Questions nutritionnelles pour votre médecin

Une bonne alimentation est la pierre angulaire d’un vieillissement en bonne santé. Pourtant, à mesure que nous vieillissons, nos besoins alimentaires changent. Nous n’avons généralement pas besoin d’autant de calories. Mais nous devons nous assurer de consommer suffisamment de certains nutriments essentiels, comme le calcium, la vitamine B12 et la vitamine D.

Obtenir une alimentation adéquate devient souvent plus difficile avec l'âge en raison de facteurs tels que la perte d'appétit ou des problèmes de mastication ou d'ingestion d'aliments. C’est pourquoi il est si important de parler de nutrition avec votre médecin. Voici les questions que vous voudrez peut-être poser.

Comment savoir si je reçois toute la nutrition dont j'ai besoin ?

Des enquêtes montrent que de nombreux Américains, en particulier les Américains plus âgés, ne reçoivent pas toute la nutrition dont ils ont besoin.

Même de nombreuses personnes en surpoids manquent de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Ils consomment beaucoup de calories, mais ils ne reçoivent peut-être pas suffisamment de nutrition. Malheureusement, un manque de nutriments à long terme peut survenir avant que les symptômes n'apparaissent.

Les premiers signes de ce phénomène peuvent inclure :

Une fatigue inhabituelle

Des cheveux cassants ou une perte de cheveux

Des éruptions cutanées ou des plaies qui ne disparaissent pas. guérir

Les fissures aux commissures de la bouche

Une langue pâle

Un examen physique peut alerter votre médecin d'une mauvaise alimentation. Des analyses de sang peuvent montrer si vous consommez suffisamment de certains nutriments essentiels, comme le fer ou la vitamine D.

L'un de mes médicaments affecte-t-il mon l'appétit ou quel est le goût de la nourriture ?

Une gamme de médicaments, dont beaucoup sont souvent utilisés par les personnes âgées, peuvent interférer avec une bonne nutrition.

Certains analgésiques et médicaments contre l'arthrite irritent l'estomac, par exemple. Certains antibiotiques, émollients fécaux et médicaments de chimiothérapie peuvent affecter le goût des aliments. Les antidépresseurs, les diurétiques, les analgésiques et certains médicaments pour le cœur peuvent réduire votre appétit.

Est-ce que tout ce que je prends gêne votre les nutriments dont j'ai besoin ?

Une variété de traitements peuvent étouffer la capacité du corps à absorber les vitamines, les minéraux et d’autres nutriments. Ceux-ci incluent la chimiothérapie, la radiothérapie et les médicaments.

Je n'ai pas très faim quand je sais qu'il est l'heure de manger. Est-ce normal pour quelqu'un de mon âge ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées n’ont souvent pas un gros appétit. Parce qu’ils sont généralement moins actifs que les plus jeunes, ils ont besoin de moins de calories. Et une moindre capacité à goûter peut signifier que la nourriture n'a tout simplement plus autant d'attrait qu'avant.

Cependant, une perte importante d'appétit ou de poids peut également être le signe d'une dépression ou d'autres problèmes de santé graves. Informez votre médecin si vous constatez un changement dans votre appétit ou si vous perdez du poids sans essayer.

Dois-je prendre une multivitamine ?

Les experts ne sont pas d'accord sur la question de savoir si les Américains âgés devraient prendre des multivitamines. La plupart des nutritionnistes conviennent que la meilleure façon d'obtenir vos nutriments est de consommer de la nourriture et non des pilules.

Si vous avez du mal à avoir une alimentation équilibrée, demandez à votre médecin si vous devez prendre une multivitamine. Assurez-vous d'informer votre médecin de toutes les pilules que vous prenez, y compris les suppléments.

Et si vous preniez d'autres suppléments ?

Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments supplémentaires de certains nutriments.

Par exemple, si vous ne mangez pas d'aliments riches en calcium, comme les produits laitiers, vous aurez peut-être besoin d'un supplément. Parlez à votre médecin avant de prendre des pilules.

Dois-je réduire ma consommation de sel ?

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, ou même si votre tension artérielle se situe dans la limite supérieure de la normale, essayez de réduire votre consommation de sel.

L'American Heart Association recommande à chacun de consommer moins de 1 500 milligrammes de sodium par jour. Ils estiment que si les gens faisaient cela, cela entraînerait une baisse de 25 % de l'hypertension artérielle à travers le pays.

Jusqu'à trois quarts du sel que nous consommons se trouvent dans des aliments emballés. Il est donc particulièrement utile de lire les étiquettes.

Quelle quantité l'alcool est-il potable ?

Des quantités modérées d'alcool réduisent le risque de maladie cardiaque.

Cela ne veut pas dire que vous devriez commencer à boire. Mais si vous buvez déjà de l’alcool, parlez à votre médecin du niveau de sécurité qui vous convient. Boire trop d'alcool peut entraîner de graves problèmes de santé.

Pourrais-je réduire certains de mes médicaments en adoptant un mode de vie plus sain ?

De nombreuses personnes âgées peuvent réduire leur tension artérielle, leur taux de cholestérol ou d'autres médicaments si elles ont une alimentation plus saine et font plus d'exercice. Certains découvrent qu'ils peuvent arrêter complètement certains médicaments sur ordonnance.

Parlez à votre médecin pour savoir si un mode de vie plus sain pourrait signifier prendre moins de pilules. N'arrêtez pas de prendre vos médicaments par vous-même.

Dois-je consulter un diététiste professionnel ?

Même si les médecins comprennent l’importance d’une alimentation saine, ils n’ont souvent pas le temps de fournir des conseils diététiques complets. Si vous avez plus de questions que votre médecin n’a le temps de répondre, demandez-lui de vous recommander une diététiste professionnelle. Medicare et les assureurs privés couvrent souvent les consultations nutritionnelles.

Publié : 2023-12-05 13:53

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