Ένας βετεράνος του στρατού σκέφτεται τη δια βίου σχέση του με τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση

Όταν ο Ρόμπερτ Κάρτερ αποσύρθηκε από τον στρατό μετά από 30 χρόνια υπηρεσίας, ήλπιζε να διατηρήσει την εστίαση στη φυσική κατάσταση που είχε διατηρήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του.

Σαν έφηβος, ο Carter ήταν απίστευτα δραστήριος. Πριν καταταγεί σε ηλικία 17 ετών, έπαιζε ποδόσφαιρο και ήταν ντράμερ στην μπάντα. Και αφού εγκατέλειψε το λύκειο, δούλεψε μια σειρά από χειρωνακτικές εργασίες, συμπεριλαμβανομένης μιας συναυλίας που έφτιαχνε σκυρόδεμα σε νότιους αυτοκινητόδρομους και έναν άλλο ναό συγκόλλησης άνθρακα στα βουνά της Δυτικής Βιρτζίνια.

«Ήμουν πάντα δυνατός», θυμάται. «Τυχερός που είμαι. Έτσι έβγαζα χρήματα ως παιδί - κούρεμα χόρτου, τσουγκράνα φύλλα, φτυαρίζοντας κοπριά αγελάδας από αχυρώνες».

Μια σκόπιμη, ενεργή ζωή στον στρατό

Ο Κάρτερ πάντα ήθελε να πάει στον στρατό, αλλά, όταν κατατάχθηκε και ανακάλυψε ότι θα μπορούσε να δουλεύει με φορτηγά και μεταφορές, ήξερε ότι είχε βρει την κλήση του. Αυτή ήταν μια δουλειά που του επέτρεψε να χαράξει μια ζωή για τον εαυτό του, να φτιάξει μια οικογένεια και να παραμείνει εν κινήσει.

Καθώς εργαζόταν στις τάξεις, προχωρώντας τελικά στην εκπαίδευσή του και γινόμενος επικεφαλής εντάλματος, ο Κάρτερ ήταν περήφανος για τη σωματική του απόδοση. Παρακολούθησε καθημερινές συνεδρίες φυσικής προπόνησης (PT) και κέρδισε το σήμα Fitness Expert στις ετήσιες εξετάσεις PT από το 1986 έως το 1999.

«Πρέπει να είμαστε τόσο σωματικά ικανοί [στο Στρατό] ώστε ένα άτομο ηλικίας 5 ή 5 ετών. Η εκδήλωση 6 ημερών δεν θα κάνει τους στρατιώτες μας τόσο κουρασμένους και εξαντλημένους ώστε να μην μπορούν να πάρουν αποφάσεις», εξηγεί.

«Έμαθα τι κάνει η σωματική δραστηριότητα στον εγκέφαλό σου»

Κατά τη διάρκεια της θητείας του στον στρατό, ο Κάρτερ βρήκε παρηγοριά στη ρουτίνα άσκησής του, ιδιαίτερα στο τρέξιμο. Ο στρατός του έμαθε πώς να τρέχει σε σχηματισμό σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό: αριστερά, δεξιά, αριστερά.

«Έμαθα πόση σκέψη μπορείς να κάνεις όταν κάνεις τζόκινγκ μερικά μίλια», λέει. «και πόσα ζητήματα μπορείτε να επιλύσετε. Το ποδήλατο, το ανέβασμα σε διάδρομο, το να είσαι πιο δραστήριος — σε βοηθά να σκέφτεσαι έξω από το κουτί.”

Ο Carter ανακάλυψε ότι κατά τη διάρκεια των προπονήσεών του, ήταν σε θέση να κάνει διανοητικά πολλαπλές εργασίες και να επιλύει τα πιεστικά ζητήματα.

"Κάνεις ό,τι πρέπει να κάνεις για να κινηθείς καλά όλη την ημέρα σου", λέει, "αλλά επίσης, σε υποσυνείδητο επίπεδο, σκέφτεσαι τα πράγματα και έρχονται απαντήσεις σε σένα . Βρίσκομαι στο ποδήλατο για 45 λεπτά, ιδρώνω, με τον πυρήνα μου πραγματικά απασχολημένο - μετά, νιώθω πολύ καλά ψυχικά. Είμαι στο παρόν και είμαι εδώ."

Μετά τη συνταξιοδότηση: Σκάβοντας βαθιά για ένα νέο κίνητρο

Όταν ο Carter συνταξιοδοτήθηκε, κάτι άλλαξε. Πέρασε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή του και άρχισε να πίνει για να τα βγάλει πέρα. Πήρε 100 κιλά, ανέπτυξε υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη και έγινε οριακός διαβητικός.

"Αφήνω τα φυσικά πράγματα να πέφτουν", θυμάται. «Προσπαθούσα να κρυφτώ από τον εαυτό μου για ένα λεπτό».

Στο πάτο, ο Carter συνειδητοποίησε ότι το μόνο άτομο που μπορούσε να αλλάξει τα πράγματα ήταν ο ίδιος.

Ξεκίνησε μια νέα ρουτίνα προπόνησης που επικεντρωνόταν σε μεγάλο βαθμό στην ήπια καρδιοαναπνευστική άσκηση, όπως το ελλειπτικό μηχάνημα. Άρχισε να επισκέπτεται τη σάουνα στο γυμναστήριο, όπου ανάγκασε τον εαυτό του να τεντωθεί, αυτό που μισούσε να κάνει. Το πιο σημαντικό, έκοψε το ποτό και άλλαξε τη διατροφή του. Από εκεί, δούλεψε σε εργασίες στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος στις μηχανές με βάρη στο γυμναστήριο, με έμφαση στο «να ανακατεύουμε τα πράγματα».

"Το σώμα συνηθίζει σε ορισμένες προπονήσεις και μπορεί να μην σας ωφελήσει με τον ίδιο τρόπο", λέει.

Τελικά, άρχισε να ακολουθεί μαζί με προγράμματα προπόνησης στο σπίτι όπως το P90X και το Insanity, τα οποία του έμαθαν ότι το μόνο που χρειάζεστε για μια προκλητική προπόνηση είναι το σώμα σας και το πάτωμα. Το βάρος άρχισε να πέφτει, πρώτα γρήγορα και μετά πιο αργά. Ο Carter χρειάστηκε μια δεκαετία σχεδόν καθημερινών προπονήσεων και συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής για να επιστρέψει στο βασικό του βάρος.

Μην σταματήσετε να σκέφτεστε το αύριο

Αυτές τις μέρες, ο Κάρτερ εργάζεται ως δημόσιος υπάλληλος στον στρατό. Πρόσφατα, αφού επέστρεψε στο γραφείο τρεις εβδομάδες μετά τη δεύτερη αντικατάσταση γονάτου του, ένας συνάδελφός του παρατήρησε: «Πρέπει να ήσασταν πραγματικά σε φόρμα με τον στρατό γιατί αναρρώνετε γρήγορα από τα πράγματα!»

Λαμβάνοντας υπόψη το ταξίδι του, η ανάκαμψη είναι ένα σημείο υπερηφάνειας για τον Carter. Ενώ η εργασία αποκατάστασης για να θεραπεύσει τα γόνατά του είναι βασανιστική κατά καιρούς, λέει ότι το κίνητρό του δεν είναι ποτέ για το σήμερα αλλά το αύριο. Ξέρει ότι κάποια μέρα στο μέλλον, όταν μετακινηθεί ή σηκωθεί από μια καθιστή θέση, δεν θα δυσκολεύεται με τον ίδιο τρόπο και θα έχει κίνητρο να κάνει ακόμη περισσότερα.

«Το σώμα σου σου δίνει λίγο, παίρνεις λίγο περισσότερο», λέει.

Από εκεί που βρίσκεται τώρα, το μέλλον του Κάρτερ φαίνεται λαμπρό. Είναι ενθουσιασμένος που τελικά θα μετακομίσει σε μια κοινότητα συνταξιούχων με τη σύζυγό του και θα μπορέσει να περπατήσει, να εξερευνήσει και να συνεχίσει τη ρουτίνα γυμναστικής του εκεί.

Ως μανιώδεις ταξιδιώτες, ο Carter και η σύζυγός του σχεδιάζουν να ξεκινήσουν ακόμη πιο συχνά, μεγαλύτερα ταξίδια μόλις συνταξιοδοτηθεί.

«Αρχίζω να ενθουσιάζομαι γιατί υπάρχουν τόσα άλλα πράγματα που θέλω να κάνω», τονίζει. «Τι τυχερός για μένα που μου αρέσει αυτό που κάνω, αλλά αυτή είναι η ίδια παλιά μυϊκή μνήμη που χρησιμοποιούσα πάντα. Στο μέλλον, μπορούμε να επισκεπτόμαστε μέρη περισσότερο. Θέλουμε να περιορίσουμε ακόμη περισσότερο το ποτό και να έχουμε ακόμα καλύτερη φόρμα».

Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αργά

Για όσους θέλουν να γίνουν πιο δραστήριοι, ο Carter συνιστά να ξεκινούν αργά.

"Αν μου λέγατε πριν από 10 χρόνια όλα τα πράγματα που θα έπρεπε να κάνω για να επιστρέψω στον σωστό δρόμο, θα είχα συγκλονιστεί", λέει." «Να θυμάσαι ότι το κάνεις αυτό για το μέλλον σου. Τα σώματα σε κίνηση παραμένουν σε κίνηση. Και πρέπει να νοιάζεσαι αρκετά για τον εαυτό σου για να πειθαρχήσεις».

Ο Carter λέει ότι η άσκηση μπορεί να είναι επίπονη και δυσάρεστη μερικές φορές, αλλά κάπου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, γίνεται ευχάριστη. Μπαίνουμε σε αυτό καθώς προχωράμε.

«Όλες οι συνήθειες που αποκτάτε ενώ προπονείστε βελτιώνουν τη ζωή σας. Μαθαίνετε ότι το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει τον πόνο και θα σας κάνει καλύτερους μακροπρόθεσμα. Έχει να κάνει με το πώς το προσεγγίζουν οι άνθρωποι, το χρονοδιάγραμμα και τη διαθεσιμότητα των πόρων για κάθε άτομο. Δεν υπάρχει λόγος να μην είσαι λίγο πιο υγιής».

Στο τέλος της ημέρας, όλα έχουν να κάνουν με αυτό το πρώτο βήμα, όπως ακριβώς έκανε όταν εντάχθηκε σε αυτόν τον σχηματισμό στρατού για πρώτη φορά: αριστερά, δεξιά, αριστερά.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.