Jeden armádní veterán se zamýšlí nad svým celoživotním vztahem k síle a kondici

Když Robert Carter po 30 letech služby odešel z armády, doufal, že si zachová kondici, kterou si udržoval většinu svého života.

Jako teenager byl Carter neuvěřitelně aktivní. Než v 17 letech narukoval, hrál fotbal a byl bubeníkem v pochodové kapele. A poté, co opustil střední školu, pracoval na řadě manuálních prací, včetně opravování betonu na jižních dálnicích a dalšího svařovacího uhelného chrámu v horách Západní Virginie.

„Vždy jsem byl prostě silný,“ vzpomíná. "To štěstí." Takhle jsem si jako dítě vydělával peníze – sekáním trávy, hrabáním listí, vyhazováním kravského hnoje ze stodol.

Smysluplný, aktivní život v armádě

Carter vždy chtěl vstoupit do armády, ale když narukoval a zjistil, že bude schopen pracovat s kamiony a dopravou, věděl, že našel své povolání. Byla to práce, která mu umožnila vybojovat si život, vybudovat rodinu a zůstat na cestách.

Jak se Carter propracovával hodnostmi, nakonec si rozšířil vzdělání a stal se vrchním praporčíkem, byl hrdý na svůj fyzický výkon. Navštěvoval každodenní lekce tělesného tréninku (PT) a na každoroční zkoušce PT v letech 1986–1999 získal odznak Fitness Expert.

„Musíme být natolik fyzicky zdatní [v armádě], že 5- nebo Šestidenní akce naše vojáky neunaví a nevyčerpá natolik, aby se nemohli rozhodovat,“ vysvětluje.

„Dozvěděl jsem se, co dělá fyzická aktivita s vaším mozkem“

Během svého působení v armádě nacházel Carter útěchu ve svém cvičení, zejména v běhu. Armáda ho naučila, jak běžet ve formaci do určité kadence: doleva, doprava, doleva.

„Zjistil jsem, kolik přemýšlení dokážete, když běháte pár kilometrů,“ říká. "a kolik problémů můžete vyřešit." Jízda na kole, nasedání na běžecký pás, větší aktivita – to vám pomůže myslet mimo rámec.“

Carter zjistil, že během svého cvičení byl schopen mentálně zvládat více věcí najednou a řešit naléhavé problémy.

„Děláte to, co potřebujete, abyste se během dne dobře hýbali,“ říká, „ale také na podvědomé úrovni přemýšlíte o věcech a přicházejí k vám odpovědi. . Být 45 minut na kole, zpocený, s opravdu zapojeným jádrem – poté se psychicky cítím opravdu dobře. Jsem v přítomnosti a jsem tady.“

Po odchodu do důchodu: Hledání nové motivace do hloubky

Když Carter odešel do důchodu, něco se změnilo. Prošel si krušným životním obdobím a začal pít, aby se s tím vyrovnal. Přibral 100 kilo, vyvinul vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol a stal se hraničním diabetikem.

„Nechal jsem fyzické věci padnout,“ vzpomíná. "Snažil jsem se před sebou na minutu schovat."

Na dně si Carter uvědomil, že jediný, kdo může věci zvrátit, je on sám.

Začal s novou cvičební rutinou, která se silně soustředila na jemné kardio, jako je eliptický stroj. Začal navštěvovat saunu v posilovně, kde se nutil protahovat, což byla část, kterou nenáviděl. Hlavně omezil pití a změnil jídelníček. Odtud se věnoval práci horní a dolní části těla na posilovacích strojích v posilovně s důrazem na „míchání věcí“.

„Tělo si na určité cvičení zvykne a nemusí vám to prospívat stejným způsobem,“ říká.

Nakonec začal sledovat spolu s domácími cvičebními programy jako P90X a Insanity, které ho naučily, že vše, co potřebujete pro náročný trénink, je vaše vlastní tělo a podlaha. Váha začala klesat, nejprve rychle a pak pomaleji. Carterovi trvalo deset let téměř každodenního cvičení a trvalých změn životního stylu, než se vrátil na svou základní váhu.

Nepřestávejte myslet na zítřek

V těchto dnech Carter pracuje jako státní úředník pro armádu. Nedávno, poté, co se tři týdny po druhé náhradě kolena vrátil do kanceláře, jeden spolupracovník poznamenal: „V armádě jsi musel být opravdu ve formě, protože se rychle zotavuješ!“

Když vezmeme v úvahu jeho cestu, zotavení je pro Cartera hrdým bodem. Zatímco rehabilitační práce na uzdravení jeho kolen jsou občas mučivé, říká, že jeho motivací nikdy není dnešek, ale zítřek. Ví, že jednoho dne v budoucnu, až se pohne nebo vstane ze sedu, se nebude trápit stejným způsobem a bude motivován dělat ještě víc.

„Tvoje tělo ti trochu dává, ty si bereš trochu víc,“ říká.

Z místa, kde teď stojí, vypadá Carterova budoucnost jasně. Je nadšený z toho, že se nakonec se svou ženou přestěhuje do komunity důchodců a bude tam moci chodit, prozkoumávat a pokračovat ve své fitness rutině.

Jako vášniví cestovatelé plánují Carter a jeho manželka vyrazit na ještě častější a delší cesty, až bude v důchodu.

„Začínám být nadšený, protože je tolik jiných věcí, které chci dělat,“ zdůrazňuje. "To je pro mě štěstí, že miluji to, co dělám, ale tohle je stejná stará svalová paměť, kterou jsem vždy používal." V budoucnu můžeme místa navštěvovat déle. Chceme ještě více omezit pití a dostat se do ještě lepší kondice.“

Je důležité začít pomalu

Těm, kteří chtějí být aktivnější, Carter doporučuje začít pomalu.

„Kdybyste mi před 10 lety řekli všechny věci, které musím udělat, abych se vrátil na správnou cestu, byl bych ohromen,“ říká.“ „Pamatuj, že to děláš pro svou budoucnost. Těla v pohybu zůstávají v pohybu. A musíš se o sebe dostatečně starat, abys se ukáznil."

Carter říká, že cvičení může být někdy namáhavé a neradostné, ale někde během procesu se to stává příjemným. Dostáváme se do toho, když se pohybujeme.

„Všechny návyky, které získáte při cvičení, zlepšují váš život. Zjistíte, že vaše tělo dokáže absorbovat bolest a z dlouhodobého hlediska vám to pomůže. Je to všechno o tom, jak k tomu lidé přistupují, načasování a dostupnosti zdrojů pro každého. Není důvod nebýt trochu zdravější."

Na konci dne je to všechno o tom, udělat ten první krok, stejně jako to udělal, když se poprvé připojil k formaci armády: vlevo, vpravo, vlevo.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.