Seorang Veteran Angkatan Darat Merenungkan Hubungan Seumur Hidupnya dengan Kekuatan dan Kebugaran

Ketika Robert Carter pensiun dari Angkatan Darat setelah 30 tahun bertugas, dia berharap dapat mempertahankan fokus kebugaran yang telah dia pertahankan sepanjang hidupnya.

Saat remaja, Carter sangat aktif. Sebelum mendaftar militer pada usia 17 tahun, dia pernah bermain sepak bola dan menjadi drummer di marching band. Dan setelah putus sekolah, dia melakukan serangkaian pekerjaan kasar, termasuk pekerjaan memperbaiki beton di jalan raya Selatan dan pekerjaan pengelasan batu bara lainnya di pegunungan Virginia Barat.

“Saya selalu kuat,” kenangnya. “Beruntung. Begitulah cara saya menghasilkan uang saat masih kecil – memotong rumput, menyapu dedaunan, menyekop kotoran sapi dari lumbung.”

Kehidupan yang penuh tujuan dan aktif di Angkatan Darat

Carter selalu ingin bergabung dengan Angkatan Darat tetapi, ketika dia mendaftar dan mengetahui bahwa dia bisa bekerja dengan truk dan transportasi, dia tahu dia telah menemukan panggilannya. Ini adalah pekerjaan yang memungkinkan dia menjalani kehidupan untuk dirinya sendiri, membangun keluarga, dan terus bergerak.

Saat ia naik pangkat, akhirnya melanjutkan pendidikannya dan menjadi chief panji, Carter bangga dengan kinerja fisiknya. Dia menghadiri sesi pelatihan fisik (PT) harian dan mendapatkan lencana Ahli Kebugaran pada ujian PT tahunan dari tahun 1986–1999.

“Kami harus sehat secara fisik [di Angkatan Darat] sehingga 5 atau Peristiwa 6 hari itu tidak akan membuat prajurit kita kelelahan dan kehabisan tenaga sehingga tidak bisa mengambil keputusan,” jelasnya.

‘Saya mempelajari pengaruh aktif fisik terhadap otak Anda’

Selama berada di Angkatan Darat, Carter menemukan hiburan dalam rutinitas olahraganya, terutama lari. Angkatan Darat mengajarinya cara berlari dalam formasi dengan irama tertentu: kiri, kanan, kiri.

“Saya belajar seberapa banyak pemikiran yang dapat Anda lakukan saat jogging beberapa mil,” katanya, “dan berapa banyak masalah yang dapat Anda selesaikan. Mengendarai sepeda, menggunakan treadmill, menjadi lebih aktif — hal ini membantu Anda berpikir di luar kebiasaan.”

Carter menemukan bahwa selama latihan, dia mampu melakukan banyak tugas secara mental dan memecahkan masalah yang mendesak.

“Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan agar bisa bergerak dengan baik sepanjang hari,” katanya, “tetapi Anda juga, pada tingkat bawah sadar, memikirkan berbagai hal, dan jawaban datang kepada Anda. . Mengendarai sepeda selama 45 menit, berkeringat, dengan inti tubuh saya benar-benar aktif — setelah itu, saya merasa sangat baik secara mental. Saya berada di masa sekarang, dan saya di sini.”

Pasca-pensiun: Menggali lebih dalam motivasi baru

Ketika Carter pensiun, ada sesuatu yang berubah. Dia melewati masa sulit dalam hidupnya dan mulai minum untuk mengatasinya. Berat badannya bertambah 100 pon, menderita tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, dan menjadi penderita diabetes.

“Saya membiarkan hal-hal fisik jatuh,” kenangnya. “Aku mencoba bersembunyi dari diriku sendiri sebentar.”

Pada titik terendah, Carter menyadari bahwa satu-satunya orang yang dapat membalikkan keadaan adalah dirinya sendiri.

Dia memulai rutinitas olahraga baru yang berpusat pada kardio ringan, seperti mesin elips. Dia mulai mengunjungi sauna di gym, di mana dia memaksakan dirinya untuk melakukan peregangan, bagian yang dia benci melakukannya. Yang terpenting, dia mengurangi minum dan mengubah pola makannya. Dari sana, ia melatih tubuh bagian atas dan bawah dengan mesin angkat beban di gym, dengan penekanan pada “menggabungkan berbagai hal.”

“Tubuh menjadi terbiasa dengan olahraga tertentu, dan hal itu mungkin tidak memberikan manfaat yang sama bagi Anda,” katanya.

Akhirnya, dia mulai mengikuti program olahraga di rumah seperti P90X dan Insanity, yang mengajarkannya bahwa yang Anda perlukan untuk melakukan olahraga yang menantang hanyalah tubuh dan lantai Anda sendiri. Berat badan mulai turun, awalnya dengan cepat dan kemudian lebih lambat. Carter membutuhkan waktu satu dekade untuk berolahraga hampir setiap hari dan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan untuk kembali ke berat badan semula.

Jangan berhenti memikirkan hari esok

Saat ini, Carter bekerja sebagai pegawai negeri di Angkatan Darat. Baru-baru ini, setelah dia kembali ke kantor tiga minggu setelah penggantian lututnya yang kedua, seorang rekan kerjanya berkomentar, “Kamu pasti benar-benar bugar bersama Angkatan Darat karena kamu pulih dengan cepat!”

Mengingat perjalanannya, kesembuhan merupakan suatu kebanggaan bagi Carter. Meskipun upaya rehabilitasi untuk menyembuhkan lututnya terkadang sangat menyiksa, ia mengatakan bahwa motivasinya bukan untuk hari ini melainkan besok. Ia mengetahui bahwa suatu hari nanti, saat ia bergerak atau bangkit dari posisi duduk, ia tidak akan mengalami kesulitan yang sama, dan ia akan termotivasi untuk melakukan lebih banyak lagi.

“Tubuh Anda memberi Anda sedikit, Anda membutuhkan lebih banyak,” katanya.

Dari posisinya sekarang, masa depan Carter terlihat cerah. Dia bersemangat untuk pindah ke komunitas pensiunan bersama istrinya dan bisa berjalan, menjelajah, dan melanjutkan rutinitas kebugarannya di sana.

Sebagai orang yang rajin bepergian, Carter dan istrinya berencana untuk melakukan perjalanan yang lebih sering dan lebih lama setelah dia pensiun.

“Saya mulai bersemangat karena masih banyak hal lain yang ingin saya lakukan,” tegasnya. “Betapa beruntungnya saya karena saya menyukai apa yang saya lakukan, namun ini adalah memori otot lama yang selalu saya gunakan. Kedepannya, kita bisa mengunjungi tempat-tempat lebih lama. Kami ingin mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik.”

Penting untuk memulai dengan lambat

Bagi mereka yang ingin menjadi lebih aktif, Carter menyarankan untuk memulai secara perlahan.

“Jika 10 tahun yang lalu Anda memberi tahu saya semua hal yang perlu saya lakukan untuk kembali ke jalur yang benar, saya akan kewalahan,” katanya.” “Ingatlah bahwa kamu melakukan ini untuk masa depanmu. Benda yang bergerak tetap bergerak. Dan Anda harus cukup peduli pada diri sendiri untuk mendisiplinkan diri sendiri.”

Carter mengatakan bahwa berolahraga terkadang terasa berat dan tidak menyenangkan, namun dalam prosesnya, olahraga menjadi menyenangkan. Kami melakukannya seiring berjalannya waktu.

“Semua kebiasaan yang Anda peroleh saat berolahraga akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda belajar bahwa tubuh Anda dapat menyerap rasa sakit, dan itu akan membuat Anda lebih baik dalam jangka panjang. Ini semua tentang bagaimana orang melakukan pendekatan, waktu, dan ketersediaan sumber daya untuk setiap orang. Tidak ada alasan untuk tidak menjadi sedikit lebih sehat.”

Pada akhirnya, yang terpenting adalah mengambil langkah pertama, seperti yang dia lakukan saat pertama kali bergabung dengan formasi Angkatan Darat: kiri, kanan, kiri.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.