moderadas de alcohol reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.

Esto no significa que debas empezar a beber. Pero si ya bebe alcohol, hable con su médico acerca de un nivel seguro para usted. Beber demasiado puede provocar problemas de salud graves.

¿Podría reducir el consumo de algunos de mis medicamentos siguiendo un estilo de vida más saludable?

Muchas personas mayores pueden reducir su presión arterial, colesterol u otros medicamentos si llevan una dieta más saludable y hacen más ejercicio. Algunos descubren que pueden dejar de tomar ciertos medicamentos recetados por completo.

Hable con su médico sobre si un estilo de vida más saludable podría significar tomar menos pastillas. No deje de tomar medicamentos por su cuenta.

¿Debería consultar a un dietista registrado?

Aunque los médicos comprenden la importancia de una dieta saludable, a menudo no tienen tiempo para brindar asesoramiento dietético completo. Si tiene más preguntas de las que su médico tiene tiempo de responder, pídale que le recomiende un dietista registrado. Medicare y las aseguradoras privadas suelen cubrir las consultas de nutrición.

Al corriente : 2023-12-05 13:53

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