Un veterano del ejército reflexiona sobre su relación de toda la vida con la fuerza y el fitness

Cuando Robert Carter se retiró del ejército después de 30 años de servicio, esperaba mantener el enfoque en el fitness que había mantenido durante la mayor parte de su vida.

Cuando era adolescente, Carter era increíblemente activo. Antes de alistarse a los 17 años, jugaba al fútbol y era baterista en la banda de música. Y después de abandonar la escuela secundaria, trabajó en una serie de trabajos manuales, incluido un trabajo arreglando concreto en las carreteras del sur y otro soldando un templo de carbón en las montañas de Virginia Occidental.

“Siempre fui fuerte”, recuerda. “Qué suerte tener. Así es como gané dinero cuando era niño: cortando pasto, rastrillando hojas, sacando estiércol de vaca de los graneros”.

Una vida activa y con propósito en el ejército

Carter siempre había querido unirse al ejército pero, cuando se alistó y descubrió que podría trabajar con camiones y transporte, supo que había encontrado su vocación. Este fue un trabajo que le permitió labrarse una vida, formar una familia y mantenerse activo.

A medida que avanzaba en los rangos, eventualmente amplió su educación y se convirtió en suboficial jefe, Carter se enorgullecía de su desempeño físico. Asistió a sesiones diarias de entrenamiento físico (PT) y obtuvo una insignia de Experto en Fitness en el examen anual de PT de 1986 a 1999.

“Tenemos que estar en tan buena forma física [en el Ejército] que un 5 o El evento de 6 días no cansará y agotará tanto a nuestros soldados como para que no puedan tomar decisiones”, explica.

‘Aprendí lo que la actividad física le hace al cerebro’

Durante su tiempo en el ejército, Carter encontró consuelo en su rutina de ejercicios, particularmente correr. El ejército le enseñó a correr en formación con una cadencia particular: izquierda, derecha, izquierda.

“Aprendí cuánto puedes pensar cuando estás corriendo un par de millas”, dice. “Y cuántos problemas puedes resolver. Andar en bicicleta, subirse a una cinta de correr, ser más activo... te ayuda a pensar fuera de lo común”.

Carter descubrió que durante sus entrenamientos podía realizar múltiples tareas mentalmente y solucionar problemas urgentes.

“Estás haciendo lo que necesitas para moverte bien durante el día”, dice, “pero también, en un nivel subconsciente, estás pensando en las cosas y las respuestas te llegan. . Estar en la bicicleta durante 45 minutos, sudando y con mi core muy activo; después, me siento muy bien mentalmente. Estoy en el presente y estoy aquí”.

Después de la jubilación: profundizar en busca de una nueva motivación

Cuando Carter se retiró, algo cambió. Pasó por un período difícil en su vida y comenzó a beber para sobrellevar la situación. Aumentó 100 libras, desarrolló presión arterial alta y colesterol alto, y se volvió casi diabético.

“Dejé caer lo físico”, recuerda. "Estaba tratando de esconderme de mí mismo por un minuto".

Al llegar al fondo, Carter se dio cuenta de que la única persona que podía cambiar las cosas era él mismo.

Comenzó una nueva rutina de ejercicios que se centraba principalmente en ejercicios cardiovasculares suaves, como la máquina elíptica. Comenzó a visitar la sauna del gimnasio, donde se obligaba a estirarse, la parte que odiaba hacer. Lo más importante es que dejó de beber y cambió su dieta. A partir de ahí, trabajó en el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo en las máquinas de pesas del gimnasio, con énfasis en "mezclar las cosas".

“El cuerpo se acostumbra a ciertos ejercicios y es posible que no te beneficien de la misma manera”, afirma.

Con el tiempo, empezó a seguir programas de entrenamiento en casa como P90X e Insanity, que le enseñaron que todo lo que necesitas para un entrenamiento desafiante es tu propio cuerpo y el suelo. El peso empezó a bajar, primero rápidamente y luego más lentamente. Carter necesitó una década de entrenamiento casi diario y cambios sostenidos en su estilo de vida para volver a su peso inicial.

No dejes de pensar en el mañana

En estos días, Carter trabaja como funcionario del ejército. Recientemente, después de regresar a la oficina tres semanas después de su segundo reemplazo de rodilla, un compañero de trabajo comentó: "¡Debes haber estado realmente en forma con el ejército porque te recuperas rápidamente!".

Teniendo en cuenta su trayectoria, la recuperación es un motivo de orgullo para Carter. Si bien el trabajo de rehabilitación para curar sus rodillas es a veces insoportable, dice que su motivación nunca es para hoy sino para mañana. Sabe que algún día en el futuro, cuando se mueva o se levante de una posición sentada, no tendrá dificultades de la misma manera y estará motivado para hacer aún más.

“Tu cuerpo te da un poco, tú tomas un poco más”, dice.

Desde donde se encuentra ahora, el futuro de Carter parece brillante. Está entusiasmado con la idea de mudarse eventualmente a una comunidad de jubilados con su esposa y poder caminar, explorar y continuar con su rutina de ejercicios allí.

Como ávidos viajeros, Carter y su esposa planean embarcarse en viajes aún más frecuentes y más largos una vez que él se jubile.

“Estoy empezando a emocionarme porque hay muchas otras cosas que quiero hacer”, enfatiza. “Qué suerte para mí que amo lo que hago, pero esta es la misma vieja memoria muscular que siempre he usado. En el futuro podremos visitar lugares por más tiempo. Queremos reducir aún más el consumo de alcohol y ponernos en mejor forma”.

Es importante empezar despacio

Para aquellos que buscan ser más activos, Carter recomienda comenzar lentamente.

“Si hace 10 años me hubieras dicho todas las cosas que tendría que hacer para volver a encarrilarme, me habría sentido abrumado”, afirma. “Recuerda que estás haciendo esto por tu futuro. Los cuerpos en movimiento permanecen en movimiento. Y debes preocuparte lo suficiente por ti mismo como para disciplinarte”.

Carter dice que hacer ejercicio puede ser extenuante y desagradable a veces, pero en algún momento del proceso se vuelve placentero. Nos adentramos en ello a medida que nos movemos.

“Todos los hábitos que adquieres mientras haces ejercicio mejoran tu vida. Aprendes que tu cuerpo puede absorber el dolor y que eso te hará sentir mejor a largo plazo. Se trata de cómo la gente lo aborda, el momento oportuno y la disponibilidad de recursos para cada persona. No hay razón para no estar un poquito más saludable”.

Al final del día, se trata de dar ese primer paso, tal como lo hizo cuando se unió a esa formación del Ejército por primera vez: izquierda, derecha, izquierda.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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