Un veterano dell'esercito riflette sul suo rapporto permanente con la forza e la forma fisica

Quando Robert Carter si ritirò dall'esercito dopo 30 anni di servizio, sperava di mantenere l'attenzione al fitness che aveva mantenuto per gran parte della sua vita.

Da adolescente, Carter era incredibilmente attivo. Prima di arruolarsi a 17 anni, aveva giocato a calcio ed era stato batterista nella banda musicale. E dopo aver abbandonato la scuola superiore, ha svolto una serie di lavori manuali, tra cui un lavoro di riparazione del cemento sulle autostrade del sud e un altro tempio di saldatura del carbone nelle montagne del West Virginia.

"Sono sempre stato forte", ricorda. “Fortunato di esserlo. È così che guadagnavo da bambino: falciando l’erba, rastrellando le foglie, spalando il letame delle mucche dalle stalle”.

Una vita attiva e propositiva nell'esercito

Carter aveva sempre desiderato arruolarsi nell'esercito ma, quando si arruolò e scoprì che sarebbe stato in grado di lavorare con camion e mezzi di trasporto, capì di aver trovato la sua vocazione. Questo è stato un lavoro che gli ha permesso di ritagliarsi una vita, costruire una famiglia e rimanere in movimento.

Mentre si faceva strada tra i ranghi, migliorando infine la sua istruzione e diventando un ufficiale di mandato capo, Carter era orgoglioso delle sue prestazioni fisiche. Ha frequentato sessioni quotidiane di allenamento fisico (PT) e ha ottenuto il badge di esperto di fitness nell'esame PT annuale dal 1986 al 1999.

"Dobbiamo essere fisicamente così in forma [nell'esercito] che un 5 o L'evento di 6 giorni non renderà i nostri soldati così stanchi e impoveriti da non poter prendere decisioni", spiega.

'Ho imparato cosa fa l'attività fisica al cervello'

Durante il periodo trascorso nell'esercito, Carter trovò conforto nella routine degli esercizi, in particolare nella corsa. L'esercito gli ha insegnato a correre in formazione con una cadenza particolare: sinistra, destra, sinistra.

"Ho imparato quanto pensare puoi fare quando fai jogging per un paio di miglia", dice, “e quanti problemi puoi risolvere. Andare in bicicletta, salire su un tapis roulant, essere più attivo: ti aiuta a pensare fuori dagli schemi."

Carter ha scoperto che durante gli allenamenti era in grado di svolgere più attività contemporaneamente e di risolvere problemi urgenti.

"Stai facendo quello che devi fare per muoverti bene durante la giornata", dice, "ma stai anche, a livello subconscio, riflettendo sulle cose e le risposte ti arrivano." . Stare in bici per 45 minuti, sudare, con il core davvero impegnato - dopo, mi sento davvero bene mentalmente. Sono nel presente e sono qui."

Dopo il pensionamento: scavare in profondità per trovare una nuova motivazione

Quando Carter andò in pensione, qualcosa cambiò. Ha attraversato un periodo difficile della sua vita e ha iniziato a bere per farcela. Ha guadagnato 100 libbre, ha sviluppato pressione alta e colesterolo alto ed è diventato diabetico borderline.

"Ho lasciato cadere le cose fisiche", ricorda. "Stavo cercando di nascondermi da me stesso per un minuto."

Quando aveva toccato il fondo, Carter si rese conto che l'unica persona che poteva cambiare la situazione era lui stesso.

Ha iniziato una nuova routine di allenamento incentrata principalmente sul cardio delicato, come la macchina ellittica. Ha iniziato a frequentare la sauna in palestra, dove si è costretto a fare stretching, la parte che odiava fare. Soprattutto, ha ridotto il consumo di alcol e ha cambiato la sua dieta. Da lì, ha lavorato sulla parte superiore e inferiore del corpo sulle macchine per pesi in palestra, ponendo l'accento sul "mescolare le cose".

"Il corpo si abitua a determinati allenamenti e potrebbe non avvantaggiarti allo stesso modo", afferma.

Alla fine, ha iniziato a seguire programmi di allenamento a casa come P90X e Insanity, che gli hanno insegnato che tutto ciò di cui hai bisogno per un allenamento impegnativo è il tuo corpo e il pavimento. Il peso cominciò a scendere, prima velocemente e poi sempre più lentamente. A Carter ci sono voluti dieci anni di allenamenti quasi quotidiani e cambiamenti costanti nello stile di vita per tornare al suo peso iniziale.

Non smettere di pensare al domani

Al giorno d'oggi, Carter lavora come dipendente pubblico per l'esercito. Recentemente, dopo essere tornato in ufficio tre settimane dopo la sua seconda sostituzione del ginocchio, un collega ha osservato: "Devi essere davvero in forma con l'esercito perché ti riprendi rapidamente!"

Considerando il suo percorso, la guarigione è motivo di orgoglio per Carter. Anche se il lavoro di riabilitazione per guarire le sue ginocchia a volte è straziante, dice che la sua motivazione non è mai per oggi ma per domani. Sa che un giorno in futuro, quando si muoverà o si alzerà da una posizione seduta, non avrà più difficoltà nello stesso modo e sarà motivato a fare ancora di più.

"Il tuo corpo ti dà un po', tu ne prendi un po' di più", dice.

Dalla posizione in cui si trova adesso, il futuro di Carter sembra luminoso. È entusiasta di trasferirsi in una comunità di pensionati con sua moglie e di poter camminare, esplorare e continuare la sua routine di fitness lì.

Avidi viaggiatori, Carter e sua moglie intendono intraprendere viaggi ancora più frequenti e più lunghi una volta che lui sarà in pensione.

"Comincio ad emozionarmi perché ci sono tante altre cose che voglio fare", sottolinea. “Che fortuna per me che amo quello che faccio, ma questa è la stessa vecchia memoria muscolare che ho sempre usato. In futuro potremo visitare i luoghi più a lungo. Vogliamo ridurre ancora di più il consumo di alcol e metterci in forma ancora migliore”.

È importante iniziare lentamente

Per coloro che desiderano diventare più attivi, Carter consiglia di iniziare lentamente.

"Se 10 anni fa mi avessi detto tutte le cose che avrei dovuto fare per rimettermi in carreggiata, ne sarei rimasto sopraffatto", afferma." “Ricorda che lo stai facendo per il tuo futuro. I corpi in movimento restano in movimento. E devi prenderti abbastanza cura di te stesso da disciplinarti.

Carter afferma che l'allenamento può essere faticoso e poco piacevole a volte, ma a un certo punto durante il processo diventa divertente. Ci entriamo mentre ci muoviamo.

“Tutte le abitudini che acquisisci mentre ti alleni migliorano la tua vita. Impari che il tuo corpo può assorbire il dolore e questo ti renderà migliore a lungo termine. Dipende tutto dal modo in cui le persone si avvicinano, dai tempi e dalla disponibilità delle risorse per ciascuna persona. Non c’è motivo per non essere un po’ più sani”.

Alla fine, l'importante è fare il primo passo, proprio come fece quando si unì alla formazione dell'esercito per la prima volta: sinistra, destra, sinistra.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

Per saperne di più

Disclaimer

È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.