Питання про харчування для вашого лікаря

Правильне харчування є наріжним каменем здорового старіння. Проте з віком наші харчові потреби змінюються. Зазвичай нам не потрібно стільки калорій. Але ми повинні бути впевнені, що отримуємо достатню кількість певних ключових поживних речовин, як-от кальцію, вітаміну B12 і вітаміну D.

Правильно харчуватися з віком часто стає важче через такі фактори, як втрата апетиту або проблеми з пережовуванням чи ковтанням їжі. Ось чому так важливо поговорити зі своїм лікарем про харчування. Ось запитання, які ви можете задати.

Як мені дізнатися, чи я отримую все необхідне харчування?

Опитування показують, що багато американців, особливо літніх американців, не отримують всього необхідного харчування.

Навіть багатьом людям із зайвою вагою не вистачає вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Вони отримують багато калорій, але їм може бути недостатньо поживних речовин. На жаль, тривалий брак поживних речовин може виникнути ще до того, як з’являться симптоми.

Перші ознаки цього можуть включати:

Незвичайну втому

Ламкість волосся або втрату волосся

Висипання на шкірі або виразки, які не загоєння

Тріщини в кутиках рота

Блідий язик

Огляд може попередити вашого лікаря про погане харчування. Аналізи крові можуть показати, чи достатньо ви отримуєте деяких ключових поживних речовин, наприклад заліза чи вітаміну D.

Чи впливають якісь із моїх ліків на мій апетит чи смак їжі?

Різні ліки, у тому числі багато з них, які часто використовують літні люди, можуть перешкоджати правильному харчуванню.

Наприклад, деякі знеболюючі та ліки від артриту дратують шлунок. Деякі антибіотики, пом’якшувачі стільця та хіміотерапевтичні препарати можуть впливати на смак їжі. Антидепресанти, діуретики, знеболюючі та деякі ліки від серця можуть знизити ваш апетит.

Чи заважає мені все, що я приймаю поживні речовини, які мені потрібні?

Різноманітні методи лікування можуть пригнічувати здатність організму засвоювати вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. До них належать хіміотерапія, променева терапія та ліки.

Я не дуже голодний, коли знаю, що час їсти. Це нормально для людини мого віку?

Є багато причин, чому люди похилого віку часто не мають великого апетиту. Оскільки вони зазвичай менш активні, ніж молоді люди, їм потрібно менше калорій. А менша здатність відчувати смак може означати, що їжа просто не має такої привабливості, як колись.

Однак значна втрата апетиту або ваги також може бути ознакою депресії чи інших серйозних проблем зі здоров’ям. Повідомте свого лікаря, якщо ви помітили зміни в апетиті або втратили вагу, не намагаючись.

Чи варто мені приймати полівітаміни?

Експерти розходяться в думках щодо того, чи варто літнім американцям приймати полівітаміни. Більшість дієтологів погоджуються, що найкращий спосіб отримати поживні речовини – це їжа, а не таблетки.

Якщо вам важко збалансовано харчуватися, запитайте свого лікаря, чи варто вам приймати полівітаміни. Обов’язково повідомте свого лікаря про всі таблетки, які ви приймаєте, включно з добавками.

А як щодо прийому інших добавок?

Деяким людям може знадобитися приймати додаткові добавки певних поживних речовин.

Наприклад, якщо ви не їсте продукти, багаті кальцієм, як-от молочні продукти, вам може знадобитися добавка. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які таблетки.

Чи варто зменшити споживання солі?

Якщо у вас високий кров’яний тиск або навіть якщо він знаходиться на межі норми, спробуйте скоротити споживання солі.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує кожному споживати менше 1500 міліграмів натрію на день. За їхніми оцінками, якби люди це зробили, це призвело б до зниження високого кров’яного тиску на 25% по всій країні.

До трьох чвертей солі, яку ми споживаємо, міститься в упакованих продуктах, тому читати етикетки особливо корисно.

Скільки алкоголь безпечний для вживання?

Помірна кількість алкоголю знижує ризик серцевих захворювань.

Це не означає, що ви повинні почати пити. Але якщо ви вже вживаєте алкоголь, порадьтеся зі своїм лікарем щодо безпечного для вас рівня. Надмірне вживання алкоголю може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Чи можу я зменшити споживання деяких ліків, дотримуючись здорового способу життя?

Багато людей похилого віку можуть зменшити артеріальний тиск, рівень холестерину чи інші ліки, якщо вони дотримуються більш здорової дієти та більше займаються спортом. Деякі виявляють, що можуть повністю відмовитися від певних ліків, що відпускаються за рецептом.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи здоровий спосіб життя може означати прийом меншої кількості таблеток. Не припиняйте приймати ліки самостійно.

Чи варто мені звернутися до зареєстрованого дієтолога?

Хоч лікарі розуміють важливість здорового харчування, вони часто не мають часу надати повні консультації щодо дієти. Якщо у вас є більше питань, ніж ваш лікар має час, щоб відповісти, попросіть їх порекомендувати зареєстрованого дієтолога. Medicare і приватні страхові компанії часто покривають консультації з питань харчування.

Опубліковано : 2023-12-05 13:53

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.