Soalan Pemakanan untuk Doktor Anda

Pemakanan yang baik adalah asas penuaan yang sihat. Namun seiring dengan peningkatan usia, keperluan pemakanan kita berubah. Kami biasanya tidak memerlukan banyak kalori. Tetapi kita perlu memastikan bahawa kita mendapat cukup nutrien penting tertentu, seperti kalsium, vitamin B12 dan vitamin D.

Mendapatkan pemakanan yang betul selalunya menjadi lebih sukar dengan usia kerana perkara seperti hilang selera makan atau masalah mengunyah atau menelan makanan. Itulah sebabnya sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang pemakanan. Berikut ialah soalan yang mungkin anda ingin kemukakan.

Bagaimanakah saya tahu jika saya mendapat semua nutrisi yang saya perlukan?

Tinjauan menunjukkan bahawa ramai rakyat Amerika, terutamanya warga Amerika yang lebih tua, tidak mendapat semua nutrisi yang mereka perlukan.

Malah ramai orang yang berlebihan berat badan kekurangan vitamin, mineral dan nutrien lain. Mereka mendapat banyak kalori, tetapi mereka mungkin tidak mendapat nutrisi yang mencukupi. Malangnya, kekurangan nutrien jangka panjang mungkin berlaku sebelum gejala muncul.

Tanda-tanda awal ini mungkin termasuk:

Keletihan luar biasa

Rambut rapuh atau rambut gugur

Ruam kulit atau luka yang tidak sembuh

Retak di sudut mulut

Lidah pucat

Peperiksaan fizikal mungkin memaklumkan doktor anda tentang pemakanan yang tidak baik. Ujian darah boleh menunjukkan sama ada anda mendapat cukup beberapa nutrien utama, seperti zat besi atau vitamin D.

Adakah sebarang ubat saya menjejaskan saya selera makan atau bagaimana rasa makanan?

Pelbagai ubat, termasuk yang sering digunakan oleh orang dewasa yang lebih tua, boleh mengganggu pemakanan yang baik.

Sesetengah ubat penahan sakit dan ubat arthritis merengsakan perut, contohnya. Sesetengah antibiotik, pelembut najis dan ubat kemoterapi boleh menjejaskan rasa makanan. Antidepresan, diuretik, ubat sakit dan beberapa ubat jantung boleh mengurangkan selera makan anda.

Adakah apa-apa yang saya ambil menghalang nutrien yang saya perlukan?

Pelbagai rawatan boleh menyekat keupayaan tubuh untuk menyerap vitamin, mineral dan nutrien lain. Ini termasuk kemoterapi, terapi sinaran dan ubat-ubatan.

Saya tidak terlalu lapar apabila saya tahu sudah tiba masanya untuk makan. Adakah itu normal untuk seseorang yang sebaya dengan saya?

Terdapat banyak sebab mengapa orang dewasa yang lebih tua sering tidak mempunyai selera makan yang besar. Kerana mereka biasanya kurang aktif daripada orang yang lebih muda, mereka memerlukan lebih sedikit kalori. Dan kurang keupayaan untuk merasai mungkin bermakna makanan tidak mempunyai daya tarikan yang sama seperti dahulu.

Walau bagaimanapun, kehilangan selera makan atau penurunan berat badan yang besar juga boleh menjadi tanda kemurungan atau masalah kesihatan serius yang lain. Beritahu doktor anda jika anda melihat perubahan dalam selera makan anda atau menurunkan berat badan tanpa mencuba.

Perlukah saya mengambil multivitamin?

Pakar tidak bersetuju sama ada warga Amerika yang lebih tua perlu mengambil multivitamin. Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa cara terbaik untuk mendapatkan nutrien anda adalah daripada makanan, bukan pil.

Jika anda menghadapi masalah makan makanan seimbang, tanya doktor anda sama ada anda perlu mengambil multivitamin. Pastikan anda memberitahu doktor anda tentang semua pil yang anda ambil, termasuk suplemen.

Bagaimana pula dengan mengambil suplemen lain?

Sesetengah orang mungkin perlu mengambil suplemen tambahan nutrien tertentu.

Sebagai contoh, jika anda tidak makan makanan yang kaya dengan kalsium, seperti produk tenusu, anda mungkin memerlukan suplemen. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang pil.

Perlukah saya mengurangkan pengambilan garam?

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, atau walaupun tekanan darah anda berada pada tahap paras normal, cuba kurangkan pengambilan garam.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan setiap orang mempunyai kurang daripada 1,500 miligram natrium sehari. Mereka menganggarkan bahawa jika orang ramai melakukan ini, ia akan mengakibatkan penurunan tekanan darah tinggi sebanyak 25% di seluruh negara.

Sehingga tiga perempat daripada garam yang kita makan terdapat dalam makanan yang dibungkus, jadi membaca label sangat membantu.

Berapa banyak alkohol selamat untuk diminum?

Jumlah alkohol yang sederhana mengurangkan risiko penyakit jantung.

Ini tidak bermakna anda harus mula minum. Tetapi jika anda sudah minum alkohol, berbincang dengan doktor anda tentang tahap yang selamat untuk anda. Minum terlalu banyak boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Bolehkah saya mengurangkan beberapa ubat saya dengan mengikuti gaya hidup yang lebih sihat?

Ramai orang yang lebih tua boleh mengurangkan tekanan darah, kolesterol atau ubat lain jika mereka mengambil diet yang lebih sihat dan lebih banyak bersenam. Ada yang mendapati mereka boleh mengambil ubat preskripsi tertentu sepenuhnya.

Berbincang dengan doktor anda sama ada gaya hidup yang lebih sihat bermakna mengambil pil yang lebih sedikit. Jangan berhenti mengambil ubat sendiri.

Perlukah saya berjumpa pakar diet berdaftar?

Walaupun doktor memahami kepentingan diet yang sihat, mereka selalunya tidak mempunyai masa untuk memberikan kaunseling diet yang lengkap. Jika anda mempunyai lebih banyak soalan daripada doktor anda mempunyai masa untuk menjawab, minta mereka mengesyorkan pakar diet berdaftar. Medicare dan penanggung insurans swasta sering melindungi perundingan pemakanan.

Disiarkan : 2023-12-05 13:53

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.