أحد قدامى المحاربين في الجيش يتحدث عن علاقته مدى الحياة بالقوة واللياقة البدنية

عندما تقاعد روبرت كارتر من الجيش بعد 30 عامًا من الخدمة، كان يأمل في الحفاظ على التركيز على اللياقة البدنية الذي حافظ عليه معظم حياته.

عندما كان مراهقًا، كان كارتر نشيطًا بشكل لا يصدق. قبل التجنيد عندما كان عمره 17 عامًا، كان يلعب كرة القدم وكان عازف طبول في الفرقة الموسيقية. وبعد ترك المدرسة الثانوية، عمل في سلسلة من الوظائف اليدوية، بما في ذلك إصلاح الخرسانة على الطرق السريعة الجنوبية ومعبد آخر للحام الفحم في جبال فرجينيا الغربية.

يتذكر قائلاً: "لقد كنت دائمًا قويًا". "محظوظ أن يكون. "هذه هي الطريقة التي كسبت بها المال عندما كنت طفلاً - جز العشب، وجمع أوراق الشجر، وتجريف روث البقر من الحظائر."

حياة هادفة ونشطة في الجيش

كان كارتر يرغب دائمًا في الانضمام إلى الجيش، ولكن عندما تم تجنيده واكتشف أنه سيكون قادرًا على العمل في الشاحنات ووسائل النقل، عرف أنه وجد هدفه. وكانت هذه الوظيفة أتاحت له أن يبني حياة لنفسه، ويبني أسرة، ويستمر في التنقل.

بينما كان يشق طريقه عبر الرتب، وفي نهاية المطاف واصل تعليمه وأصبح ضابط صف رئيسي، كان كارتر يفخر بأدائه البدني. لقد حضر جلسات التدريب البدني اليومية (PT) وحصل على شارة خبير اللياقة البدنية في اختبار PT السنوي من عام 1986 إلى عام 1999.

"يجب أن نكون لائقين بدنيًا جدًا [في الجيش] بحيث تكون درجة 5 أو وأوضح أن الحدث الذي يستمر 6 أيام لن يجعل جنودنا مرهقين ومنهكين لدرجة أنهم لا يستطيعون اتخاذ القرارات.

"لقد تعلمت ما يفعله النشاط البدني بعقلك"

خلال فترة وجوده في الجيش، وجد كارتر عزاءه في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية، وخاصة الجري. علمه الجيش كيفية الركض في التشكيل وفقًا لإيقاع معين: يسارًا، يمينًا، يسارًا.

يقول: "لقد تعلمت مقدار التفكير الذي يمكنك القيام به عندما تركض بضعة أميال". "وكم عدد المشكلات التي يمكنك حلها. إن ركوب الدراجة، أو استخدام جهاز المشي، أو ممارسة المزيد من النشاط - يساعدك على التفكير خارج الصندوق.

وجد كارتر أنه خلال تدريباته، كان قادرًا على القيام بمهام متعددة ذهنيًا واستكشاف المشكلات الملحة وإصلاحها.

يقول: "إنك تفعل ما يتعين عليك القيام به للتحرك بشكل جيد طوال يومك، ولكنك أيضًا، على مستوى اللاوعي، تفكر في الأشياء، وتأتي إليك الإجابات . لقد كنت على الدراجة لمدة 45 دقيقة، وأنا أتعرق، وكان قلبي منشغلًا حقًا - وبعد ذلك، أشعر أنني بحالة جيدة عقليًا. أنا في الحاضر، وأنا هنا."

ما بعد التقاعد: البحث العميق عن دافع جديد

عندما تقاعد كارتر، تغير شيء ما. لقد مر بفترة صعبة في حياته وبدأ في الشرب للتأقلم. اكتسب 100 رطل، وأصيب بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وأصبح مصابًا بالسكري.

يتذكر قائلاً: "لقد تركت الأشياء المادية تسقط". "كنت أحاول الاختباء من نفسي لمدة دقيقة."

وفي الحضيض، أدرك كارتر أن الشخص الوحيد الذي يمكنه تغيير الأمور هو نفسه.

لقد بدأ روتينًا جديدًا للتمرين يركز بشكل كبير على تمارين القلب اللطيفة، مثل الآلة البيضاوية. بدأ بزيارة الساونا في صالة الألعاب الرياضية، حيث أجبر نفسه على تمارين التمدد، وهو الجزء الذي كان يكره القيام به. والأهم من ذلك أنه قلل من شرب الخمر وغير نظامه الغذائي. ومن هناك، عمل في تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم على أجهزة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية، مع التركيز على "خلط الأشياء".

يقول: "يعتاد الجسم على تمارين معينة، وقد لا تفيدك بنفس الطريقة".

في النهاية، بدأ في متابعة برامج التمارين المنزلية مثل P90X وInsanity، والتي علمته أن كل ما تحتاجه لممارسة تمرين صعب هو جسمك والأرضية. بدأ الوزن في الانخفاض، بسرعة أولاً، ثم ببطء أكثر. استغرق كارتر عقدًا من التدريبات شبه اليومية وتغييرات نمط الحياة المستمرة للعودة إلى وزنه الأساسي.

لا تتوقف عن التفكير في الغد.

في هذه الأيام، يعمل كارتر كموظف مدني في الجيش. مؤخرًا، بعد عودته إلى المكتب بعد ثلاثة أسابيع من استبدال ركبته الثانية، علق أحد زملائه قائلاً: "لا بد أنك كنت في حالة جيدة حقًا مع الجيش لأنك تتعافى من الأمور بسرعة!"

بالنظر إلى رحلته، يعد التعافي نقطة فخر لكارتر. في حين أن أعمال إعادة التأهيل لشفاء ركبتيه تكون مؤلمة في بعض الأحيان، إلا أنه يقول إن دافعه ليس اليوم أبدًا بل الغد. إنه يعلم أنه في يوم من الأيام في المستقبل، عندما يتحرك أو ينهض من وضعية الجلوس، لن يعاني بنفس الطريقة، وسيكون لديه الدافع للقيام بالمزيد.

يقول: "يمنحك جسدك القليل، وأنت تأخذ المزيد".

من حيث يقف الآن، يبدو مستقبل كارتر مشرقًا. إنه متحمس للانتقال في النهاية إلى مجتمع التقاعد مع زوجته والقدرة على المشي والاستكشاف ومواصلة روتين اللياقة البدنية هناك.

باعتبارهما مسافرين متعطشين، يخطط كارتر وزوجته للقيام برحلات أطول وأكثر تكرارًا بمجرد تقاعده.

يؤكد قائلاً: "لقد بدأت أشعر بالحماس لأن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي أريد القيام بها". "كم هو محظوظ بالنسبة لي لأنني أحب ما أفعله، ولكن هذه هي نفس الذاكرة العضلية القديمة التي كنت أستخدمها دائمًا. في المستقبل، يمكننا زيارة الأماكن لفترة أطول. نريد تقليل شرب الخمر بشكل أكبر والحصول على لياقة أفضل.

من المهم أن تبدأ ببطء

بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا أكثر نشاطًا، يوصي كارتر بالبدء ببطء.

يقول: "إذا أخبرتني قبل 10 سنوات بكل الأشياء التي يجب أن أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح، فسوف أشعر بالذهول". "تذكر أنك تفعل هذا من أجلك في المستقبل. الأجسام المتحركة تبقى في حالة حركة. وعليك أن تهتم بنفسك بما يكفي لتأديب نفسك."

يقول كارتر إن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون شاقة وغير ممتعة في بعض الأحيان، ولكن في مكان ما خلال هذه العملية، تصبح ممتعة. نحن ندخل في الأمر أثناء تحركنا.

"جميع العادات التي تكتسبها أثناء ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحسين حياتك. ستتعلم أن جسدك يمكنه امتصاص الألم، وسيجعلك أفضل على المدى الطويل. الأمر كله يتعلق بكيفية تعامل الأشخاص مع الأمر، والتوقيت، وتوافر الموارد لكل شخص. لا يوجد سبب لعدم التمتع بصحة أفضل."

في نهاية اليوم، الأمر كله يتعلق باتخاذ الخطوة الأولى، تمامًا كما فعل عندما انضم إلى تشكيل الجيش لأول مرة: يسارًا، يمينًا، يسارًا.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.