의사를 위한 영양 관련 질문

좋은 영양은 건강한 노화의 초석입니다. 그러나 나이가 들면서 우리의 식습관 요구 사항도 변합니다. 우리는 일반적으로 많은 칼로리가 필요하지 않습니다. 하지만 칼슘, 비타민 B12, 비타민 D와 같은 특정 주요 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

나이가 들수록 식욕 부진이나 음식을 씹거나 삼키는 데 어려움을 겪는 등의 이유로 적절한 영양 섭취가 더 어려워지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 영양에 관해 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 물어보고 싶은 질문은 다음과 같습니다.

필요한 영양분을 모두 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

설문조사에 따르면 많은 미국인, 특히 노년층이 필요한 영양분을 모두 섭취하지 못하고 있는 것으로 나타났습니다.

과체중이더라도 비타민, 미네랄, 기타 영양소가 부족한 사람이 많습니다. 그들은 많은 칼로리를 섭취하지만 충분한 영양을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 안타깝게도 증상이 나타나기 전에 장기적인 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

이 증상의 초기 징후는 다음과 같습니다:

비정상적인 피로

머리카락이 부서지거나 머리카락이 빠지는 현상

피부 발진이나 염증 낫다

입가의 갈라짐

창백한 혀

신체 검사를 통해 의사에게 영양 부족을 알릴 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 철분이나 비타민 D와 같은 일부 주요 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다.

약물이 내 건강에 영향을 미치나요? 식욕이나 음식 맛은 어떤가요?

노년층이 자주 사용하는 약물을 포함해 다양한 약물이 좋은 영양 섭취를 방해할 수 있습니다.

예를 들어 일부 진통제와 관절염 약은 위를 자극합니다. 일부 항생제, 대변 연화제, 화학요법 약물은 음식 맛에 영향을 미칠 수 있습니다. 항우울제, 이뇨제, 진통제 및 일부 심장 약물은 식욕을 저하시킬 수 있습니다.

내가 복용하는 모든 것이 식욕을 방해합니까? 나에게 필요한 영양소는 무엇인가요?

다양한 치료법으로 인해 비타민, 미네랄, 기타 영양소를 흡수하는 신체의 능력이 저하될 수 있습니다. 여기에는 화학 요법, 방사선 요법, 약물 치료가 포함됩니다.

식사 시간이 되었음을 알면 별로 배가 고프지 않습니다. 내 또래에겐 그게 정상인가요?

노인들이 식욕이 없는 경우가 많은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이들은 일반적으로 젊은 사람들에 비해 활동량이 적기 때문에 더 적은 칼로리가 필요합니다. 그리고 미각 능력이 떨어진다는 것은 음식이 예전만큼 매력적이지 않다는 것을 의미할 수도 있습니다.

그러나 식욕이 크게 떨어지거나 체중이 감소하는 것은 우울증이나 기타 심각한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 식욕에 변화가 있거나 시도해 보지도 않고 체중이 감소하는 경우 의사에게 알리세요.

종합 비타민제를 복용해야 하나요?

전문가들은 노인 미국인이 종합 비타민제를 복용해야 하는지에 대해 의견이 일치하지 않습니다. 대부분의 영양학자들은 영양분을 섭취하는 가장 좋은 방법은 알약이 아닌 음식을 통해서 얻는다는 데 동의합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하는 데 어려움이 있다면 종합 비타민제를 복용해야 하는지 의사에게 문의하세요. 보충제를 포함하여 복용하는 모든 약에 대해 의사에게 알리십시오.

다른 보충제를 복용하는 것은 어떻습니까?

어떤 사람들은 특정 영양소의 추가 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다.

예를 들어 유제품과 같이 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않는다면 보충제가 필요할 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 의사와 상담하세요.

소금을 줄여야 하나요?

고혈압이 있거나 혈압이 정상치에 도달하더라도 소금 섭취를 줄여보세요.

미국 심장 협회에서는 모든 사람의 하루 나트륨 섭취량을 1,500mg 미만으로 권장합니다. 사람들이 이렇게 하면 전국적으로 고혈압이 25% 감소할 것으로 추산됩니다.

우리가 먹는 소금의 최대 4분의 3은 포장 식품에 들어 있으므로 라벨을 읽는 것이 특히 도움이 됩니다.

얼마나 많은지 술은 마셔도 안전한가요?

적당한 양의 알코올을 섭취하면 심장병 위험이 줄어듭니다.

이것이 술을 마시기 시작해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 이미 술을 마시고 있다면 안전한 수준에 대해 의사와 상담하십시오. 술을 너무 많이 마시면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

더 건강한 생활 방식을 따르면 약물 복용을 일부 줄일 수 있나요?

많은 노인들이 더 건강한 식단을 섭취하고 더 많은 운동을 하면 혈압, 콜레스테롤 또는 기타 약물 복용을 줄일 수 있습니다. 일부는 특정 처방약을 완전히 끊을 수 있다는 사실을 발견했습니다.

건강한 생활방식이 약 복용 횟수를 줄이는 것을 의미하는지 의사와 상담하세요. 스스로 약 복용을 중단하지 마세요.

영양사에게 문의해야 하나요?

의사들은 건강한 식습관의 중요성을 이해하고 있음에도 불구하고 완전한 식이요법 상담을 제공할 시간이 없는 경우가 많습니다. 담당 의사가 답변할 수 있는 시간보다 더 많은 질문이 있는 경우, 등록 영양사를 추천하도록 요청하십시오. 메디케어와 민간 보험사는 종종 영양 상담을 보장합니다.

게시됨 : 2023-12-05 13:53

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