Domande sulla nutrizione per il tuo medico

Una buona alimentazione è la pietra angolare di un invecchiamento sano. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, le nostre esigenze alimentari cambiano. Di solito non abbiamo bisogno di tante calorie. Ma dobbiamo essere sicuri di assumere una quantità sufficiente di alcuni nutrienti chiave, come calcio, vitamina B12 e vitamina D.

Adottare un'alimentazione adeguata spesso diventa più difficile con l'età a causa di fattori come la perdita di appetito o problemi con la masticazione o la deglutizione del cibo. Ecco perché è così importante parlare con il tuo medico della nutrizione. Ecco le domande che potresti porre.

Come faccio a sapere se sto ricevendo tutta la nutrizione di cui ho bisogno?

I sondaggi mostrano che molti americani, soprattutto quelli più anziani, non ricevono tutta la nutrizione di cui hanno bisogno.

Anche molte persone in sovrappeso non dispongono di vitamine, minerali e altri nutrienti. Ottengono molte calorie, ma potrebbero non ricevere abbastanza nutrimento. Sfortunatamente, può verificarsi una carenza a lungo termine di nutrienti prima che si manifestino i sintomi.

I primi segni di ciò possono includere:

Affaticamento insolito

Capelli fragili o perdita di capelli

Eruzioni cutanee o piaghe che non si guarire

Screpolature agli angoli della bocca

Lingua pallida

Un esame fisico può avvisare il medico di una cattiva alimentazione. Gli esami del sangue possono mostrare se assumi abbastanza alcuni nutrienti chiave, come il ferro o la vitamina D.

Qualcuno dei farmaci che prendo influisce sulla mia salute? appetito o che sapore ha il cibo?

Una serie di farmaci, tra cui molti spesso utilizzati dagli anziani, possono interferire con una buona alimentazione.

Alcuni antidolorifici e farmaci per l'artrite, ad esempio, irritano lo stomaco. Alcuni antibiotici, emollienti delle feci e farmaci chemioterapici possono influenzare il sapore del cibo. Antidepressivi, diuretici, antidolorifici e alcuni farmaci per il cuore possono ridurre l'appetito.

Tutto ciò che sto prendendo mi impedisce di nutrienti di cui ho bisogno?

Una varietà di trattamenti può soffocare la capacità del corpo di assorbire vitamine, minerali e altri nutrienti. Questi includono chemioterapia, radioterapia e farmaci.

Non ho molta fame quando so che è ora di mangiare. È normale per qualcuno della mia età?

Ci sono molte ragioni per cui gli anziani spesso non hanno un grande appetito. Poiché di solito sono meno attivi dei più giovani, hanno bisogno di meno calorie. E una minore capacità di assaggiare può significare che il cibo semplicemente non ha più lo stesso fascino di una volta.

Tuttavia, una forte perdita di appetito o di peso può anche essere un segno di depressione o di altri gravi problemi di salute. Informa il tuo medico se noti un cambiamento nell'appetito o se perdi peso senza provarci.

Devo prendere un multivitaminico?

Gli esperti non sono d'accordo sull'opportunità o meno per gli americani più anziani di assumere multivitaminici. La maggior parte dei nutrizionisti concorda sul fatto che il modo migliore per ottenere i nutrienti è dal cibo, non dalle pillole.

Se hai difficoltà a seguire una dieta equilibrata, chiedi al tuo medico se dovresti assumere un multivitaminico. Assicurati di informare il tuo medico di tutte le pillole che prendi, compresi gli integratori.

E se prendessi altri integratori?

Alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere integratori aggiuntivi di determinati nutrienti.

Ad esempio, se non mangi cibi ricchi di calcio, come i latticini, potresti aver bisogno di un integratore. Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi pillola.

Devo ridurre il sale?

Se soffri di pressione alta, o anche se la tua pressione sanguigna è al limite superiore del normale, prova a ridurre il sale.

L'American Heart Association raccomanda a tutti di assumere meno di 1.500 milligrammi di sodio al giorno. Si stima che se le persone lo facessero, si avrebbe un calo del 25% della pressione alta in tutto il Paese.

Fino a tre quarti del sale che mangiamo proviene da alimenti confezionati, quindi leggere le etichette è particolarmente utile.

Quanto l'alcol è sicuro da bere?

Quantità moderate di alcol riducono il rischio di malattie cardiache.

Ciò non significa che dovresti iniziare a bere. Ma se bevi già alcol, parla con il tuo medico di un livello sicuro per te. Bere troppo può portare a seri problemi di salute.

Potrei ridurre alcuni dei miei farmaci seguendo uno stile di vita più sano?

Molti anziani possono ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo o altri farmaci se seguono una dieta più sana e fanno più esercizio fisico. Alcuni scoprono che possono eliminare completamente alcuni farmaci da prescrizione.

Chiedi al tuo medico se uno stile di vita più sano potrebbe significare assumere meno pillole. Non smettere di assumere medicinali da solo.

Devo consultare un dietista registrato?

Anche se i medici comprendono l'importanza di una dieta sana, spesso non hanno il tempo di fornire una consulenza dietetica completa. Se hai più domande a cui il tuo medico non ha il tempo di rispondere, chiedi loro di consigliarti un dietista registrato. Medicare e gli assicuratori privati spesso coprono le consulenze nutrizionali.

Pubblicato : 2023-12-05 13:53

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