Ein Armeeveteran reflektiert seine lebenslange Beziehung zu Kraft und Fitness

Als Robert Carter nach 30 Dienstjahren aus der Armee ausschied, hoffte er, den Fokus auf Fitness, den er die meiste Zeit seines Lebens aufrechterhalten hatte, beizubehalten.

Als Teenager war Carter unglaublich aktiv. Bevor er im Alter von 17 Jahren zum Militärdienst kam, spielte er Fußball und war Schlagzeuger in der Blaskapelle. Und nachdem er die High School abgebrochen hatte, arbeitete er in einer Reihe von Handarbeitsjobs, darunter bei der Reparatur von Beton auf Autobahnen im Süden und beim Schweißen eines Kohletempels in den Bergen von West Virginia.

„Ich war immer einfach nur stark“, erinnert er sich. „Glück gehabt zu haben. So habe ich als Kind Geld verdient – Gras mähen, Blätter zusammenharken, Kuhmist aus Ställen schaufeln.“

Ein zielgerichtetes, aktives Leben in der Armee

Carter wollte schon immer der Armee beitreten, aber als er sich meldete und entdeckte, dass er mit Lastwagen und Transportern arbeiten konnte, wusste er, dass er seine Berufung gefunden hatte. Dies war ein Job, der es ihm ermöglichte, ein eigenes Leben aufzubauen, eine Familie zu gründen und unterwegs zu bleiben.

Während er sich durch die Ränge arbeitete, sich schließlich weiterbildete und Chief Warrant Officer wurde, war Carter stolz auf seine körperliche Leistungsfähigkeit. Er nahm an täglichen körperlichen Trainingseinheiten (PT) teil und erwarb von 1986 bis 1999 bei der jährlichen PT-Prüfung das Abzeichen „Fitnessexperte“.

„Wir müssen [in der Armee] körperlich so fit sein, dass ein 5- oder „Eine sechstägige Veranstaltung wird unsere Soldaten nicht so müde und erschöpft machen, dass sie keine Entscheidungen mehr treffen können“, erklärt er.

„Ich habe gelernt, was körperliche Aktivität für das Gehirn bedeutet.“

Während seiner Zeit in der Armee fand Carter Trost in seinen Trainingsroutinen, insbesondere im Laufen. Die Armee brachte ihm bei, wie man in Formation in einem bestimmten Rhythmus läuft: links, rechts, links.

„Ich habe gelernt, wie viel man denken kann, wenn man ein paar Meilen joggt“, sagt er. „Und wie viele Probleme können Sie lösen? Fahrrad fahren, auf ein Laufband steigen, aktiver sein – es hilft Ihnen, über den Tellerrand zu schauen.“

Carter stellte fest, dass er während seines Trainings in der Lage war, mental Multitasking zu betreiben und dringende Probleme zu beheben.

„Sie tun, was Sie tun müssen, um den ganzen Tag über gut voranzukommen“, sagt er, „aber Sie denken auch auf einer unbewussten Ebene über die Dinge nach und Antworten kommen zu Ihnen . 45 Minuten lang auf dem Rad sitzen, schwitzen, die Körpermitte richtig anstrengen – danach geht es mir mental richtig gut. Ich bin in der Gegenwart und hier.“

Nach der Pensionierung: Tief graben nach neuer Motivation

Als Carter in den Ruhestand ging, veränderte sich etwas. Er erlebte eine schwere Zeit in seinem Leben und begann zu trinken, um damit klarzukommen. Er nahm 100 Pfund zu, entwickelte hohen Blutdruck und hohe Cholesterinwerte und entwickelte einen grenzwertigen Diabetiker.

„Ich habe die physischen Dinge fallen lassen“, erinnert er sich. „Ich habe eine Minute lang versucht, mich vor mir selbst zu verstecken.“

Am Tiefpunkt wurde Carter klar, dass die einzige Person, die die Dinge ändern konnte, er selbst war.

Er begann ein neues Trainingsprogramm, bei dem es vor allem um sanftes Cardio-Training ging, etwa auf dem Crosstrainer. Er fing an, die Sauna im Fitnessstudio zu besuchen, wo er sich dazu zwang, sich zu dehnen, was er hasste. Vor allem reduzierte er den Alkoholkonsum und stellte seine Ernährung um. Von da an arbeitete er an den Kraftgeräten im Fitnessstudio für Ober- und Unterkörper, wobei der Schwerpunkt auf „Abwechslung“ lag.

„Der Körper gewöhnt sich an bestimmte Trainingseinheiten, und es kann sein, dass Sie davon nicht den gleichen Nutzen haben“, sagt er.

Schließlich begann er, Heimtrainingsprogramme wie P90X und Insanity zu absolvieren, die ihm beibrachten, dass alles, was man für ein anspruchsvolles Training braucht, der eigene Körper und der Boden ist. Das Gewicht begann zu sinken, zunächst schnell und dann langsamer. Carter brauchte ein Jahrzehnt fast täglicher Trainingseinheiten und nachhaltiger Änderungen seines Lebensstils, um wieder sein Ausgangsgewicht zu erreichen.

Hören Sie nicht auf, an morgen zu denken

Heutzutage arbeitet Carter als Beamter für die Armee. Kürzlich, als er drei Wochen nach seinem zweiten Knieersatz ins Büro zurückkehrte, bemerkte ein Kollege: „Sie müssen bei der Armee wirklich in Form gewesen sein, denn von den Dingen erholt man sich schnell!“

Angesichts seiner Reise ist die Genesung für Carter ein Punkt, auf den er stolz ist. Während die Reha-Arbeit zur Heilung seiner Knie manchmal quälend ist, sagt er, dass seine Motivation nie für heute, sondern für morgen gilt. Er weiß, dass er eines Tages, wenn er sich bewegt oder aus einer sitzenden Position aufsteht, nicht mehr die gleichen Probleme haben wird und motiviert sein wird, noch mehr zu tun.

„Dein Körper gibt dir ein bisschen, du nimmst ein bisschen mehr“, sagt er.

Aus seiner jetzigen Sicht sieht Carters Zukunft rosig aus. Er freut sich darauf, irgendwann mit seiner Frau in eine Seniorenwohnanlage zu ziehen und dort spazieren zu gehen, die Gegend zu erkunden und sein Fitnessprogramm fortzusetzen.

Als begeisterte Reisende planen Carter und seine Frau, nach seiner Pensionierung noch häufigere und längere Reisen zu unternehmen.

„Ich werde langsam aufgeregt, weil ich noch so viele andere Dinge tun möchte“, betont er. „Was für ein Glück für mich, dass ich liebe, was ich tue, aber das ist das gleiche alte Muskelgedächtnis, das ich immer genutzt habe. In Zukunft können wir Orte länger besuchen. Wir wollen den Alkoholkonsum noch weiter reduzieren und noch besser in Form kommen.“

Es ist wichtig, langsam anzufangen

Für diejenigen, die aktiver werden möchten, empfiehlt Carter, langsam anzufangen.

„Wenn du mir vor 10 Jahren gesagt hättest, was ich alles tun müsste, um wieder auf die Spur zu kommen, wäre ich überwältigt gewesen“, sagt er.“ „Denken Sie daran, dass Sie dies für Ihre Zukunft tun. Bewegte Körper bleiben in Bewegung. Und man muss sich genug um sich selbst kümmern, um sich selbst zu disziplinieren.“

Carter sagt, dass das Training manchmal anstrengend und unangenehm sein kann, aber irgendwann im Laufe des Prozesses macht es Spaß. Wir lassen uns darauf ein, während wir uns bewegen.

„Alle Gewohnheiten, die Sie sich beim Training aneignen, verbessern Ihr Leben.“ Sie lernen, dass Ihr Körper Schmerzen absorbieren kann und es Ihnen auf lange Sicht besser geht. Es geht vor allem darum, wie die Leute damit umgehen, um den richtigen Zeitpunkt und um die Verfügbarkeit der Ressourcen für jede Person. Es gibt keinen Grund, nicht ein bisschen gesünder zu sein.“

Letztendlich geht es darum, den ersten Schritt zu machen, genau wie er es tat, als er sich zum ersten Mal dieser Armeeformation anschloss: links, rechts, links.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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